mazăre

Leguminoasele nu trebuie neglijate

Leguminoasele nu trebuie trecute cu vederea, deși unii maniaci cu privire la o figură bună le neagă. Fasolea, linte, mazăre oferă vitamine, oligoelemente, fibre. Recomandat cel puțin de două ori pe săptămână. S-a dovedit că, cu utilizarea regulată, mazărea ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Grâul fiert și ovăzul sunt bogate în fibre, care reglează stomacul, dar conține și vitamine B.

Sursa de aminoacizi esențiali, grăsimi și vitamine valoroase sunt nucile - nucile, migdalele, arahidele. Cu toate acestea, acestea trebuie administrate deoarece sunt bogate în calorii și atunci când sunt abuzate cresc rapid greutatea corporală. Același lucru este valabil pentru diferite prăjituri. Este înțelept, dacă doriți să mâncați ceva dulce, să nu turnați zahăr rafinat și produse din făină albă. Este mai bine să îndulciți cu una sau două lingurițe de miere sau o mână de stafide. Acest lucru satisface pe deplin nevoile de zahăr, potrivit ziarului Monitor.

Fructele uscate sunt destul de dulci, așa că zahărul nu trebuie adăugat la compotul preparat de acestea. Ceaiul este o băutură revigorantă ideală, în special măceșul datorită conținutului ridicat de vitamina C. Prin urmare, medicii îl recomandă ca profilaxie împotriva răcelii. Zmeura, murul, cimbru, menta și oregano acționează, de asemenea, așa.

Usturoiul este o adevărată armă împotriva infecțiilor de iarnă. Nu este o coincidență faptul că în Evul Mediu oamenii, și unele bunici din mediul rural și acum, poartă usturoi pe gât sau în buzunare pentru a-i proteja de infecții și de rău. Un studiu japonez pe scară largă arată că persoanele care au consumat câte un cățel pe zi și-au redus nivelul de colesterol din sânge cu 20% în 16 săptămâni.