exercițiile

Cum să faci o alegere inteligentă între a dormi suficient, a mânca bine și a face exerciții fizice în mod regulat?

Unele persoane, de obicei, nu dorm când sunt supuse mult stresului. În plus, mănâncă tot ce pot, pentru că nu au puterea și voința pentru o alternativă sănătoasă.

Când se grăbesc, preferă să nu adoarmă suficient, să se trezească mai târziu, să rateze un antrenament etc.

Este corect?

Studiile arată că, pentru o sănătate optimă, ar trebui să dormim cel puțin 7-7,5 ore pe noapte. În plus, este de dorit să dedici 20-30 de minute pe zi mersului pe jos, alergării, yoga sau altor tipuri de activitate fizică. Să nu uităm de aderența la alimentele utile.

Sănătatea nu este un compromis în care luați unul și îl eliminați pe celălalt. Controlul stresului, luarea deciziilor de sănătate și controlul tensiunii arteriale sunt cele mai bune abordări pentru a contribui la propria longevitate.

Include și renunțarea la fumat.

Vă sfătuim să urmați toate recomandările de mai sus, dar dacă trebuie să alegeți?

Dormi 6-6,5 ore pentru a reuși și a te antrena?
7 moduri de a slăbi fără dietă Renunță la post, pentru început

Trebuie să știți că somnul afectează deciziile care afectează stilul de viață. Când dormi 7 ore seara, poate afecta semnificativ sănătatea creierului și a inimii.

Lipsa somnului ne face mai puțin concentrați, mai obosiți, iar acest lucru provoacă un consum mai mare de alimente și crește riscul de accidente.

Deși recomandăm mai întâi o alimentație sănătoasă și exerciții fizice, un somn bun este unul dintre cei mai importanți factori care determină funcționarea corpului.

Prin urmare, trebuie să găsim echilibrul între cele trei componente. Aceasta înseamnă reorganizarea vieții noastre - planificarea activităților fizice și a meniurilor sănătoase.

Dacă este necesar, schimbați o parte din viața dvs. pentru a intra în ritm. De exemplu, săriți peste un episod din emisiunea dvs. preferată pentru a vă antrena. Profitați la maximum de timpul liber combinând clasa sportivă cu cea a copiilor. Sau pur și simplu vorbește cu ei, mergi cu ei.

Dacă trebuie să îndeplinești o sarcină importantă sau ai o zi grea înainte, mergi la culcare mai devreme. Încercați să înregistrați filmele de seară pe care doriți să le urmăriți la televizor, astfel încât să le puteți viziona într-un moment mai convenabil. Scoate televizorul din dormitor.

Patul este doar pentru sex și somn.

Sănătatea ta este cea mai valoroasă resursă a ta. Nu se realizează prin sacrificii.