Dieta de băut este o metodă de corectare a rădăcinilor a cifrelor și de scădere eficientă în greutate pentru mai mult de 15 kilograme timp de 30 de zile. Esența dietei de băut este un refuz complet de a mânca în formă solidă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că va trebui să mori de foame.

pentru

Dieta dietei de băut este destul de diversă și include: sucuri, glazuri, bulionuri, băuturi cu iaurt. Pe lângă eliminarea eficientă a excesului de greutate, după 30 de zile, o dietă de băut poate scăpa de prostul obicei - dependența de mestecat. La urma urmei, nu este un secret faptul că mulți oameni se îngrașă din cauza obiceiului de a mesteca ceva pentru a viziona serialele sau emisiunile TV preferate.

Esența dietei timp de 30 de zile

Dieta timp de 30 de zile pentru a slăbi este o metodă eficientă de eliminare a excesului de greutate, ceea ce înseamnă că mănânci doar sub formă lichidă. În 30 de zile, cu ajutorul unei diete de băut, puteți pierde 15-18 kilograme și puteți reduce volumul stomacului, ceea ce va duce în viitor la saturația rapidă a porțiilor mici.

Este interesant de știut:

  • Reguli pentru consumul de diete
  • Dieta zile întregi
  • Dieta lichidă pentru cei care vor să slăbească 5 kg pe săptămână
  • Dieta Shoko: principiul nutriției, un exemplu de meniu
  • Dieta Laima Vaikule: minus kg pentru zilele ei
  • Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate

Principiile nutriției timp de 30 de zile:

  • Cinci mese sub formă lichidă pe tot parcursul zilei la intervale regulate;
  • Volumul unei porții nu trebuie să depășească un pahar (200 ml);
  • Ultima masă sub formă lichidă trebuie să fie cu cel mult 3 ore înainte de culcare pentru a evita umflarea;
  • Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă purificată pe zi fără gaz între mese sub formă lichidă;
  • Excepție din dieta pentru pierderea în greutate a băuturilor carbogazoase și alcoolice, precum și a zahărului.

Dieta de băut are ca scop reducerea încărcăturii sistemului digestiv, fără a reduce aportul de vitamine, oligoelemente și alți nutrienți. Produsele consumate sub formă lichidă sunt ușor absorbite de stomac, prevenind acumularea de grăsimi. În același timp, organismul este complet curățat de toxinele și toxinele acumulate, precum și de activarea proceselor metabolice, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

Cu o dietă de băut timp de 30 de zile pentru procesele de purificare a pierderii în greutate în organism, se procedează după cum urmează:

  • Intestinele sunt curățate în primele 10 zile. În această perioadă, poate apărea un strat alb pe limbă, ceea ce este perfect normal. Scoateți placa de pe limbă cu o periuță de dinți sau o linguriță.
  • A doua zece zile este curățată de rinichi și ficat. În acest moment pot exista inconveniente în aceste zone.
  • Ultimele zece zile sunt curățate la nivel celular. În acest moment, disconfortul nu mai trebuie simțit, extrem de ușor și vesel.

Dieta lichidă pentru pierderea în greutate este destul de strictă și nu se potrivește tuturor oamenilor. Înainte de a începe să urmați o dietă de băut, trebuie să fiți conștienți de contraindicațiile existente la această metodă de scădere în greutate și este mai bine să consultați un medic.

Banane pentru slăbit - bune și rele

Consumul de diete pentru slăbit - contraindicații:

  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • Boli ale sistemului cardiovascular;
  • Hipertensiune și hipotensiune;
  • Propensiunea la edem;
  • Sarcina și alăptarea.

Respectați o dietă de băut pentru pierderea în greutate timp de 30 de zile este recomandată nu mai des decât o dată pe an.

Ce pot bea?

