mango

Mango este un fruct care poate ajuta la ameliorarea simptomelor digestiei lente. Datorită faptului că mango conține o cantitate semnificativă de fibre dietetice, acesta ajută digestia și facilitează îndepărtarea deșeurilor reținute în colon. De aceea, tot mai mulți oameni folosesc mango pentru constipație.

Deși mulți oameni apelează la laxative sintetice pentru constipație, opțiunile naturale precum mango sunt mai potrivite. Acest fruct nu provoacă efecte secundare nedorite și poate fi inclus în orice dietă.

Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a oferi corpului tău energie suplimentară, de asemenea zahărul din el este absorbit încet și nu crește nivelul zahărului din sânge.

În acest articol vă vom prezenta câteva dintre proprietățile sale și vom împărtăși niște rețete delicioase cu mango.

Mango împotriva constipației

Mango este un fruct delicios care aparține plantei cu flori din genul Mangifera. Există multe soiuri diferite și pot fi găsite în diferite culori, cum ar fi roșu, galben și verde. Acest fruct are o formă rotundă și o coajă netedă și groasă.

Din cele mai vechi timpuri este considerat un fruct util pentru că este sursă de vitamine A, B și C și minerale precum calciu, potasiu și magneziu. Mango conține, de asemenea, o mulțime de fibre dietetice și antioxidanți.

Fibra din compoziția sa este principalul motiv pentru care acest fruct vă poate ajuta împotriva constipației. Această substanță optimizează funcțiile sistemului digestiv și ajută la reglarea peristaltismului intestinal.

Celelalte beneficii ale mangoului împotriva constipației provin din polifenolii săi, care sunt substanțe antioxidante., reducerea inflamației. În plus, mango îmbunătățește starea microflorei intestinale și promovează eliminarea toxinelor.

În plus, mango contribuie la întărirea funcției imune, deoarece vitamina C din compoziția sa acoperă 41% din nevoile organismului. Acest nutrient suprimă efectele radicalilor liberi și crește producția de anticorpi.

Cum să gătești mango împotriva constipației

Modul tradițional de a consuma mango împotriva constipației este în starea sa naturală, crudă și coaptă. Porțiunea potrivită pentru acest scop este un mango mic sau ¾ o cană de mango tocat.

Cu toate acestea, îi puteți îmbunătăți proprietățile dacă îl amestecați cu alte ingrediente. Deși acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe calorii, următoarele rețete sunt opțiuni ideale care vă pot ajuta să tratați această problemă, deci nu va trebui să faceți acest lucru recurge la laxative sintetice.

Încercați-le astăzi!

Smoothie cu mango și ovăz

Acest smoothie conține o mulțime de fibre dietetice, ceea ce înseamnă că ajută la combaterea constipației. În plus, este o băutură sățioasă cu conținut scăzut de calorii care vă poate ajuta să vă controlați apetitul.

Ingrediente

  • 1 mango copt
  • 2 linguri de ovăz (30 g)
  • 1 cană apă (200 ml)
  • 2 linguri miere (50 g)

Mod de preparare

  • Mai întâi, tăiați miezul mangoi coapte.
  • Puneți bucățile într-un blender și adăugați ovăzul și apa.
  • Se strecoară câteva minute până când obțineți o băutură netedă, fără bulgări.
  • Se servește și se îndulcește cu o lingură de miere.

Modul de consum

  • Consuma jenat pe stomacul gol sau ca parte a micului dejun.
  • Băutură cel puțin de trei ori pe săptămână.

Mousse sănătos cu mango

Această mousse este o modalitate sănătoasă de a vă bucura de beneficiile mangoului împotriva constipației. Este potrivit pentru copii așa cum este foarte gustos și apetisant. Poate fi luat la micul dejun sau între mese.

Ingrediente

  • 1 foaie de gelatină fără gust
  • ½ pahar de apă (125 ml)
  • 4 mango coapte
  • 1 cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml)

Mod de preparare

  • Mai întâi, dizolvați gelatina într-o jumătate de pahar de apă clocotită.
  • Apoi tăiați mango în bucăți și puneți-l într-un blender.
  • Se adaugă iaurtul și gelatina dizolvată în blender și se strecoară câteva minute.
  • Se toarnă amestecul într-un borcan de sticlă și apoi se pune la frigider.

Modul de consum

  • Când desertul este gata, îl puteți mânca la micul dejun.
  • Dacă doriți, puteți mânca o porție atunci când vă este foame între mese.

Smoothie cu mango și lapte de cocos

Acest smoothie cu mango și lapte de cocos este ideal împotriva constipației. Datorită faptului că conține o cantitate semnificativă de acizi grași și aminoacizi, este și el băutură energizantă, care ajută și la îmbunătățirea activității fizice.

Ingrediente

  • 2 mango coapte
  • 1 pahar de lapte de cocos (200 ml)
  • Cuburi de gheață (după gust)

Mod de preparare

  • Curățați un mango și tăiați-l în mai multe bucăți.
  • Apoi puneți-l într-un blender și amestecați-l împreună cu laptele de cocos.
  • În cele din urmă, adăugați gheață după gust și serviți.

Modul de consum

  • Bea acest smoothie la mijlocul dimineții, de cel puțin trei ori pe săptămână.

Simțiți greutate în abdomen? Suferi de probleme digestive și constipație? Nu ezitați să folosiți mango ca mijloc de a atenua aceste probleme! După cum puteți vedea, mango este foarte hrănitor și există multe modalități de a-l adăuga în dieta dumneavoastră.