Spuneți-ne ce mâncați și vă vom spune care sunt problemele dvs. de piele

  • arde calorii

    Suntem ceea ce mâncăm. Aforismul familiar poate fi folosit ca cel mai important sfat pentru îngrijirea pielii. Ce face vinul pe fața ta? De ce pielea ta devine brusc cenușie și ai o mică erupție pe piele? Adormi și umbrele de sub ochi nu dispar?

    Avem câteva sfaturi pentru dvs.

    Pielea are o toleranță scăzută la unele produse - cum ar fi vinul, lactatele, zahărul și glutenul. Le puteți învinui pentru acnee și riduri profunde. Ce fac ei frumuseții tale?

    ZAHĂR

    Zahărul supără echilibrul florei intestinale, care provoacă imediat inflamații pe pielea feței - la suprafață există roșeață și inflamație, pielea devine inegală. O problemă gravă pentru tineri este procesul de glicație, adică. „Zaharirea” fibrelor de colagen ale pielii, care le face fragile și își pierd elasticitatea.

    Sfat: Încercați să eliminați din meniu toate sursele de zahăr timp de 21 de zile - nu numai alimente dulci, ci și cum ar fi oțet balsamic, ketchup, cârnați și altele asemenea. Lăsați fructele - ajută la digestie.

    LAPTE

    Intoleranța la lactoză provoacă inflamația intestinelor, care se manifestă printr-o erupție pe piele și se descarcă în jurul ochilor. Hormonii sexuali estrogen și progesteron, care sunt conținuți în lapte, accelerează secreția glandelor sebacee: acest lucru se datorează excesului de sebum acumulat în celulele excitate, iar punctele negre și comedoanele nu întârzie.

    Sfat: Renunță la lapte, brânză și brânză galbenă și la latte după-amiaza. Înlocuiți laptele de vacă cu laptele vegetal.

    Dacă vedeți o piele deshidratată în oglindă, pliuri nazolabiale pronunțate, colțuri lăsate ale ochilor, pori măriți, erupții cutanate și rețele capilare în jurul pleoapelor - aceasta este fața dvs. de „vin”. Alcoolul duce la deshidratare și dilatarea capilarelor - ridurile se adâncesc și roșeața crește.

    Sfat: Reduceți consumul de vin cu 20% față de consumul obișnuit.

    GLUTEN

    Excesul de gluten din organism apare sub formă de pete de pigment pe piele - în principal pe bărbie și obraji, precum și în umflarea și roșeața pielii. Flora intestinală iritată nu poate absorbi bine vitaminele, mineralele și nutrienții. Acest lucru scade imunitatea și în curând apar ulcere, anemie, diabet, dermatită și alte probleme grave. Există multe surse ascunse de gluten - sosuri, alcool, brânză, iaurt și chiar înghețată.

    Sfat: Dacă păstrați o bară de proteine ​​fără gluten în sertarul biroului și beți două pahare de vin seara - pe cine păcăliți?! Nu trebuie să limitați toate sursele - mâncați mai mult mei, hrișcă și quinoa. Glutenul în doze rezonabile este o sursă de aminoacizi, fosfor, calciu și vitamina B.

    Programează-ți meniul pentru tineri

    Dimineața nu ajunge la iaurt, ci la cereale integrale fără gluten, care eliberează energie „lentă” și te satură până la prânz.

    La prânz vă puteți permite carnea roșie, supele, bulionele de carne, ardeii, vinetele, roșiile - atunci digestia este cea mai activă. Amintiți-vă că nu trebuie să combinați proteina animală cu carbohidrați vegetali sau rapidi.

    Pentru cina mâncați proteine ​​animale ușor digerabile - pește slab și fructe de mare, brânză și iaurt. Bun pentru piele este avocado și semințe de in (conțin aminoacizi), semințe de dovleac și fasole (conțin zinc), salată și broccoli (conțin clorofilă).

    Sfat: Dacă efectul alimentelor dăunătoare este încă prezent, beți mai multă apă, luați antioxidanți, antrenați-vă mai mult pentru a accelera metabolismul. Consumați alimente bogate în carbohidrați dimineața, când digestia este cea mai eficientă.

    Acest meniu chiar face pielea frumoasă și sănătoasă.