Înainte de a începe o dietă de slăbit, trebuie să fii conștient de starea ta de sănătate, de câte kilograme vrei să slăbești și cât de mult te poți antrena. Dacă sunteți sănătos, activ și nu supraponderal, puteți mânca mai mult de 50 de grame de carbohidrați pe zi. Cu toate acestea, dacă nu este cazul dvs., încercați propunerea noastră pentru o dietă pentru pierderea în greutate cu puțini carbohidrați.

dietetic

ZIUA 1
Mic dejun: omletă cu ouă și legume prăjite în unt
Prânz: iaurt cu afine și o mână de migdale
Cina: Hamburger cu brânză fără pâine cu mai multe legume

ZIUA 2
Mic dejun: Ouă cu slănină
Prânz: Hamburger ca aseară și din nou cu legume
Cina: Pește la grătar cu legume înăbușite

Ziua 3
Mic dejun: omletă cu ouă și legume prăjite în unt
Prânz: salată de fructe de mare cu ulei de măsline
Cina: pui la grătar și legume

Ziua 4

Mic dejun: omletă cu ouă și legume prăjite în unt
Prânz: Se agită laptele de cocos, migdalele, fructele de pădure și praful de proteine
Cina: file la grătar și salată de legume

Ziua 5
Mic dejun: Ouă cu slănină
Prânz: Salată de pui cu ulei de măsline
Cina: friptură de porc cu legume

ZIUA 6
Mic dejun: omletă cu ouă și legume prăjite în unt
Pranz: iaurt cu fructe de padure si niste nuci
Cina: 2 chiftele la gratar cu legume

ZIUA 7
Mic dejun: Ouă cu slănină
Prânz: shake de lapte de cocos, puțină smântână, pudră de proteine ​​și câteva afine
Cina: Aripi de pui la grătar și salată de spanac

Dacă sunteți sănătos, faceți mișcare și nu aveți probleme cu greutatea, puteți include cartofi, orez și ovăz în meniu. Nu consumați zahăr, paste, grăsimi trans, produse rafinate și prelucrate etc.

Dieta pune accentul pe alimentele naturale precum fructele, legumele, ouăle, produsele lactate, peștele și carnea.

Nu extindeți dieta peste perioada specificată.

Meniu dietetic cu conținut scăzut de carbohidrați adăugat de Nadia Koleva pe 16.06.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →