unui

Mănâncând, respirând și alegând un loc

Nutriție

În primul rând este problema NUTRIȚIEI.

Un studiu al tuturor întrebărilor referitoare la astral arată beneficiile unei diete moderate.

Asta nu înseamnă că trebuie să mori de foame. Aceasta înseamnă să nu mâncați în exces. Aflați de ce aveți nevoie - cum ar fi mâncarea - și rămâneți la ea. Majoritatea oamenilor din lumea occidentală în zilele noastre mănâncă prea mult - și de ce? Cu câteva excepții, toți cheltuim mai puțină energie în viața noastră de zi cu zi decât strămoșii noștri, așa că de ce avem nevoie de mai multă hrană? Problema vine din faptul că majoritatea oamenilor mănâncă produse semifabricate care conțin puțini sau deloc nutrienți și, în mod natural, organismul începe să necesite cantități mai mari din acest aliment.

Mănâncă doar mâncare sănătoasă și bună, iar corpul tău va avea nevoie de mai puțin. Stabiliți-vă un obiectiv de a mânca mai puțin - există multe publicații care vă pot ghida în alegerea alimentelor sensibile și adecvate. NU aveți nevoie de „zahăr pentru energie” - este o povară inutilă pentru sistem - și NU aveți nevoie de „toate proteinele pe care le puteți obține”. Desigur, nu putem trăi fără proteine, dar nu avem nevoie de toate proteinele disponibile. Copiii în creștere au nevoie de el pentru a-și face corpul mai mare, dar vrei un corp mai mare?

Ți se poate părea că a mânca mai multă mâncare îți poate oferi mai multă energie. Dar nu va fi. Energia blocată de grăsime nu circulă liber și veți avea nevoie de mult efort dureros pentru ao elibera.

Dacă sunteți sau puteți deveni vegetarian, acest lucru va fi mai mult decât util! Este o parte a vieții voastre ca ființe umane naturale și naturale.

Loc

Pentru mulți oameni, poate exista un singur răspuns realist la aceste două întrebări: „În dormitor, noaptea”.

Pentru mulți alți oameni, după-amiaza devreme poate fi un moment în care își pot oferi câteva ore pentru ei înșiși. Acest lucru este, de asemenea, bun.

Sau probabil ai o cameră proprie, un dressing sau o sală de sport unde poți dispărea și retrage oricând.

Indiferent ce ar putea fi, există trei lucruri care trebuie definite clar:

  1. În timpul antrenamentului, ar trebui să faceți întotdeauna diferite practici în același loc.
  2. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să le faceți în același timp al zilei sau al nopții.
  3. Și - chiar dacă înseamnă să aștepți ca toți ceilalți ocupanți ai casei tale să adoarmă - trebuie să fii sigur că nu vei fi întrerupt sau deranjat.

Oriunde veți găsi locul pe care îl veți folosi pentru această activitate, va fi util dacă creați și executați o scurtă „separare”, „izolare” în acest loc, în ceea ce privește această activitate specifică. Probabil că unele dintre sentimentele de „separare” și „binecuvântare” pot fi transferate către alte activități pentru care este folosit locul, dar acest lucru nu va face rău nimănui, nu? Este important ca această influență specifică să fie prezentă și să ofere locului o anumită liniște și siguranță atunci când o folosiți în scopurile pe care le-ați subliniat în brieful dvs. .

Poziția baghetei: Aceasta este o postură verticală, dar nu rigidă. Capul este ținut în poziție verticală și arată drept înainte, umerii sunt întinși înapoi pentru a ajuta la o poziție echilibrată și confortabilă, brațele atârnând relaxate de partea laterală a corpului. Pașii sunt așezați paralel, părțile interioare atingând sau aproape atingând.

Poziția Pământului: Postură în care te întinzi pe spate. Dacă coloana vertebrală este prea curbată în regiunea lombară, genunchii pot fi ușor îndoiți pentru a ușura acest lucru; capul este ușor înclinat în direcția pieptului, astfel încât să ofere mai multă stabilitate spatelui scalpului. Brațele sunt întinse pe părțile laterale ale corpului, picioarele sunt adunate. În timpul relaxării complete, picioarele se vor înclina în mod natural spre lateral, dar în conștiința normală de veghe se va menține un nivel scăzut de tensiune pentru a evita posibilul inconvenient al acestei înclinări spre lateral.

