Vreți dietă, făcut special pentru tine? Adaptate nevoilor și preferințelor dumneavoastră?
Tu ai Hashimoto? Doriți să vei slăbi? Tu ai Diabet Tipul 2?
apasa butonul mai jos și comandați-vă dieta astăzi!

10 proprietăți utile ale sucului de Nar

mancare

Știați că rodia este considerată un fruct al genului de fructe de pădure? Are dimensiunea aproximativă a unui măr și aproape aceeași formă, cu diferența că există proeminențe separate pe scoarță și la baza „mânerului” asemănător unei flori.

Rodia este un fruct excelent pe care trebuie să învățăm să îl consumăm mai des.
Astăzi vă voi spune despre unele dintre proprietățile și aplicațiile sale utile.

Rodia este o sursă de ANTIOXIDANȚI

Rodia este extrem de bogată în polifenoli, care sunt antioxidanți puternici. Concentrațiile lor de suc din acest fruct sunt de multe ori mai mari decât cele din vin și ciocolata neagră. Unul dintre acești antioxidanți se numește punicalagin și își ia numele de la numele latin de rodie Punica granatum. Interesant este faptul că extractul de rodie și pulberea de rodie sunt obținute de obicei din coaja fructului, deoarece are cel mai mare conținut de punicalagin.

2. Rodia conține mulți NUTRIENȚI

Pe lângă faptul că sucul de numai 1 rodie conține mai mult de 40% din necesarul zilnic al organismului uman de vitamina C, fructul conține și:

fibre = 7 g (în 1 linguriță boabe)

proteine ​​= 3 g (în 1 linguriță boabe)

glucide = 24 g/240 ml suc

Aceste macro și microelemente, care sunt conținute în rodie, îl fac un fruct extrem de util. Ca acoperire, conține și multe alte substanțe bioactive cu proprietăți medicinale.

3. Rodia este utilizată pentru prevenirea CANCERULUI

O serie de studii de laborator au arătat că sucul și extractul de rodie pot încetini divizarea celulelor canceroase, precum și preveni apoptoza, adică. moartea celulelor.
Mai multe studii în domeniul cancerului de prostată (unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer la bărbați și cu cea mai mare mortalitate) arată că sucul de rodie poate fi util în întârzierea dezvoltării cancerului. Dublarea valorii markerului PSA (antigen specific prostatei) este o indicație a dezvoltării cancerului de prostată și a reapariției acestuia. Potrivit unui studiu de laborator efectuat la bărbați care au consumat suc de rodie, timpul de dublare a PSA a crescut de la 15 la 54 de luni.
Beneficii similare au fost raportate în dezvoltarea și tratamentul cancerului de sân la femei, dar încă nu există dovezi în acest sens și ar trebui efectuate studii suplimentare.

4. Rodia este bună pentru MEMORIE

Potrivit unui studiu realizat pe 28 de adulți cu probleme de memorie, sucul de rodie și-a îmbunătățit memoria vizuală și auditivă pe o perioadă de 4 săptămâni, comparativ cu grupul placebo. Dar beneficiile abilităților cognitive nu se opresc aici. Se crede că antioxidanții acestui fruct împiedică dezvoltarea Alzheimerului.

5. Rodia are efect ANTI-INFLAMATOR

Din nou, datorită prezenței unor niveluri ridicate de antioxidanți, sucul de rodie și extractul apar, de asemenea, ca antiinflamatoare puternice. Acestea reduc inflamația din organism și previn stresul oxidativ și deteriorarea celulelor.
Un efect direct legat de cele de mai sus este efectul pozitiv asupra persoanelor cu afecțiuni de artrită și dureri articulare. Interesant este că, conform studiilor clinice, ingredientele de rodie pot bloca enzimele care afectează articulațiile la pacienții care suferă de osteoartrita. În prezent, există mai multe date din studii efectuate la șoareci, astfel încât adevărul despre efectul asupra artritei și durerilor articulare la om rămâne de dovedit.

6. Rodia are un efect pozitiv asupra BOLILOR CARDIOVASCULARE

Studiile au arătat că polifenolii din rodie, cu proprietățile lor antioxidante, au un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Un astfel de studiu clinic, care a implicat 60 de persoane cu hipertensiune arterială, a arătat că pentru o perioadă de 6 săptămâni consumul regulat de 200 ml. suc de rodie zilnic, reduce semnificativ valorile tensiunii arteriale sistolice și diastolice.
Un alt studiu efectuat pe pacienți cu stenoză a arterei carotide a arătat că consumul de suc de rodie la 3, 6, 9 și 12 luni a redus îngroșarea arterială cu 13%, 22%, 26% și, respectiv, 35%.
De asemenea, explorați capacitatea rodiei de a îmbunătăți fluxul sanguin, de a avea un efect benefic asupra profilului lipidic și, în general, de a ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.

