conținut scăzut grăsimi

Îți plac sandvișurile?

Și nu aș renunța la ele pentru nimic în lume, în ciuda afirmațiilor dureroase familiare că fast-food-ul nu este sănătos. Dar după atâtea indicii de la alții că trebuie să mâncăm sănătos, m-am gândit puțin. Nu am renunțat la ele, ci am ales răul mai mic, și anume, am inclus în dieta mea un sandviș sănătos. Am decis să vă împărtășesc și să vă împărtășesc meniul sandvișuri sănătoase.

Pentru a face un sandviș sănătos, trebuie să înlocuiți pâinea albă cu pâinea neagră dietetică, maioneza cu sos cu conținut scăzut de grăsimi și carnea cu mai multe fructe și legume. La început, cel mai greu a fost să nu mai adăugăm linguri de maioneză la un sandwich delicios. Nu-mi puteam imagina sandvișuri fără sos de maioneză. Dar, în timp, am găsit una

pansament sănătos pentru sandvișuri.

Fiecare sandviș are nevoie de un sos, așa că vă sugerez să adăugați puțin sos cu conținut scăzut de grăsimi. Ulei de măsline presat la rece, miere și sos de lămâie.

Pentru un sandviș este suficient să amestecați 2 linguri. ulei de măsline, 3 picături de suc de lămâie și 3 picături de miere.

Rețetele pentru sandvișuri sănătoase trebuie făcute cu felii subțiri, chiba, covrigi și pâini care sunt dietetice.

Sandwich cu pește/fructe de mare

Două felii de pâine, două frunze de salată proaspătă, măsline și pește în mijloc - acestea sunt produsele necesare pentru un sandviș cu pește. Puteți întinde cele două felii cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi, apoi adăugați frunzele de salată, măslinele și peștele la alegere. Iar iubitorii de fructe de mare pot înlocui peștele cu creveți, midii, rulouri de crab și pot obține un sandwich delicios superb.

Sandwich cu mozzarella și avocado

Produse necesare pentru un sandviș cu avocado: două felii de pâine dietetică, două bucăți de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, mozzarella, mazăre și avocado. Pe lângă aceste produse puteți adăuga legume cu frunze și condimente tradiționale, care se completează perfect discret aromă de avocado.

Sandwich cu ou fiert

Acesta este cel mai faimos sandviș sănătos. O puteți face cu un ou fiert tăiat în cercuri, jumătate de roșie și puțin castravete tăiat și el în cercuri și o bucată de mozzarella. Sandwich-ul cu ou fiert este perfect pentru micul dejun. Combinația acestor produse vă va oferi o sănătate Apăsați a zilei. În loc de un doner sau o prăjitură de burger, preparați un mic dejun sănătos cu ou fiert la micul dejun.

Sandwich cu pateu alb

Tăiați în fâșii un morcov, 4-5 ridichi, puțin castravete și amestecați cu două bucăți de brânză topită. Ar trebui să obțineți ceva de genul pate alb. Întindeți o felie de pâine cu pateu alb și puneți cealaltă felie deasupra. Gustos și sănătos.

Dacă includeți sandvișuri sănătoase în meniu veți economisi bani, veți arăta frumos și cel mai important vă veți simți mai ușor și mai plăcut după ce ați mâncat. Și, de asemenea, vă puteți lăuda cu prietenii că ați făcut primul pas într-o bucătărie sănătoasă.