Publicat de echipa autorilor la 14 octombrie 2009

Melatonina este un hormon care ne reglează ceasul biologic. Când este în cantități mari (noaptea), melatonina scade ușor temperatura corpului unei persoane - reducând astfel consumul de energie și accelerând regenerarea celulelor care nu sunt active în timpul fazei de somn.

Se presupune că melatonina este, de asemenea, unul dintre cei mai puternici antioxidanți, care acționează atât la nivelul membranei celulare, cât și în interiorul celulei în sine.

Pe parcursul evoluției, omul și-a pierdut capacitatea de a produce niște antioxidanți puternici, cum ar fi beta carotenul și Vitamina C în corpul său, dar a păstrat alți antioxidanți (cum ar fi melatonina), care inactivează radicalii liberi (o mare amenințare pentru organism) și formează astfel un puternic sistem de apărare împotriva lor. De exemplu, creierul, format din 50% țesut adipos, din care o treime este grăsime nesaturată, este foarte sensibil la radicalii liberi. Glanda pineală de la baza creierului sintetizează melatonina, care este „ultima frontieră” împotriva radicalilor liberi care atacă creierul.

Melatonina scade nivelul de „rău” LDL-colesterol, protejează împotriva unor tipuri de cancer și stimulează sistemul imunitar.

Când și cum este posibilă deficiența de melatonină? Cele mai frecvente simptome.

Cel mai adesea, persoanele în vârstă suferă de probleme cu dormi. Utilizarea preparatelor de melatonină ameliorează unele dintre plângerile lor. Cu toate acestea, se crede că secreția de melatonină nu scade sub anumite valori critice la persoanele sănătoase, indiferent de vârsta lor. Există medicamente care suprimă secreția de melatonină din corpul nostru, de ex. aspirina, ibuprofenul și beta-blocantele și se crede că sunt principalii vinovați pentru reducerea nivelului acestui hormon la vârstnici. Prin urmare, terapia de substituție cu melatonină nu este recomandată la vârstnici.

Persoanele care suferă de cronică insomnie, au niveluri mai scăzute de melatonină.

De asemenea, călătoriile frecvente și schimburile de noapte epuizează magazinele noastre de melatonină. Cu toate acestea, studiile din acest domeniu arată că deficiența de melatonină nu a fost observată la persoanele care călătoresc frecvent.

Pacienții cu probleme cardiace au, de asemenea, niveluri mai mici decât cele normale melatonina. Nu este încă clar dacă aceste niveluri scăzute se datorează bolilor de inimă sau dacă melatonina scăzută este cauza bolilor de inimă.

Persoanele cu schizofrenie suferă, de asemenea, de deficit de melatonină. Insomnia lor este ameliorată semnificativ după aplicarea terapiei de substituție cu melatonină.

Unde este conținută melatonina?

Melatonina este produs în principal în creierul nostru, în glanda pineală. Nivelurile de melatonină din corpul uman variază în funcție de ciclul circadian - schimbarea nopții și a zilei.

Nivelurile noastre sunt cele mai mari noaptea.

Melatonina se găsește și în cantități mici în alimente.

Efectele secundare ale melatoninei și preparatelor de melatonină

Melatonina este asociat cu câteva efecte secundare. Unii dintre ei sunt:

  • dimineaţă oboseală
  • somnolență nedorită
  • ma duc la culcare
  • dezorientare

Experții recomandă ca femeile însărcinate, mamele care alăptează, persoanele cu depresie și schizofrenie și cele cu boli autoimune să nu utilizeze medicamente cu melatonină fără supraveghere medicală.

Un studiu izolat a constatat că administrarea a 3 mg de melatonină zilnic timp de trei luni a dus la o scădere a calității și cantității spermei la doi dintre cei opt tineri studiați. Acest lucru ridică suspiciuni că utilizarea pe termen lung a melatoninei poate duce la infertilitate la bărbați.

Un studiu al unui grup de copii cu probleme neurologice a arătat că administrarea suplimentară de 1-5 mg melatonina zilnic a dus la o creștere a numărului de convulsii, deși a existat o îmbunătățire a somnului. Până când nu se acumulează mai multe fapte, copiii cu probleme neurologice ar trebui să ia melatonină numai sub supraveghere medicală foarte strictă.

Multe alte reacții adverse au fost raportate de pacienți, dar nu au fost încă dovedite. Acestea includ scăderea libidoului, dureri de cap severe, crampe abdominale dureroase și formarea tipului de sân feminin la bărbați (ginecomastie).

Deși aportul de melatonină a fost asociat cu un somn îmbunătățit, un studiu izolat în acest domeniu a constatat că patru din cei cincizeci de bărbați studiați și-au înrăutățit calitatea somnului atunci când luau melatonină.

De asemenea, a fost documentat un caz de ginecomastie dureroasă la un bărbat în vârstă de 56 de ani cu scleroză laterală amiotrofică. A luat 1-2 grame de melatonină zilnic timp de un an și jumătate. Simptomele au dispărut după oprirea hormonului.

Diabeticii trebuie să utilizeze melatonina numai sub supraveghere medicală.

Doze și recomandări

supraveghere medicală

În mod normal corpul produce melatonina doar câteva ore pe noapte. Acest efect este cel mai bine mimat prin administrarea de melatonină sub formă de tablete cu acțiune îndelungată.

Mulți medici recomandă administrarea de melatonină în doză de 1-3 mg cu una sau două ore înainte de culcare. Nu trebuie luate niveluri superioare fără supravegherea medicală.

Melatonina nu trebuie luat în timpul zilei!