7. Rodia are acțiune ANTI-VIRUS

Printre alte proprietăți utile, acest fruct are capacitatea de a vă proteja de viruși. Conținutul ridicat de vitamine, în special vitamina C, este extrem de util în lunile de gripă și boli virale. Și nu numai asta! Capacitatea ingredientelor active din rodie de a face față virușilor și infecțiilor este testată în laborator.

8. Rodia are acțiune antifungică și antimicrobiană

Acest fapt este legat într-o oarecare măsură de punctul frontal, deși virușii și ciupercile nu se încadrează într-o singură coloană. Aici putem adăuga că studiile despre Pai și Prashant au arătat efectul benefic al rodiei în lupta împotriva Candida albicans. Această infecție fungică este extrem de frecventă în zilele noastre, așa că, dacă ți se întâmplă ție sau unei persoane dragi, nu risipi extractul de rodie.!
Interesant este că acest extract vă poate proteja și de afecțiunile neplăcute din cavitatea bucală, cum ar fi gingivita, parodontita și stomatita dentară, care sunt cauzate de anumiți microbi.

9. Rodia are un efect benefic asupra FERTILITĂȚII

Însăși structura fructului seamănă cu fertilitatea! Multe fructe de pădure au fost motivul pentru care în cele mai vechi timpuri rodul rodiei era considerat personificarea fertilității. Astăzi, cu ajutorul științei, s-a dovedit că așa este într-adevăr. Aici, de exemplu, un studiu efectuat pe șoareci masculi a demonstrat că consumul zilnic de suc de rodie pentru o perioadă de 7 săptămâni crește densitatea celulelor spermatogene, crește semnificativ motilitatea spermatozoizilor și reduce procentul de spermă anormală.
Ce e mai bun decât asta? Aici, dacă tu și partenerul de viață vă gândiți să creați o familie cu un alt membru, puteți începe astăzi cu suc de rodie!;)

10. Rodia ajută la creșterea rezistenței în sport

Am vorbit deja despre cum rodia crește fluxul sanguin și este bună pentru inimă. Un studiu a arătat că, dacă 19 sportivi primeau extract de rodie cu 30 de minute înainte de a alerga pe bandă, rezistența lor creștea. S-a constatat că acest lucru se datorează fluxului sanguin crescut în mușchi, care încetinește oboseala și crește eficiența antrenamentului. Se crede că sucul de rodie va fi în curând „noua” băutură-minune pentru sportivi, bătând în proprietățile sale utile chiar și sucul de cireșe și sfeclă roșie (se crede că au și proprietăți hematopoietice). Spun „nou”, pentru că nu există nimic nou în sucul de rodie. Doar că am ajuns să înțelegem de curând cât de util este cu adevărat și cum există totul în natură în jurul nostru pentru a fi o persoană sănătoasă și chiar un atlet bun, chiar dacă nu a fost dezvoltat într-un laborator.

În cele din urmă, aș dori să vă împărtășesc celelalte știri interesante pe care le-am menționat în articolul precedent, și anume - acum sunt oficial membru al Asociația Europeană pentru Nutriție Clinică și Metabolism - ESPEN (Societatea Europeană pentru Nutriție Clinică și Metabolism) . Ca atare, am deja acces la toate revistele asociației, la noi cursuri interesante, la ultimele informații din lumea nutriției, la un congres anual, care abordează cele mai presante teme din domeniu. Este o plăcere pentru mine să vă împărtășesc aceste informații într-un limbaj accesibil și de înțeles!

Sper că ați găsit acest articol util și interesant. În curând alte articole interesante despre alimente sănătoase, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, tiroidă și multe altele!

Pentru sanatatea ta,
Gabi K.

Sohrab G și colab., Efecte asupra consumului de suc de rodie asupra tensiunii arteriale și profilului lipidic la pacienții cu diabet zaharat de tip 2: Un studiu clinic randomizat monocec, Clinical Nutrition ESPEN, Dec 2018

Aviram M., Rosenblat M., Giatini D. și colab., Consumul de suc de rodie timp de 3 ani de către pacienții cu stenoză a arterei carotide reduce grosimea intima-media carotidă obișnuită, tensiunea arterială și oxidarea LDL, Nutriție clinică ESPEN, octombrie 2003

Turk G., Sonmez M. și colab., Efectele consumului de suc de rodie asupra calității spermei, a densității celulare spermatogene, a activității antioxidante și a nivelului de testosteron la șobolanii masculi, Nutriție clinică ESPEN, decembrie 2007