„Mâncarea murdară” - mă înfricoșează tocmai când aud termenul ...! Aceasta este o dietă care nu se încadrează în planul obișnuit de alimentație sănătoasă. Aceasta este de obicei o dietă pe care o simțiți tratată prin planuri de alimentație stresante și stresante. Credeți că, dacă nu o faceți în fiecare zi (pentru că sunteți deja informați despre daunele produselor de cofetărie concentrate, bogate în calorii, de exemplu), atunci să fugiți din când în când nu este cine știe ce! Vă puteți bucura o dată sau de două ori pe săptămână.

cuvânt

Vreau să fiu sincer și vă voi spune că o astfel de dietă poate avea uneori un efect de ameliorare a stresului și poate duce la un rezultat pozitiv (într-un anumit sens). Există atât de multe sugestii tentante pentru a scăpa de planul tău de sănătate. Ei bine, erai pregătit pentru orice, doar pentru a intra în blugi din vara trecută, ce s-a întâmplat?!

Există oameni care așteaptă cu nerăbdare momentul infidelității și poate că asta îi face să rămână responsabili pentru restul săptămânii. Este ca și cum ai vedea lumina la capătul tunelului. Ești motivat să mănânci grozav toată săptămâna pentru că știi că în curând va veni ceva frumos și gustos.

Pentru alții, aceste alimente satisfăcătoare înșelătoare pot distruge multă muncă grea - în special cele care sunt noi pentru alimentația sănătoasă. Când te-ai bucurat de junk food-ul pe care l-ai mâncat înainte de a te apuca de calea bunei stime de sine, probabil te-ai simțit fericit, deoarece papilele tale gustative au fost mângâiate de o grămadă de arome familiare și atrăgătoare. Cu toate acestea, acest lucru poate provoca un apetit incontrolabil sau te poate justifica și mai inacceptabil, dar plăcut.

Un alt lucru periculos la acest tip de dietă este că poate duce la o tendință de a mânca în exces. Aceasta duce la așa-numita nutriție non-homeostatică (descrisă de mine într-un alt articol). Cineva care încearcă să obțină un control mai bun asupra volumului și calității alimentelor lor, cu o astfel de dietă, se poate scufunda în vechile obiceiuri.

Iată ce aș vrea să spun în concluzie pentru a vă fi de folos. În primul rând, să înlocuim termenul „mâncare murdară” cu marele „mâncare pentru recompensă”. Dacă vă țineți de bunele practici alimentare pentru un procent mare din timp, puteți accepta abaterile mici care rezultă ca o recompensă pentru eforturile dvs. Vreau imediat să subliniez că mi se par inacceptabile antipatiile asociate vizitelor la cofetării celebre sau nu atât de celebre, de exemplu. Premiul va fi o bucată de carne puțin mai grasă, o prăjitură făcută din produse bune sau niște ciocolată de calitate ... din când în când! Nu faceți acest lucru în fiecare zi, dar numai uneori totul va fi bine, vă asigur.

Nu vă entuziasmați de bacanalia culinară de duminică și, dacă chiar trebuie să faceți o diversiune, faceți-o imediat, până când dorința dvs. nu a atins încă proporții gigantice. Cred cu tărie în echilibru, echilibru în toate. și în nutriție! Cred că ar trebui să iubești ceea ce mănânci și că ar trebui să te bucuri de fiecare dintre mesele tale. Ar fi îngrozitor să urăști ceea ce mănânci, așa că îți recomand să te ții de produsele tale preferate, compuse într-un plan de dietă perfect pentru tine, și să fii atent. La urma urmei, chiar suntem ceea ce mâncăm, știi asta. Mănâncă ceea ce vrei, dar doar fii atent. Gândiți-vă cum vă va face să vă simțiți această dietă sau aceea pe termen lung. Dacă doriți o bucată de ciocolată, mâncați-o și gândiți-vă cum puteți găsi echilibru pentru restul zilei. Respectați-vă practicile alimentare bune și blugii aceia de anul trecut vor deveni ai dvs., sunt sigur de asta!