mancare

Există o relație directă între dieta noastră și starea de spirit. Starea proastă de spirit ne schimbă obiceiurile alimentare. Deseori ceea ce vedem pe tava din fața noastră este acolo din cauza succesului sau a eșecului în munca noastră sau în viața personală. În plus, alimentele bogate în vitamine și minerale ajută organismul să producă neurotransmițătorii necesari pentru a face față durerii.

Unele alimente ne pot ridica cu adevărat spiritul sau pot rezolva probleme de sănătate. Magie? Nu - doar chimie.

Iată câteva alimente pe care probabil le-ați observat, care au un efect pozitiv asupra dispoziției noastre.

Ciocolată pentru emoție și tensiune nervoasă.

Când suntem îngrijorați, alimentația sănătoasă este ultimul lucru la care ne gândim. În condiții de stres constant, controlul a ceea ce mâncăm este foarte dificil. În astfel de momente, aproape nimeni nu refuză un baton de ciocolată. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile și zahărul cresc nivelurile de serotonină și endorfine - așa-numiții hormoni ai fericirii. Cacao este o sursă de polifenoli și flavonoizi, care ridică starea de spirit și redau claritatea gândirii. Cu toate acestea, pentru a minimiza cantitatea de carbohidrați inutili, acordați preferință ciocolatei negre de calitate.

Cafea pentru probleme de concentrare.

Efectul acestei băuturi este cunoscut de toată lumea - chiar și un pahar ne revigorează și oferă frecvență de gândire. Aveți grijă însă: cofeina poate crea dependență, iar un exces al acesteia va duce mai devreme sau mai târziu la depresie, insomnie și, în mod ciudat, la agravarea concentrării.

Proteine ​​și grăsimi sănătoase în absența somnului și a supraalimentării.

Cel care doarme puțin mănâncă mult. Acesta este un fapt științific. Creierul epuizat are nevoie de hrană și ne obligă să ajungem la lucruri dulci. În schimb, includeți surse de proteine ​​în dieta dvs.: ouă, pui, carne de vită și pește de mare. De asemenea, puteți adăuga semințe de in și semințe de dovleac, legume verzi și avocado. Multe dintre aceste produse conțin acizi grași nesaturați omega-3, care ajută organismul să producă serotonină. După cum ne amintim, acesta este hormonul bucuriei și, dacă creierul este mulțumit, atunci totul este în regulă la noi.

Alune și ceai pentru oboseală și depresie.

Nucile alimentează nu numai corpul cu energie, ci oferă și mulți nutrienți importanți - acizi grași mononesaturați și minerale precum mangan, potasiu, calciu, cupru, fier, magneziu, zinc și seleniu și multe fibre dietetice, ceea ce contribuie la dezvoltarea neurotransmițătorilor . Ceaiul este cunoscut de mult timp pentru capacitatea sa de relaxare și creștere a concentrării, îmbunătățind în același timp starea de spirit, iar buna dispoziție rezolvă cu succes problemele care necesită ingeniozitate și ingeniozitate. Deci, dacă vrei să te gândești mai sobru - bea ceai.