C dieta de fitness slăbește rapid și plăcut fără să-ți chinui corpul cu foamea epuizantă. Dieta de fitness oferă cinci mese pe zi.

fitness

Caloriile sunt de 1500 pe zi, ceea ce asigură scăderea în greutate în condiții de siguranță, fără riscul recuperării rapide a greutății pierdute după oprirea dietei.

Dieta de fitness se bazează pe mai puține grăsimi și mai mulți carbohidrați și proteine. Ar trebui să beți doi litri de lichide în timpul dietei de fitness. Dieta de fitness este potrivită pentru persoanele care se antrenează la sala de sport și poate fi combinată cu succes cu antrenamentul.

Dieta de fitness este observat timp de șase zile și cu ajutorul său se pierd aproximativ 2 kilograme.

În prima zi din micul dejun dietetic este 1 gălbenuș de ou fiert și 2 albușuri fierte, 100 de grame de ovăz cu apă caldă, 1 pahar de suc de portocale, 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Al doilea mic dejun este o salată de fructe. La prânz, mâncați 100 de grame de pui fiert, 100 de grame de orez fiert și o salată verde mare. După-amiaza, mâncați 1 cartof copt și 100 de mililitri de iaurt. Cina este de 200 de grame de pește la cuptor, salată și măr.

În a doua zi Mic dejun cu 100 de grame de muesli și 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă fierte și o mână de fructe. Al doilea mic dejun este 1 pahar de suc de morcovi și 50 de grame de brânză de vaci. La prânz, mâncați o salată de legume cu 150 de grame de pui fiert, 1 cartof copt și 1 măr. După-amiaza mâncați fructe uscate - 1 mână, iar la cină - 150 de grame de pește prăjit, 1 cană de fasole veche gătită și salată.

În a treia zi micul dejun este de 200 de grame de căpșuni, 100 de grame de fulgi de ovăz înmuiate în apă caldă, o omletă de 2 ouă. Al doilea mic dejun este 1 banană și 100 de grame de brânză de vaci, iar prânzul - 200 de grame de pește la cuptor, 100 de grame de orez gătit și salată. După-amiaza mănâncă 200 de mililitri de iaurt, iar la cină - 100 de grame de curcan fiert, 1 cană de porumb fiert, salată verde.

Mic dejun în a patra zi este 1 grapefruit, 100 de grame de musli cu apă caldă, fructe uscate la alegere - 1 mână. Al doilea mic dejun este 1 banană și 100 de grame de brânză de vaci, prânz - 150 de grame de pui fiert și 50 de grame de orez fiert. După-amiaza mănâncă 1 iaurt cu felii de fructe proaspete, iar pentru cină - 150 de grame de carne de vită fiartă și 1 cană de porumb fiert.

În a cincea zi mâncați 100 de grame de fulgi de ovăz cu apă caldă la micul dejun, la care se adaugă o omletă de 2 ouă și 1 cană de suc. Al doilea mic dejun este suc de morcovi și 100 de grame de orez fiert, iar masa de prânz - 1 felie de pâine integrală, 100 de grame de curcan fiert și 1 măr. Micul dejun după-amiaza este de 100 de grame de brânză de vaci și salată, iar cina - 100 de grame de pui cu aburi și salată.

În a șasea zi, micul dejun este un măr, o omletă, o felie de pâine integrală și 50 de grame de hrișcă fiartă. Al doilea mic dejun este 1 portocală și 100 de grame de brânză de vaci, iar masa de prânz - 100 de grame de carne de vită fiartă și 200 de grame de amestec vegetal de porumb fiert, morcovi și mazăre. După-amiaza, mâncați 100 de grame de orez fiert și o mână de fructe uscate, iar la cină - 150 de grame de salată de pui și legume.