principalii

Ce factori slăbesc sistemul imunitar?

Un sistem imunitar slăbit face ca o persoană să se simtă rău și susceptibilă la boli. Cu toate acestea, știți care sunt factorii care îl afectează negativ? La această întrebare vom căuta un răspuns. Pregătește-te să înveți motivele tipice ale slăbirii rezistenței corpului.

Ce este sistemul imunitar?

Este bariera naturală a organismului împotriva bolilor și menține o persoană vie și sănătoasă. Imaginați-vă un grup care așteaptă în fața ușii unui club de dans, care este permis sau nu în funcție de caracteristicile lor. Nu putem trăi fără ca sistemul imunitar să ne protejeze împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor care altfel ar invada corpul fără probleme.

Sistemul imunitar este, de asemenea, responsabil pentru prevenirea răspândirii bolii dacă traversează barierele inițiale. În acest fel, organismul se protejează împotriva infecțiilor doar prin neutralizarea sau eliminarea microorganismelor dăunătoare.

Ce se întâmplă atunci când sistemul imunitar nu funcționează optim?

Este destul de posibil să ghiciți care este răspunsul. Vei fi predispus să te îmbolnăvești sau să dezvolți o infecție, așa cum se întâmplă, de exemplu, celor care suferă de SIDA.

Acestea se caracterizează printr-un sistem imunitar puternic slăbit (deoarece boala distruge mecanismele de apărare) și din acest motiv, chiar și o răceală este capabilă să le omoare. Dacă privim lucrurile dincolo de această perspectivă îngrozitoare, știm asta sistemul imunitar suprimat (sau dezechilibrat) este incapabil să aibă grijă de corp și să îl protejeze adecvat.

Când forțele de rezistență nu funcționează corect, persoana nu este atât de protectoare și rezistentă la microorganisme dăunătoare. Acest lucru duce la o serie de consecințe negative. Este posibil să dezvoltați boli cronice și pe termen lung, precum și să aveți dificultăți în procesul de tratament în sine.

Nu numai că vei fi mai predispus la răceli și gripă, dar te vei confrunta și cu probleme grave precum infecții ale tractului urinar, rinichi sau ficat, artrită, virusul papilomului uman, probleme ale pielii, onicomicoză etc.

Ce factori slăbesc sistemul imunitar?

Putem distinge cauzele unui sistem imunitar slăbit în 3 grupuri: dieta, emoțiile și activitatea fizică.

Modul de a mânca

„Suntem ceea ce mâncăm” - această poveste nu este departe de adevăr. În acest caz, îl putem schimba ușor în: „Spune-mi ce mănânci ca să-ți spun ce te doare”. Multe alimente care sunt prezente în meniul omului modern îi slăbesc sistemul imunitar. Printre acestea putem include:

  • Făină rafinată (albă).
  • Cerealele procesate și îndulcite slăbesc sistemul imunitar.
  • Laptele vacii.
  • Conservanți, aditivi și coloranți.
  • zahar alb.
  • Bauturi carbogazoase.
  • Conserve, prăjituri și toate celelalte alimente procesate și pre-preparate.

Dacă observați că vă îmbolnăviți adesea, prea multe dintre aceste „alimente” pot fi pe masă.

Emoții

Totul este despre stres, dar este și despre anxietate și nervi. Toate aceste emoții sunt dăunătoare atunci când ating un nivel ridicat și reduc capacitatea organismului de a se apăra și de a se vindeca de boli. Acesta este motivul pentru care atunci când vă simțiți obosit, suprasolicitat, anxios sau nervos, este mai probabil să vă îmbolnăviți.

Acest lucru este legat și de grupul alimentar anterior. S-a dovedit că organismul simte foamea după anumite produse atunci când și-a pierdut echilibrul. În astfel de momente obțineți cele mai nesănătoase produse.

De exemplu, când ești deprimat, nu ai ajunge la un pahar de suc de portocale. Ați prefera să cumpărați un pachet de chipsuri de cartofi. Stresul și tensiunea slăbesc sistemul imunitar, de aceea este recomandabil să aveți grijă zilnic pentru relaxare.

Amintiți-vă un lucru: toți oamenii au probleme. Ceea ce ne diferențiază de ceilalți este că știm să ne ocupăm de ei.

Activitati fizice

Stilul de viață sedentar este puternic asociat cu toate tipurile de boli. Nu numai că devenim obezi, dar crește nivelul colesterolului rău. Ca să nu mai vorbim de bolile grave. Dacă petreceți ziua de lucru stând în birou și fără a vă antrena de cel puțin 2 ori pe săptămână, începeți să vă luați timp pentru a vă exercita cel puțin 2 ore pe săptămână.

De data aceasta nu este mult, iar beneficiile acestui obicei sunt mari. Dacă nu ai chef să mergi la sală sau în parc, nicio problemă. Poți dansa acasă. Cumpărați o bicicletă de exerciții (folosiți-o în loc să o țineți în dulap!). Urcați scările în loc să luați liftul, mergeți la serviciu sau la magazin etc.

Cum să crești în mod natural sistemul imunitar

Vă puteți spori sistemul imunitar începând să practicați obiceiuri sănătoase. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta atunci când doriți să stimulați rezistența corpului:

Mănâncă mai sănătos

Fructe, legume, cereale integrale, nuci și leguminoase - acestea ar trebui să fie prezente în mod regulat în meniul zilnic. Nu uitați să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi. Faceți alegeri sănătoase la magazinul alimentar și umpleți frigiderul și dulapurile de bucătărie cu alimente naturale. În acest fel nu veți fi atrași de alimentele nesănătoase.

Dormi puțin noaptea

O altă modalitate de a restabili rezistența corpului este de a începe să se odihnească optim. Nu există un standard universal, deoarece fiecare persoană își găsește odihna în felul său. Aproximativ 7 ore sunt suficiente (6-8). Somnul este un proces natural în care corpul recâștigă energia pe care a consumat-o în timpul zilei. În acest fel, vă veți putea bucura de un sistem imunitar puternic și de o sănătate bună.

Beneficiați de lumina naturală

Dacă lucrați într-un birou, ieșiți la prânz și găsiți un loc, cum ar fi o bancă de parc, pentru a vă bucura de lumina soarelui. Dacă este posibil, alegeți zona cea mai apropiată de ferestrele de la locul de muncă. Nu folosi perdele! Acest lucru vă privește doar de lumina soarelui prețioasă. Vă sfătuim să nu utilizați lumina artificială înainte de după-amiaza târziu.

Traieste mai optimist

Zâmbetul este o terapie uimitoare. Recomandat pacienților cu boli terminale sau cronice care doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții. Buna dispoziție este un instrument ideal pentru depășirea depresiei, stresului și anxietății.