Chiar dacă sunteți complet de acord și recitați în mod constant în minte celebra frază a filosofului roman Quintilian, care citește Nu trăiesc pentru a mânca, ci pentru a mânca pentru a trăi, Este un fapt incontestabil că nu mâncăm întotdeauna pentru a trăi sau pentru că ne este foame. Mâncăm adesea din plictiseală și inacțiune.

Aici vă vom arăta cum să depășiți obiceiul de a ajunge la mâncare din plictiseală, pe care le putem clasifica în siguranță drept obiceiuri alimentare dăunătoare.

1. Decorează-ți frigiderul!

Plictiseala este asociată cu dieta noastră frecvent „sări” la frigider. Privind în el, vom întâlni întotdeauna ceva de care să ne bucurăm. Nu pentru că ne este foame, ci pentru că ne întrebăm ce să facem și să sperăm - „lucrul” nu este doar în câmpul nostru vizual, ci și în gura noastră “

Va fi dificil să vă blocați frigiderul, astfel încât să îl țineți departe de voi. Cu toate acestea, puteți veni cu un decor impresionant care vă va împiedica să vă gândiți la mâncare. Lipiți-l cu imagini ale persoanelor grase sau faceți un tabel cu ce alimente sunt în ea, câte calorii sunt egale. De exemplu, ați putea fi surprins că doar 100 g de cârnați conțin 460 de calorii și aceeași cantitate de salam de slănină - peste 450 de calorii. Chiar și parmezanul pe care îl adorăm conține aproximativ 420 de calorii la 100 g.

Contemplarea unor astfel de informații nutriționale, afișate în mod vizibil pe frigiderul dvs., ar fi destul de descurajantă pentru dorința dvs. de a ajunge la ceva de mâncare sau de a vă răsfăța cu mâncarea emoțională.

2. Angajați-vă mâinile!

mâncarea

Spre deosebire de animale, nu putem mânca fără a ne folosi mâinile. Ei bine, angajează-i! Învață să tricotezi, să brodezi, să pictezi, să grădinesc și orice altceva te poți gândi pentru a te angaja în mâini. Le puteți exploata pentru a vă curăța casa, care va avea, de asemenea, un accent practic. Sau pentru sport - o opțiune și mai bună. Săriți coarda, faceți flotări, așezări, etc. Cu cât mâinile tale sunt mai ocupate cu ceva, cu atât le vei ține mai departe de mâncare!

3. Angajează-ți mintea!

Da, pe lângă angajarea mâinilor, va trebui să vă angajați și creierul, astfel încât imaginea unui pulpă de pui bine prăjită, de exemplu, să nu vă apară în cap.

Dar cum îți poți angaja mintea? Foarte ușor - începeți să rezolvați puzzle-uri, să rezolvați cuvinte încrucișate sau sudoku. Diversificați-vă viața de zi cu zi cu un joc de cărți sau un alt joc de societate pe care îl puteți găsi pe Internet.

Cu astfel de jocuri vă veți implica nu numai mintea și mâinile, ci și cele ale membrilor familiei voastre. Cu toate acestea, nu doriți să arătați ca un puiet pe fundalul unui grup de miceli, care au devenit cei dragi. Hei, nu din cauza foamei, ci din cauza mâncând din plictiseală!