corporale

Ce impact au măsurătorile corporale și cum pot citirile greutății, înălțimii și înălțimii să fie indicative pentru calitatea și eficacitatea antrenamentului? Puteți citi răspunsurile de mai jos.

Antropometrie este o metodă de studiere a dezvoltării fizice prin măsurarea corpului uman. Se ține într-o cameră adecvată, cu iluminare și temperatură bune. Sunt utilizate diverse instrumente de măsurare, care trebuie să fie în stare bună de funcționare și să aibă clasa de precizie necesară. O condiție importantă pentru desfășurarea corectă a studiului este urmarea metodologiei corecte pentru măsurarea diferiților indicatori antropometrici.

Măsurarea pliurilor pielii (calipermetrie). Măsurarea se efectuează cu un dispozitiv numit etrier, care seamănă cu un etrier. Acuratețea rapoartelor înregistrate este de până la o jumătate de milimetru. Toate pliurile pielii sunt măsurate standard pe partea dreaptă a corpului. Aceasta include falduri în abdomen, gât, axile, coapse și fese, viței și brațe.

Măsurarea lungimilor corpului uman. Din nou, se caută o precizie ridicată a rapoartelor, deoarece lungimile brațelor, picioarelor, înălțimii etc. sunt măsurate din nou cu o precizie de jumătate de milimetru.

Măsurarea circumferinței corpului uman. Contorul de cusut intră în funcțiune, urmărind din nou o precizie ridicată - de data aceasta până la jumătate de centimetru. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect pe suprafața corpului, dar fără să o strângeți.

Determinarea compoziției greutății corporale. În acest scop, se utilizează date din măsurătorile circumferinței corpului, grosimii pliului pielii, înălțimii și greutății. Datele obținute sunt aplicate în formule. Măsurarea, precum și calculele trebuie făcute de un specialist. Din calcule obținem date pentru diferiți parametri.

Cantitatea relativă de grăsime corporală în procente, cantitatea absolută de grăsime corporală în kilograme, masa corporală activă - include greutatea organelor, oaselor și mușchilor (cu excepția grăsimii), cantitatea absolută de masă musculară în kilograme - arată greutatea musculară, circumferința musculară a brațului în centimetri - arată circumferința brațul fără grăsime subcutanată, circumferința musculară a coapsei (în cm) - arată circumferința coapsei fără grăsime subcutanată, indicele de grăsime corporală și o evaluare obiectivă a stării structurale fizice a corpului.

Prin compararea măsurătorilor la începutul procesului de instruire și a măsurătorilor periodice vă puteți defini foarte precis realizările, precum și controla mai precis procesul în sine. Un rezultat pozitiv este considerat reducerea grăsimii corporale și creșterea masei musculare în cadrul greutății optime, în funcție de vârstă, sex, înălțime, caracteristicile individuale și tipul de sport practicat.

Măsurile corporale sunt o busolă și o cale minunate să studieze procesul de instruire și îndrumarea corespunzătoare a acestuia. Orice antrenor care dorește cu seriozitate să monitorizeze, să înregistreze și să analizeze rezultatele lor, se poate adapta la cel mai potrivit antrenament pentru el, în conformitate cu structura corpului său, în conformitate cu măsurători antropometrice adecvate.