Tot mai multe studii pun accentul pe ideea că un stil de viață sănătos este de o mare importanță pentru hipertensivi.
Autorii lor sunt convinși că persoanele care suferă de hipertensiune arterială își pot îmbunătăți considerabil starea cu câteva reguli simple.
Tensiunea arterială a persoanelor care lucrează mai mult de 41 de ore pe săptămână este cu aproximativ 15% mai mare decât a celor care economisesc mai mult. Cei care lucrează mai mult de 51 de ore pe săptămână, pe de altă parte, riscă să-și crească nivelul tensiunii arteriale cu până la 17%, oamenii de știință de la Universitatea din California sunt fermi. Acest lucru se explică prin faptul că ziua lungă de lucru nu ne permite să mâncăm corect și - în majoritatea cazurilor - să fim suficient de activi fizic.
Plimbările zilnice de aproximativ 40-50 de minute ajută, de asemenea, la normalizarea nivelului tensiunii arteriale cu cel puțin 5%, spun cercetătorii de la Universitatea Indiana din Bloomington.
Consumul de alimente bogate în fibre, solubile sau nu, poate reduce nivelul tensiunii arteriale cu 3 până la 7 unități, recomandă nutriționiștii CentruA despre nutriție în Beltsville. Fructele și legumele sunt cea mai valoroasă sursă de fibre, în special pere, care conțin atât fibre solubile, cât și insolubile. Perele sunt, de asemenea, o sursă de potasiu - un element care poate juca un rol imens în lupta împotriva tensiunii arteriale crescute.
- Toată lumea întreabă! Există o mâncare specială împotriva COVID-19
- Mancare dietetica pentru o reteta de hipertensiune
- Mâncare bună pentru copiii preșcolari; Alimentație sănătoasă și dietetică
- Alimente dietetice pentru hipertensiune
- Mâncare gătită versus mâncare rapidă