Dacă urmați o dietă de slăbit, puteți utiliza:

  • Băuturi din lapte și lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1,5%) - chefir, iaurt, iaurt natural, chefir, lapte fermentat la cuptor. Băuturile trebuie să fie lipsite de impurități și, prin urmare, este mai bine să le gătiți acasă;
  • Bulionuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, vițel), carne de pasăre (curcan, pui), pește. Utilizarea bulionului tăiat cubulețe este interzisă. La prepararea bulionului se permite să folosiți condimente naturale (de exemplu, verdeață uscată), sare. Înainte de a folosi bulionul, acesta trebuie filtrat;
  • Bulion de legume și piure de cartofi;
  • Sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse (roșii, mere, portocale, grapefruit);
  • Smoothies din legume neamidonate (castravete, spanac, broccoli, morcovi, sparanghel) și fructe neîndulcite (mere, pere, citrice);
  • Compoturi de fructe și băuturi din fructe, fructe uscate și fructe de pădure (cireșe, zmeură, stafide). Băutura trebuie filtrată înainte de utilizare;
  • Murături de fructe, fructe și cereale (de exemplu, cereale din fulgi de ovăz sau orez);
  • Cacao fără zahăr;
  • Cafea fără zahăr (în cantități limitate);
  • Ceai (verde, pe bază de plante) fără zahăr;
  • Apă minerală fără gaz.

În plus față de alte băuturi, dieta ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă purificată fără gaz pe zi. Pentru a accelera metabolismul, este recomandat să beți un pahar de apă pe stomacul gol, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie.

Meniu dietetic băut

Meniu aproximativ de masă pentru 30 de zile:

ovaz

ovaz

ingrediente:

  • Fulgi de ovăz 500 g;
  • chefir 1% 100 ml;
  • Apă 1,5 litri.

Mod de preparare:

  1. Luați un borcan de trei litri, umpleți-l cu fulgi de ovăz, turnați chefir și apă fiartă la temperatura camerei.
  2. Acoperiți borcanul cu un capac și lăsați-l să fermenteze 2 zile într-un loc întunecat.
  3. Când există un miros caracteristic și bule pe suprafața apei, fulgi de ovăz este gata să gătească jeleu.
  4. Luați o oală, puneți o ciudată în ea, întindeți fulgii de ovăz fermentați. Se concentrează alb, se toarnă într-un borcan, se răcește în frigider.
  5. Cinci linguri de concentrat de fulgi de ovăz amestecat cu două pahare de apă rece provoacă inflamații, reduc gazele și gătesc la densitatea dorită (5-10 minute), amestecând ocazional jeleu.

Includeți o dietă pentru scăderea în greutate fulgi de ovăz pentru micul dejun.

Băutură din fructe de fructe de pădure

Băutură din fructe de fructe de pădure

ingrediente:

  • Coacăze negre 50 g;
  • Coacăze negre 50 g;
  • Zmeură 50 g;
  • Apă 1 litru.

Mod de preparare:

  1. Curățați fructele, amestecați cu o furculiță, stoarceți sucul prin față de brânză.
  2. Pulpa rezultată este transferată într-o cratiță, se toarnă apă clocotită și se fierbe timp de 10 minute la temperatura medie.
  3. Obțineți bulionul rezultat, răciți-l.
  4. Adăugați suc de fructe proaspete saturate în suc.

Băutură din fructe de fructe de pădure - o băutură delicioasă, sănătoasă și tonică care poate fi inclusă în meniul dietetic pentru scăderea în greutate la prânz.

Compot de fructe

Compot de fructe

ingrediente:

  • Mere 2 bucăți;
  • Piersici 2 bucăți;
  • Lamaie 0,5 buc;
  • Apă 1,5 litri.

Mod de preparare:

  1. Curățați merele și piersicile. Din mere, scoateți miezul din oasele piersicii. Tăiați fructele în felii subțiri.
  2. Puneți fructele într-o cratiță, adăugați apă, înfășurați.
  3. Se clătește lămâia, se taie felii, se adaugă la compot.
  4. Fierbeți 5 minute la foc mic, apoi opriți gazul, acoperiți tigaia cu un capac și lăsați compotul să se absoarbă timp de 10 minute.

Beți un pahar de compot răcoritor de fructe pentru o gustare în timpul unei diete de slăbit.

Cacao

ingrediente:

  • Cacao praf 2 hl;
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi 200 ml.

Mod de preparare:

  1. În pudră de cacao turnați puțin lapte, amestecați până se îngroașă.
  2. Laptele rămas este încălzit.
  3. Adăugați pudra de cacao diluată, amestecați bine, astfel încât să nu existe bulgări, fierbeți din nou și scoateți-o de pe foc.
Dieta Mayo Clinic: minus 8 kg pe săptămână

Conform regulilor de a bea o dietă pentru pierderea în greutate, este interzisă adăugarea de zahăr în cacao. Pentru a încerca băutura, puteți adăuga scorțișoară sau vanilie.

Piureuri de avocado

Piureuri de avocado

ingrediente:

  • Avocado 0,5 buc;
  • Castravete 2 bucăți;
  • Ulei de in 2 linguri. l.;
  • Apă 0,5 cani.

Mod de preparare:

  1. Avocado curatat, taiat cubulete.
  2. Castraveții se spală, se taie cuburi. Tăiați castraveții tăiați și avocado în vasul mixerului.
  3. Adăugați unt și apă, bateți.

Un smoothie de inimă cu avocado poate satisface rapid foamea, menținând în același timp o dietă de slăbit.

Ieșire corectă

La fel de importantă este și modalitatea corectă de a ieși din consumul de alimente, nu numai pentru a menține rezultatul obținut al pierderii în greutate, ci și pentru a evita posibilele probleme cu tractul gastro-intestinal. Folosind mâncarea timp de o lună numai sub formă lichidă, stomacul s-a schimbat și s-a înțărcat din digestia alimentelor solide, ceea ce poate duce la respingerea alimentelor, la constipație și la dizolvarea abdomenului cu o schimbare bruscă a dietei obișnuite. În mod ideal, ieșirea din dieta de băut ar trebui să fie egală cu durata aderării la tehnica pierderii în greutate.

În prima săptămână când încetați să beți, este recomandat să includeți în dietă o mucoasă (cum ar fi fulgi de ovăz) pentru micul dejun. Nu ar trebui să existe alte ajustări în dietă.

începând din a doua săptămână Când lăsați o dietă de băut, este mai bine să adăugați fulgi de ovăz în meniul de prânz. Pentru micul dejun este recomandat să mâncați un ou mixt, ouă aburite, brânză fierte tare sau cu conținut scăzut de grăsimi. Cina trebuie lăsată să bea.

În a treia săptămână când părăsiți dieta de băut, legumele și fructele proaspete sunt adăugate la dietă, pe care ar trebui să le consumați crude pentru cină. La prânz ar trebui să consumați în continuare făină de ovăz, dar micul dejun ar trebui să fie băut.

A patra săptămână Când părăsiți o dietă de băut, dieta se schimbă drastic. Carnea, păsările sau peștele cu conținut scăzut de grăsimi, preferabil gătite, sunt permise în timpul cinei. Pentru cină ar trebui să mâncați salate, legume și fructe proaspete și să lăsați micul dejun pentru o băutură.

începând din a cincea săptămână ieșirea din dieta de băut, menținerea rezultatului obținut al pierderii în greutate, precum și prevenirea supraponderalității în viitor, se recomandă organizarea unei zile de descărcare a băutului pe săptămână. Puteți înlocui cina cu o băutură, folosind băuturi cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, supe, compoturi, sărutări. Pentru a evita creșterea în greutate în viitor, se recomandă să nu depășiți cantitatea de calorii zilnice din dieta dvs., să nu mâncați în exces, să reduceți consumul de alimente grase și prăjite, produse de patiserie proaspete și deserturi și să le măriți activitatea fizică zilnică.

La o dietă de băut timp de 30 de zile, puteți scăpa de 15-18 kilograme de exces de greutate, dovadă fiind numeroasele recenzii ale persoanelor care au urmat această metodă de slăbire. Nu este necesar să urmați o dietă pentru o lună întreagă, dacă trebuie să reglați ușor cifra. Pentru a slăbi 5 kilograme, va fi suficient să urmați o dietă de băut timp de 10 zile.