Din păcate, nu există o pastilă magică pentru creșterea abilităților mentale, dar există anumite substanțe care au capacitatea de a îmbunătăți concentrația și tonusul general al corpului. O astfel de substanță este cofeina, care este conținută în cafea, ciocolată și băuturi energizante. Cofeina este un fel de stimulent energetic cu un puternic efect revigorant. Stimulează temporar abilitățile intelectuale și crește sensibilitatea senzorială și starea de spirit. Cu toate acestea, trebuie avut grijă cu cofeina. Cofeina în exces poate provoca migrene, senzații de nervozitate și tulburări de somn.
Avocado și cereale integrale
Avocado și cerealele integrale sunt o modalitate ușoară și gustoasă de a hrăni celulele creierului. Cerealele integrale sunt o sursă bogată de fibre dietetice și vitamina E, iar avocado conține grăsimi mononesaturate, care sunt bune pentru circulația sângelui. Consumul regulat de avocado și cereale integrale reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.
Zahăr
Zaharul este ca un combustibil pentru creier - dar nu zahărul obișnuit de gătit, ci glucoza pe care corpul o primește din alimentele pe care le consumăm. Un pahar de băutură îndulcită poate oferi o îmbunătățire temporară a memoriei și a abilităților mentale. Deoarece băuturile îndulcite au un conținut ridicat de calorii, acestea ar trebui consumate cu moderare.
Nuci și ciocolată
Nucile și semințele sunt o sursă bogată de vitamina E, care este un puternic antioxidant care reduce riscul de afectare cognitivă inerent vârstnicilor. Ciocolata neagră are și proprietăți antioxidante puternice. Conține stimulente naturale care sporesc concentrarea și concentrarea.
Afine
În studiile clinice cu șoareci de laborator, s-a demonstrat că afinele îmbunătățesc abilitățile cognitive și motorii, protejează creierul de stresul oxidativ și îmbunătățesc simptomele unor boli precum boala Alzheimer și demența.
Peşte
Acizii grași omega-3 pe care îi conțin peștii au un efect pozitiv asupra creierului și asupra funcțiilor cognitive. Peștele reduce riscul de demență și atac de cord și joacă un rol important în îmbunătățirea memoriei. Nutriționiștii recomandă consumul de pește cel puțin de două ori pe săptămână.
- Sucuri, miere, cereale și ce alimente și băuturi să nu le oferiți copiilor
- Lista unora dintre cele mai calorice alimente și băuturi prima parte
- Alimente în favoarea memoriei și concentrării
- Sectorul alimentar și al băuturilor din centrele comerciale moderne are potențialul de a crește
- Abuzul frecvent de alimente și băuturi în timpul sărbătorilor, însoțit de arsuri la stomac, greutate etc.