Se crede că scăderea în greutate expresă și dieta hipocalorică au mai multe dezavantaje decât avantaje. De exemplu, se crede că o pierdere rapidă în greutate este plină de o revenire atât de rapidă a greutății pierdute. În plus, se susține adesea că un meniu cu conținut scăzut de calorii în sine este periculos de plin de probleme de sănătate și tulburări metabolice. Oamenii de știință americani de la Universitatea Taft din Boston au stabilit sarcina de a infirma această opinie.

dietei

Un grup de profesioniști, condus de dr. Susan Roberts, a realizat un studiu care a constatat că trauma dietelor cu conținut scăzut de calorii a fost mult exagerată. În plus, americanii susțin că acesta este cel mai eficient mod de a pierde în greutate și că greutatea se întoarce în curând este un mit. Există, totuși, o nuanță importantă - dieta trebuie să fie formată din produsele potrivite. Apoi, o pierdere foarte reală de aproximativ 10 kg în 2 luni, cu condiția ca rata normală de pierdere în greutate indicată de nutriționiști - 2 kg în 4 săptămâni.

Susan Roberts susține că o atitudine negativă față de o dietă hipocalorică se formează ca urmare a ignoranței și a lipsei de imaginație. Deci, o dietă foarte rapidă include doar unul sau două alimente, ceea ce le face cu siguranță dificile din punct de vedere psihologic. Și când dieta se termină, pierdeți în greutate aruncați o mâncare delicioasă și preferată cu care se plictisesc - și reveniți rapid la vechea formă.

Așadar, Bostonienii recomandă nu numai o hrișcă sau un orez pe dietă, ci și legume, carne slabă și pește, fructe, fructe de pădure, leguminoase și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Rețete delicioase din aceste produse - mii. Cel mai important, nu fi leneș și alege cu grijă mâncarea dacă nu mănânci acasă.

„Mai bine, trebuie să nu aveți mai mult de 1000 kcal de sunete” - spune medicul. Mai multe studii au arătat că este la acest nivel de consum vă permite să slăbiți rapid și uniform. A doua condiție importantă - să mănânci des, dar puțin din toate (acest principiu al alimentației sănătoase este cunoscut de toți, dar puțini îl respectă). Și medicii din Boston recomandă să combine în fiecare fel de mâncare fibre sau proteine ​​și carbohidrați - acest lucru va ajuta la satisfacerea foametei pentru o lungă perioadă de timp și la acumularea de energie. (CITESTE MAI MULT)