Nu-mi schimb dieta din cauza sarcinii. Mănânc destul de divers, în general, astfel încât toate grupurile de alimente sunt prezente în meniul meu.

pentru

Se evită brânzeturile albastre și moi, peștele crud și conservele.

Acest lucru se aplică peștilor prădători marini și oceanici - conținutul de metale grele din aceștia este mai mare.
http: //www.-/portal/statii/zdravoslovnite-ribni-produkti-161.html

"
Împreună cu numeroasele lor proprietăți benefice, unii pești, totuși, tind să acumuleze toxine și metale grele în corpul lor din cauza faptului că poluarea industrială cu aceste substanțe este aproape omniprezentă și pătrunde chiar și până la fundul oceanului. Din păcate, la peștii uleioși se acumulează substanțe precum dioxinele sau bifenilii policlorurați (PCB), motiv pentru care nu este recomandat femeilor care intenționează o sarcină să consume mai mult de două porții de pește gras pe săptămână (o porție este de aproximativ 140g), în timp ce pentru femeile care nu intenționează să aibă un copil și pentru bărbați sunt recomandate până la 4 porții de pește gras pe săptămână. De asemenea, este important să știm că peștii prădători oceanici, cum ar fi rechinul, peștele spadă și tonul, au o tendință mai mare de a acumula metale grele, cum ar fi mercurul și plumbul, astfel încât consumul lor ar trebui, de asemenea, să fie limitat. Din punct de vedere al consumului sigur, cel mai bine este să consumați pești precum somon sălbatic de ocean, sardine, macrou, hering și păstrăv, care conțin cantități relativ mari de substanțe valoroase, dar au o tendință redusă de a acumula toxine și metale grele. "

Este mai bine să nu mâncați între mese. Cel mult niște fructe.
Nu văd beneficiul biscuiților

În general, este bine, în general, să fii atent la ceea ce mănânci, pentru a evita alimentele „interzise” - carne crudă, pește, produse lactate.

Chiar ți-a spus un doctor asta?!

1. Ar trebui să beți un pahar de apă la fiecare oră pentru a vă menține bine hidratat. Indiferent dacă beți cantitatea optimă de apă, este verificată de culoarea urinei. Ar trebui să fie galben pal. Dacă este culoarea berii, sunteți în drum spre o durere de cap de deshidratare.
2. Gustările sănătoase includ fructe, legume, iaurt sau lapte, nuci (nu mai mult decât o mână), muesli (dar nu instant!). Biscuiții sunt în mare parte carbohidrați și nu au niciun beneficiu.
3. Cina trebuie să fie ușoară, bogată în proteine ​​pure, grăsimi sănătoase (ulei de măsline, omega 3-6-9), vitamine naturale și fibre. Adică, fără paste, cartofi sau orez.

Sunt de acord cu sfatul Zânei Nașei

După părerea mea, înainte de a se uita la carbohidrați, proteine, rapoarte etc., cel mai important lucru este să eliminați orice (sau majoritatea) „nealimentelor”. Prin „nealimentare” mă refer la tot felul de lucruri care sunt pline de ingrediente artificiale. Începând cu vafe, biscuiți și dulciuri în general, și în special cele care conțin grăsimi vegetale hidrogenate și/sau sirop de glucoză-fructoză (acestea reprezintă peste 95% din dulciurile din supermarketuri). Dacă îți place foarte mult dulceața, fă-o acasă, cu produse utile. Astfel vei mânca mai puțină gem și va fi mai puțin dăunător. Separat, evitați toate pseudo-produsele lactate pline de grăsimi vegetale, majoritatea cârnaților, care sunt și produse sincer obscure etc. Este important să excludeți și orice sucuri și băuturi răcoritoare.

Ce mai rămâne de mâncat atunci? Fructe, legume, carne, ouă, lactate, leguminoase. Soiul este destul de mare de fapt

Fetelor, de ce se spune una că produsele lactate sunt utile și alta că sunt dăunătoare? și aici, în subiecte, cineva menționase brânzeturile moi, care să nu fie consumate în timpul sarcinii. Ce înseamnă brânză moale? Ca „Bree” și „Gorgonzola”?

Brânzeturile moi nu sunt recomandate în timpul sarcinii, deoarece sunt mai susceptibile de a fi făcute din lapte nepasteurizat. Aceasta înseamnă că pot conține agenți patogeni, dintre care unii sunt letali pentru făt.

Brânzeturile moi includ brie, Camembert, gorgonzola, Roquefort, feta (cum ar fi brânza albă bulgară) și unele brânzeturi mexicane.

