Dieta Kremlin (Point)

Dieta Kremlin (încă populară ca punct) este dieta saraca in carbohidrati pentru slabire. Limită aportul de carbohidrați cu ideea că organismul folosește excesul de grăsime acumulat pentru energie. Dieta este similară cu regimul Atkins.

aceste cifre

În dieta punctuală, fiecare produs conține o unitate condiționată sau puncte, cum ar fi 1 punct = 1 g carbohidrați. Conform regulilor dietei, pentru a slăbi, meniul ar trebui să conțină aproximativ 40-45 de puncte pe zi, pentru a menține greutatea - până la 70-75 de puncte, dacă doriți să câștigați mai mult de 75 de puncte.

Noi, oamenii, nu suntem la fel, aceste cifre nu ar trebui să fie aceleași pentru o femeie care cântărește 50 kg și 80 kg. Prin urmare, dacă aveți de gând să slăbiți, nu vă lăsați orbiți de aceste cifre, ci faceți o mică variație a dietei. Calculați de câte carbohidrați aveți nevoie pe zi. Pentru o dietă săracă în carbohidrați, care este în esență o dietă punctuală - înmulțiți-vă greutatea cu 1,1 grame de carbohidrați. Rezultatul va fi cantitatea de puncte/carbohidrați pentru ziua respectivă.

Pe Internet puteți găsi o listă de alimente și numărul de articole pe care le conțin. În acest articol nu veți găsi un astfel de tabel de puncte. Deoarece 1 g de carbohidrați este 1 punct, puteți afla cu ușurință ce alimente să consumați doar citind etichetele. De exemplu, dacă 100 g dintr-un produs conține 20 g carbohidrați, acesta vă va aduce 20 de puncte.

Cu dieta cu puncte pierzi în greutate pentru că eviți alimentele dulci, produsele din făină, cartofii, orezul. Vă abțineți de la fructe, legume și sucuri proaspete bogate în carbohidrați. Puteți mânca pește, carne, brânză și legume cu puțini carbohidrați. Proteinele sunt nelimitate, în detrimentul glucidelor.

A avea efectul unei diete punctuale, trebuie să o urmezi cu înțelepciune. Atunci când îl urmăriți, este important să depuneți eforturi pentru varietate și echilibru în dietă și nu trebuie să vă fie frică de carbohidrații complecși, dar trebuie să evitați carbohidrații simpli. Nu vă deranjați dieta normală și nu excludeți complet din meniu fructele și grăsimile.

O altă greșeală obișnuită este consumul excesiv de carne și produse din carne, ceea ce nu este, de asemenea, bun pentru sănătate. Bea multă apă și faceți mișcare de 3 ori pe săptămână. Dieta de la Kremlin nu este o dietă pentru pierderea rapidă în greutate. Nu este recomandat persoanelor cu boli cronice - cardiovasculare, gastrice, renale, precum și femeilor însărcinate și care alăptează, diabeticilor, adolescenților.

Vă dorim scoruri reușite, dar nu mâncați alimente dăunătoare (de exemplu prăjite, cârnați, alcool etc.) doar pentru că conțin câteva puncte!