sănătos

Există multe modalități de a combate stresul, dar una dintre cele mai bune este să consumi alimentele potrivite. Cei mai mulți dintre noi trăim într-o lume aglomerată, dinamică și nebună în care stres este aproape inevitabil. În timp ce puțin stres poate activa simțurile, senzația constantă de a trăi sub stres poate provoca daune enorme sănătății.

Familia modernă știe să facă față stresului cu ajutorul alimentelor. Consumul de produse anti-stres poate ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de spirit a tuturor fără niciun medicament.

Orezul brun este o sursă excelentă de vitamine B, care sunt esențiale pentru buna funcționare a tuturor țesuturilor, celulelor și organelor. Mâncând orez brun poate ajuta la combaterea stresului și la prevenirea diferitelor tipuri de tulburări ale dispoziției. Părinții moderni știu acest lucru și pregătesc cina sau prânzul cel puțin o dată pe săptămână, inclusiv orezul brun în meniu.

Spanacul este plin de vitamine A, C și vitamine B și este bogat în potasiu, calciu, fosfor și magneziu, care ajută la reducerea hormonilor de stres din organism, stabilizează starea de spirit și ne ajută să ne simțim mai bine. Un pahar spanac este suficient pentru a ajuta la combaterea stresului. Poate fi adăugat la salate, omlete și sandvișuri.

Somonul este un aliment super-nutritiv care poate face minuni. Este bogat în acizi grași omega-3, care cresc serotonina și nivelul creierului și ajută la reglarea hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul. În plus, acizii grași omega-3 contribuie la îmbunătățirea funcției creierului. În meniul familiei moderne somonul este un oaspete frecvent - de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. Dacă nu vă place somonul, îl puteți înlocui cu sardine, ton și macrou.

Ceaiul verde este o băutură încărcată cu antioxidanți puternici (cum ar fi polifenoli, catechine și flavonoide) și are multe beneficii dovedite pentru sănătate. Consumul de ceai verde are un efect calmant asupra minții și corpului, contribuind astfel la reducerea stresului.

Unul dintre cele mai bune alimente potrivite pentru vegetarieni este avocado. Avocado este o sursă excelentă de proteine, minerale importante, vitamine E și C. De asemenea, conține potasiu, fibre și grăsimi sănătoase. Avocado ajută la menținerea sănătății celulelor nervoase și cerebrale și la reducerea nivelului de stres. În plus, avocado poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge și la reducerea riscului de boli de inimă. Fructele exotice pot fi consumate singure proaspete sau ca adaos la salate și shake-uri.

Afinele, bogate în vitaminele E și C, mangan și magneziu, care sunt utile pentru reducerea nivelului de stres, sunt deseori prezente pe masa familiei moderne. Portocalele sunt pline de vitaminele C, A și B, ajutând la combaterea radicalilor liberi asociați cu stresul și bolile de inimă. Un pahar de suc proaspăt stors din portocale este o modalitate excelentă de a începe ziua cu bună dispoziție.

Ciocolata naturală neagră, migdalele și laptele completează imaginea alimentelor sănătoase care sunt consumate în mod regulat în familia modernă, deoarece produsul din cacao este bogat în magneziu, iar nucile alungite conțin vitaminele E, B2, precum și zinc, magneziu, uleiuri sănătoase și fibră. La rândul său, laptele este bogat în calciu, vitaminele A și D, proteinele și antioxidanții care luptă împotriva radicalilor liberi. Un pahar de lapte cald degresat este un mod clasic de a calma.

Stres afectează toate aspectele vieții, chiar și în familia modernă. De aceea este important să cunoașteți și să folosiți alimente care nu permit preluarea tensiunii nervoase. Îmbunătățirea stării de spirit crește nivelul de energie și reduce nivelul de stres.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">