Poze egiptene: La fel ca statuile antice, în această poziție așezată coloana vertebrală este echilibrată vertical, palmele mâinilor se așează pe genunchi sau coapse (ceea ce este mai confortabil), coapsele sunt orizontale, gambele sunt verticale, iar picioarele sunt atinse și așezate pe solul. Principalul secret pentru implementarea cu succes a acestei poziții este utilizarea unui scaun confortabil, care are exact înălțimea necesară. Dacă nu puteți găsi unul, folosiți o pernă sau un scaun pentru picioare pentru a elimina discrepanța.

Notă importantă: niciodată, în orice practică care implică, nu schimbați posturile încrucișându-vă brațele sau picioarele. Nu pot exista excepții de la această regulă.

Respirație ritmică

Aici, spre deosebire de ipostaze, trebuie să exersați prea des. Fă-o oriunde și oricând, zi sau noapte. Începeți cu el, apoi ordonați-vă să continuați în timp ce atenția dvs. este implicată în altceva; vezi dacă mai respiri ritmic, de exemplu după o jumătate de oră. Când îl practicați, nu este nevoie să respectați cu strictețe oricare dintre cele trei posturi, ci să vă mențineți coloana vertebrală cât mai dreaptă posibil și nu încrucișați brațele sau picioarele.

Respirația ritmică are multe aplicații în plus față de cele prezentate în această carte. Vă poate ajuta cu perioade lungi de activitate mentală, pentru că, de obicei, fără aceasta, trebuie să nu mai gândiți din când în când pentru a începe să respirați din nou. Poate ajuta orice sport. Această respirație are atât valoare fizică, cât și mentală. Poate calma nervii, poate genera energie și așa cum veți învăța aici - vă poate ajuta să direcționați energia. Acest lucru relevă din nou multe alte scopuri pentru care este util.

Practicați respirația ritmică până când devine un obicei și faceți-o un aliat pentru viață.

Cum să o facă

Mai întâi, scoateți orice ceasuri care vă interferează cu auzul. Apoi, ia postura egipteană. (La prima dvs. încercare de respirație ritmică, este recomandabil să urmați cu strictețe această poziție. Din toate celelalte motive, este o idee bună să încercați să o utilizați ori de câte ori practicați respirația ritmică în timp ce stați - fie la locul de muncă, citind ziarele de dimineață sau oriunde altundeva. Acest lucru este util pentru dvs.)

Apoi identifică și fii atent la bătăile inimii tale. Ele pot fi surprinzător de evazive sau dificil de distins - probabil că le-ați ignorat în mod deliberat de ani de zile - așa că, dacă aveți probleme în a le percepe, simțiți-vă pulsul în gât, temple sau încheietura mâinii. De îndată ce puteți simți ritmul, începeți să numărați ritmurile. Acum puteți experimenta stabilirea propriei respirații ritmice.

Ceea ce încercați să stabiliți este un model de respirație în care vă puteți ține cu ușurință plămânii plini de aer pentru o perioadă de bătăi ale inimii, apoi expirați de două ori numărul de bătăi, astfel încât plămânii să fie complet goi cât de mult puteți pentru a vă menține plămânii goi pentru numărul inițial de bătăi, apoi inspirați pentru dublul numărului de bătăi ale inimii, astfel încât plămânii să fie plini complet. Și așa mai departe. Pentru a clarifica acest lucru, iată trei exemple de modele, dintre care unul este aproape sigur al tău:

Păstrați plămânii plini pentru: Expirați pentru: Păstrați plămânii goi pentru: Inspirați pentru:
2 lovituri 4 lovituri 2 lovituri 4 lovituri
3 lovituri 6 lovituri 3 lovituri 6 lovituri
4 lovituri 8 lovituri 4 lovituri 8 lovituri

În ceea ce privește astralul, nu contează pe care dintre aceste modele de respirație le folosești. Nu vă forțați cu perioade mai lungi!