spate

Îngrijirea spatelui fără durere include mersul regulat, sport, menținerea unui spate drept, în ciuda posturii forțate asociate cu profesia specială și atât de importantă - o dietă variată.

Iată elementele chimice care ar trebui să fie prezente în alimente, pentru problemele de spate și produsele care conțin cel mai mult:

  • Potasiu

Cartofi, morcovi, ceapă, roșii, mazăre, miere, nuci, migdale, prune, caise, curmale, suc de mere, dulceață de măceșe, pătrunjel, mărar, măsline, varză.

  • Calciu

Iaurt și lapte, brânză, brânză galbenă, gălbenuș de ou, curmale, prune, varză, ceapă, sfeclă roșie.

  • Magneziu

Portocale, grapefruit, curmale, smochine, lapte de capră, gălbenuș de ou, mazăre, pâine integrală, hrișcă, ovăz, porumb, varză, cartofi, ceapă.

  • Fosfor

Lapte, brânză, brânză galbenă, brânză de vaci, gălbenuș de ou, carne, pește, porumb, grâu, pâine, cartofi, mazăre, fasole, nuci.

Îngrijirea spatelui - sprijinul corpului nostru - trebuie să fie complexă. El merită atenția noastră în toți acești ani. Gândirea pozitivă, o bună stimă de sine și satisfacția față de viața personală și profesională îi afectează, de asemenea, stabilitatea și sănătatea. Durerile de spate ușoare sunt calmate de un masaj complet al corpului, o baie caldă de pin sau o baie de sare. Efectul benefic al acestor proceduri se datorează îmbunătățirii aportului de sânge, reducerii tonusului muscular crescut și restabilirii mobilității între vertebre.

Puteți citi mai multe despre acest subiect în cartea Irina Sudarushkina „Durerea de spate”.