toamnă

O idee bună să vă așezați înainte de serile mari din decembrie

Încercați această dietă echilibrată și gustoasă, bogată în proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați „deștepți”. Se asigură pentru un curs de cel puțin 13 zile.

Dieta a fost dezvoltată de nutriționiștii germani, care spun că la trecerea la o dietă echilibrată, metabolismul din corpul uman este reajustat la ritmul potrivit. Prin urmare, nu numai că vei pierde în greutate până la Anul Nou, dar vei putea, de asemenea, să „păstrezi” rezultatul.

Fi atent la:
1/În timpul dietei ar trebui să excludeți din meniu zahărul, sarea, alcoolul, produsele de panificație și cofetărie. Înlocuiți-le cu preparate din meniul sugerat.
2/Cafeaua neagră, care este oferită la micul dejun în dietă, trebuie băută fără zahăr și smântână. Dacă nu ar trebui să beți cafea, înlocuiți-o cu ceai - verde sau negru.
3/Bea apă între mese.
4/Dacă îți place foarte mult gemul, îți poți permite puțină miere, gem de casă sau fructe uscate. Consumați-le în prima parte a zilei.

Eșantion de meniu timp de 13 zile

Ziua a opta:
Mic dejun: cafea neagră
Prânz: Salată de varză proaspătă, morcovi și condimente verzi. 300-350 de grame de pui fiert.
Ziua nouă:
Mic dejun: morcovi cruzi, rindeluși în vrac și condimentați cu suc de lămâie.
Prânz: Un pahar de suc de roșii sau pește fiert/copt.
Cina: Fructe - cu excepția bananelor, strugurilor și mango.
Ziua zece:
Micul dejun: cafea neagră cu biscuiți
Prânz: dovlecei sau varză mari înăbușite, dacă se dorește. Condimentați ușor cu ulei vegetal.
Cina: 200 g carne de vită fiartă, salată proaspătă de varză, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline. Două ouă fierte.
Ziua unsprezece:
Mic dejun: cafea neagră
Pranz: Salata proaspata de varza cu morcovi si condimente verzi. 300-350 g de pui fiert.
Cina: Salată de morcovi crudi, condimentată cu ulei vegetal. Două ouă fierte.
Ziua Doisprezece:
Mic dejun: cafea neagră cu rusk
Prânz: Salată de legume condimentată cu ulei vegetal. Pește fiert sau copt.
Cina: Un pahar de iaurt și 100 g de carne de vită slabă fiartă.
Ziua treisprezece:

Mic dejun: cafea neagră
Prânz: Un pahar de suc de roșii, o salată de varză fiartă, condimentată cu ulei vegetal. Două ouă fierte.
Cina: pește fiert sau prăjit.