Verificați care sunt legile pentru lapte și produse lactate în BG. În Statele Unite, de exemplu, vânzarea laptelui crud este interzisă, astfel încât brânzeturile produse aici sunt fabricate din lapte pasteurizat.

[/ citat]
Verificați care sunt legile pentru lapte și produse lactate în BG.
[/ citat]

Ei bine, sunt în Italia și cumva tind să cred că lucrurile sunt puțin mai bune aici, dar cred că este mai bine să nu mănânci moale
Deși atât fructele, cât și legumele sunt pline de substanțe chimice. chiar și aici am senzația că doar apa nu mai este dăunătoare, dar nici nu este sigură .

În caz contrar, din sarcina anterioară îmi amintesc că nu trebuia să beau și să mănânc lucruri foarte calde și foarte reci, precum și prăjite, sărate și fierbinți (mănânc foarte cald). Este clar despre alcool și țigări. .

Ei bine, sunt în Italia și cumva tind să cred că lucrurile sunt puțin mai bune aici, dar cred că este mai bine să nu mănânci moale

Deși atât fructele, cât și legumele sunt pline de substanțe chimice. chiar și aici am senzația că doar apa nu mai este dăunătoare, dar nici nu este sigură .

Altfel, din sarcina anterioară îmi amintesc că nu trebuia să beau și să mănânc lucruri foarte calde și foarte reci, precum și prăjite, sărate și fierbinți (mănânc foarte cald)

Atunci vezi care sunt legile în Italia. Este posibil să aveți o restricție similară în SUA.

Și nu aveți magazine organice/organice?

Alimentele foarte calde, foarte reci, prea calde, sărate și prăjite nu sunt recomandate în general.

Una este că tratamentul termic distruge majoritatea ingredientelor utile din fructe și legume.

În al doilea rând, picantitatea excesivă, temperatura ridicată sau scăzută sunt nenaturale pentru tractul digestiv și provoacă șoc la nivelul faringelui, esofagului, stomacului și intestinelor.

În al treilea rând, mâncarea prăjită este extrem de dăunătoare. Pe de o parte, crește riscul bolilor de inimă. Glicarea avansată a produselor finale prăjite crește, de asemenea, riscul apariției diabetului. Alimentele prăjite au, de asemenea, un indice caloric ridicat, iar acrilamida în alimentele prăjite cu un conținut ridicat de carbohidrați (cum ar fi cartofii) crește riscul de malignitate și de afectare a nervilor.

În al patrulea rând, consumul excesiv de sare duce la deshidratare.

Acest lucru nu este deloc adevărat!

Mucegaiul de pe aceste brânzeturi nu este periculos, ci posibilitatea ca acestea să fie făcute din lapte nepasteurizat care conține bacteria Listeria. Dacă o femeie însărcinată se infectează cu listerioză, aceasta poate duce la dezvoltarea unor probleme grave de sănătate la făt, precum și poate provoca avort spontan sau pierderea copilului la naștere.

Brânzeturile moi, cu sau fără mucegai, pot fi consumate de o femeie însărcinată, dar numai după un tratament termic ridicat. Adică, trebuie să înceapă să clocotească, nu doar să se topească.

Și nu aveți magazine organice/organice?

Da, există standuri organice în hipermarketuri, dar nici nu prea am încredere în ele pentru că soțul meu a lucrat pentru un Macaroni unde era înregistrat ca producător organic și știu cât de organice erau lucrurile.

PP: Mi-am amintit, de asemenea, că o femeie însărcinată nu trebuie să se scalde în apă foarte fierbinte

Apoi alegeți produse din ferme mai mari care au o reputație dovedită.

Aici avem mici ferme private pentru producția ecologică/ecologică, care vând așa-numitele „cota fermierului”. Cu el obțineți legume și fructe de sezon în fiecare săptămână. Puteți merge să inspectați ferma, să vedeți cum funcționează, să discutați cu proprietarii/chiriașii. Există cerințe, organe de control etc. Am o astfel de „cotă de fermier” și sunt foarte fericit.

Acest lucru nu este deloc adevărat!

Mucegaiul de pe aceste brânzeturi nu este periculos, ci posibilitatea ca acestea să fie făcute din lapte nepasteurizat care conține bacteria Listeria. Dacă o femeie însărcinată se infectează cu listerioză, aceasta poate duce la dezvoltarea unor probleme grave de sănătate la făt, precum și poate provoca avort spontan sau pierderea copilului la naștere.

Brânzeturile moi, cu sau fără mucegai, pot fi consumate de o femeie însărcinată, dar numai după un tratament termic ridicat. Adică, trebuie să înceapă să clocotească, nu doar să se topească.

