Ni s-a spus adesea în copilărie: „Ridică-te, nu te apleca în scaunul tău!”, „Nu te apleca în timp ce stai!”! Și pe bună dreptate.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale unei posturi slabe este poziția în care stăm în timp ce lucrăm în fața unui birou și a unui computer. Absorbiți de muncă, de obicei ne îndoim umerii înainte și ne întindem gâtul, tensionându-ne mușchii și tendoanele.

masaj

Corpul uman nu este conceput pentru a petrece mult timp în poziție așezată. Chiar dacă ați luat toate măsurile și postura dvs. în timpul orelor de lucru este optimă, șezutul prelungit contribuie la încărcarea necorespunzătoare a coloanei vertebrale (supraîncărcarea anumitor segmente ale coloanei vertebrale și a unor articulații mici care leagă vertebrele de coaste) și centura de umăr. Și acest lucru poate duce treptat la probleme.

Întregul sistem musculo-scheletic suferă de a sta la un birou în fața computerului. Articulațiile și mușchii care sunt conectați la acestea sunt încărcate. Există atât durere, cât și crampe - spasm muscular. Cele mai mobile structuri suferă cel mai mult de postura forțată - vertebrele cervicale scăzute și nivelurile lombare scăzute, unde adesea apar hernii de disc.

Dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat pentru principalele grupe musculare responsabile de o postură adecvată, alte grupuri musculare vor fi tensionate constant pentru a vă ajuta. Astfel, zi de zi, corpul se obișnuiește să ia o poziție greșită, deoarece mușchii au propria memorie și își construiesc propriile obiceiuri.

Care sunt efectele secundare ale unei posturi slabe?

Spatele, gâtul și umerii noștri sunt supuși unei tensiuni considerabile. În consecință, pot apărea dureri de cap, dureri la brâul umărului, talie, spate în general, gât și maxilar.

Când corpul nostru este îndoit, limităm buna funcționare a plămânilor. Putem chiar să simțim dificultăți de respirație. Lipsa oxigenului la rândul său poate duce la dureri de cap, laxitate, performanță și concentrare slabe și, în cazuri extreme, chiar și boli de inimă (în afară de tot ceea ce suntem obișnuiți să auzim despre imobilitate și creștere în greutate).

Postura slabă interferează, de asemenea, cu funcțiile noastre gastro-intestinale. Când organele noastre nu au suficient spațiu pentru a se mișca, este posibil să avem dureri sau constipație.

De asemenea, poate provoca sentimente negative în țara noastră legate de depresie și stres crescut, ca urmare a tensiunii musculare constante incorecte și adesea dureroase.

Ce putem face?

În primul rând, trebuie să exersăm zilnic exerciții de întindere - să ne întindem dimineața înainte de muncă și seara înainte de culcare.

În timpul muncii, este bine să te ridici regulat (la fiecare 40-50 de minute) și să iei pauze scurte de la șezut - să te ridici și să te înghesuie în birou o vreme. Este bine să distribuim uniform greutatea corpului pe ambele picioare cât timp suntem drepți.

Este bine să vă amenajați locul de muncă cât mai ergonomic posibil. Trebuie să putem privi calm ecranul computerului fără a ne întinde gâtul într-un mod nefiresc pentru noi. Scaunul scaunului trebuie să fie la o înălțime confortabilă - astfel încât genunchii să fie îndoiți în unghi drept și picioarele să ajungă la podea. Spătarul scaunului trebuie să fie confortabil și să ne țină spatele drept, iar cotierele să ne țină brațele încrucișate la coate sub 90 de grade. Aceasta este poziția clasică, care este recomandată pentru o ședere prelungită în fața computerului - stând drept.

Cum poate ajuta terapia prin masaj?

Terapia prin masaj poate ajuta la îmbunătățirea posturii prin relaxarea grupurilor musculare tensionate care preiau sarcini nenaturale și ameliorează durerea din ele.
Odată ce tensiunea musculară inadecvată este îndepărtată, vom putea să ne ajustăm mai bine postura.

Masajul profilactic-restaurator ameliorează stresul, tensiunea și durerile musculare. Contribuie la hrănirea lor cu oxigen, tonifierea și energizarea lor. Și acest lucru ne ajută să stăm mai corect, să respirăm mai ușor, să experimentăm mai puține dureri de cap, să ne procesăm mâncarea mai bine și astfel, în cele din urmă, să fim mai mulțumiți și cu încredere în sine mai mare.