• sănătos

O alimentație sănătoasă nu înseamnă filozofii stricte despre mâncarea pe care o consumi, a fi slab ireal sau a te priva de lucrurile pe care le iubești. Mai degrabă, implică să te simți grozav, să ai mai multă energie și să rămâi cât mai sănătos posibil, iar fiecare dintre aceste lucruri poate fi realizat învățând câteva adevăruri de bază despre mâncare și folosindu-le într-un mod care funcționează pentru noi.

O alimentație sănătoasă începe prin a învăța cum să mâncăm „în mod sensibil” - nu despre ceea ce mâncăm, ci mai degrabă despre modul în care mâncăm. Alegerile alimentare pot reduce riscul apariției mai multor boli, inclusiv diabet, cancer, probleme cardiace și, de asemenea, ne pot proteja de depresie. În plus, studierea obiceiurilor alimentare sănătoase ne poate crește energia, accentuează memoria și îmbunătăți starea generală. Puteți crește și dezvolta lista de alegeri alimentare sănătoase și puteți învăța cum să planificați, să realizați și să mențineți o dietă satisfăcătoare și sănătoasă.

Sfat pentru alimentație sănătoasă 1: pregătește-te pentru succes!

Alimentație sănătoasă Sfat 2: Cheia este moderarea

Alimentația sănătoasă Sfatul 3: Nu este vorba doar despre ceea ce mâncăm, ci despre modul în care îl mâncăm

Sfat pentru alimentația sănătoasă 4: Plin de fructe și legume colorate

Alimentație sănătoasă Sfatul 5: Consumați mai mulți carbohidrați sănătoși și cereale integrale.

Alimentație sănătoasă Sfat 6: Bucurați-vă de grăsimi sănătoase și evitați grăsimile dăunătoare

Sfat pentru alimentație sănătoasă 7: Includeți proteine

Alimentație sănătoasă Sfatul 8: Adăugați calciu oaselor sănătoase

Alimentație sănătoasă Sfatul 9: Limitați sarea și zahărul

Mariana Strakova

Creator, autor, editor, PR, organizator de evenimente, profesor de yoga, mentor, călător