Acest lucru nu este deloc adevărat!

Mucegaiul de pe aceste brânzeturi nu este periculos, ci posibilitatea ca acestea să fie făcute din lapte nepasteurizat care conține bacteria Listeria. Dacă o femeie însărcinată se infectează cu listerioză, aceasta poate duce la dezvoltarea unor probleme grave de sănătate la făt, precum și poate provoca avort spontan sau pierderea copilului la naștere.

Brânzeturile moi, cu sau fără mucegai, pot fi consumate de o femeie însărcinată, dar numai după un tratament termic ridicat. Adică, trebuie să înceapă să clocotească, nu doar să se topească.

Nu înțeleg dacă acesta din urmă contrazice ceea ce am scris, sau susțineți că brânza albastră poate fi consumată din lapte pasteurizat.?
Mă interesează să citesc undeva unde scrie așa.

Contrar a ceea ce ai citat și mai ales contrar a ceea ce este scris în comentarii - în Franța femeilor însărcinate nu li se recomandă să mănânce brânză crudă nepasteurizată
Și pe lângă brânzeturile nepasteurizate, brânzeturile albastre nu trebuie consumate - dacă laptele trebuie sterilizat complet.

O.K, Ivenets, Precizez din nou: conform FDA, femeile însărcinate pot mânca brânzeturi moi, cu mucegai sau nu, dacă sunt făcute din lapte pasteurizat.

Dacă laptele nu a fost pasteurizat, potrivit FDA, femeile însărcinate pot consuma în continuare brânzeturi moi, dar după un tratament termic ridicat.

Forma de brânză moale nu este periculoasă pentru femeile însărcinate sau pentru femeile care nu sunt însărcinate.

Nu am spus niciodată că femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce brânzeturi moi, cu mucegai sau nu, dacă sunt fabricate din lapte nepasteurizat și nu au fost supuse prelucrării la temperaturi ridicate.

De asemenea, nicăieri nu calific brânzeturile moi ca fiind utile în timpul sarcinii. Precizez doar când sunt dăunătoare. Consumul lor este o chestiune de gust, judecată personală și capacități financiare. Încerc doar să nu fiu denaturat.

Din fericire, totul aici este păstrat în forma în care l-am publicat inițial, astfel încât oricine are ochi și poate citi, va vedea.

Cu prima mea sarcină, am încercat să mănânc „conform unui manual” - ceea ce este recomandat și pentru a evita ceea ce nu este. Rezultatul a fost că, pentru a mânca tot ce este util, a trebuit să mănânc mai mult decât aveam nevoie. Și uneori ignor semnalele corpului meu.

Odată cu a doua sarcină, până acum mănânc doar ceea ce vor ei să mănânce. După multă numărare, cred că nu există o formulă universală pentru a pune toate femeile însărcinate sub o singură dietă. Organismele sunt diferite, greutățile sunt diferite, nevoile sunt diferite. Contrar tuturor scripturilor, cu această sarcină nu am mâncat NICIUN pește cel puțin până la aproximativ șase luni, nu m-am forțat. Am vrut un pate urât (care, totuși, este făcut din carne roșie și ficat, cele mai bune surse de fier). Până în prezent, cercetările mele nu s-au abătut, ceea ce mă face să cred că strategia este corectă
Pentru comparație, cu prima sarcină de atunci aveam deja hemoglobină scăzută și un deficit de unele minerale (și am presupus că am mâncat un manual, am băut vitamine și nu știu ce altceva).
Există momente în care prevalează nevoia unui aliment și acest lucru perturbă o dietă variată. De exemplu, am petrecut 2-3 zile numai sau mai ales pe tarator

Am fost foarte surprins de afirmația că alimentele lactate ar trebui evitate, cu siguranță acest lucru NU este adevărat. Toate sunt o sursă majoră de calciu, ceea ce este foarte important pentru femeile însărcinate. (Nu-mi pasă de brânzeturile albastre specifice, mănânc brânzeturi bulgărești și brânză galbenă).

Același lucru este valabil și pentru pâine - grâul conține aproape tot ce este necesar pentru corp. Nu spun că o persoană ar trebui să fie umplută cu pâine, dar în niciun caz nu ar trebui să o limiteze, mai ales dacă simte că mănâncă.

Ei bine, desigur, cred că nu este necesar să comentăm că nu este un aliment recomandat, care este plin de conservanți, coloranți și tot felul de substanțe chimice care nu au valoare nutritivă, ci pot dăuna doar.