Pentru mulți oameni, călătoria la sfârșit de săptămână este o modalitate de a ameliora stresul și tensiunea.

munți

Fie că este vorba de o drumeție lungă, o călătorie scurtă sau chiar o excursie școlară, unul dintre cele mai importante lucruri de luat în rucsac este mâncarea.

Toată lumea s-a confruntat cu această sarcină.

Cu toate acestea, este important să alegem alimente sănătoase care să ne încarce cu energie în timpul excursiei și să furnizeze corpului nostru nutrienții necesari.

Fa un plan

Dacă tranziția pe care o veți face este mai dificilă, atunci în general veți avea nevoi mai mari de hrană și apă.

Acordați o atenție deosebită vremii. Dacă călătoriți în zilele fierbinți de vară, asigurați-vă că luați mai multe lichide cu dvs. pentru a evita posibila deshidratare.

Iată câteva lucruri mai importante de luat în considerare în avans:

  • Lungimea tranziției
  • Ce alimente și băuturi veți aduce cu voi
  • Cum le vei mânca și consuma
  • Vei avea nevoie de tacâmuri (inclusiv lucruri precum un deschizător de conserve)

Fii bine hidratat

Puteți bea mai multă apă înainte de începerea călătoriei sau călătoriei. În acest fel veți fi bine hidratat încă de la început și nu va trebui să purtați și mai multe lichide.

Aproximativ vorbind, este recomandabil să furnizați aproximativ 2 pahare de apă pentru fiecare excursie de 1 oră (la munte).

Mai ales vara, când temperaturile pot crește semnificativ, ar trebui să aveți grijă să beți multe lichide.

Deshidratarea poate apărea cu ușurință fără ca noi să observăm. Ne poate afecta chiar ușor.

Pentru o excursie de o zi sau excursie

Este mai ușor cu drumeții și excursii mai scurte.

Puteți lua cu ușurință chiar și alimente perisabile.

Produsele alimentare neperisabile sunt, de exemplu:

  • Sandvișuri
  • Carne
  • Omlete și altele.

Cu toate acestea, partea principală a alimentelor ar trebui să fie făcută din alimente durabile. De obicei sunt mai ușoare și mai bogate în substanțe nutritive.

  • Nuci, semințe
  • Bare pe bază de nuci și/sau unt de arahide etc.
  • Fructe și legume uscate
  • Fructe (banane, mere, pere, portocale etc.)
  • Batoane energizante
  • Barul Granola
  • Bare de proteine
  • Carne uscată
  • Ovaz

Pentru camping și excursii de mai multe zile

Când vorbim despre adormire, lucrurile se îngreunează puțin.

Pentru prima zi puteți anticipa și lua cu ușurință alimentele perisabile. Dar atunci este bine să ai mâncare mai durabilă, astfel încât să nu se strice și, în același timp, să mănânce ceva.

Dacă aveți o geantă mai rece, opțiunile dvs. sunt puțin mai mari, dar pe de altă parte s-ar putea să nu aveți o astfel de plăcere sau poate purta prea mult timp pentru a purta întreaga geantă separată.

Alimente potrivite pentru excursii lungi pe munte:

  • Toate alimentele menționate mai sus
  • Paste integrale, spaghete, cuscus etc.
  • Amestec de clătite.
  • Supe uscate.
  • Conserve de carne, pește etc.
  • Pachete de ketchup, maioneză etc.

Nu uitați să păstrați alimentele în siguranță

Asigurați-vă că alimentele sunt depozitate și consumate în siguranță. De la ambalare la servire și consum.

Rețineți că alimentele perisabile nu pot sta timp îndelungat la temperaturi ridicate sau la lumina directă a soarelui.

Spălați-vă mâinile des. Înainte și după masă. Șervețelele umede vă pot ajuta.

Ia mai mult cu tine:

  • Șervețele umede antibacteriene
  • Bol sau farfurie
  • Cuțit lingură furculiță
  • Ceainic
  • Deschizator de conserve
  • Sac de gunoi
  • Filtre de apă sau tablete pentru purificarea apei
-->