pentru
Ritmul modern al vieții nu este propice unei nutriții adecvate. Acest lucru este valabil mai ales pentru numărul tot mai mare de femei de afaceri. Mâncarea rapidă, mâncarea rapidă și raidurile pe frigider noaptea, nu numai că nu contribuie la menținerea greutății dorite, ci și dăunează sănătății. În același timp, respectând regulile simple de nutriție puteți pierde în greutate chiar și în cele mai aglomerate zile.

Prima regulă a dietei „Business Lady” este dieta potrivită. Nu ar trebui corectat, indiferent de ce se întâmplă. În caz contrar, nu va exista niciun rezultat din dietă.

Meniu dietetic pentru doamnele de afaceri:

Mic dejun (una dintre opțiuni):

(a) 30 g de cereale cu lapte;

b) o felie de pâine cu roșii prăjite, o lingură de brânză de vaci;

(c) sandviș cu banane: două felii de pâine din făină de grâu, o banană feliată, o linguriță de miere, o lingură de iaurt sau brânză moale;

d) o felie de pâine întinsă cu margarină, un ou fiert, o jumătate de pahar de suc de portocale.

La prânz, cel mai probabil veți merge la o cafenea sau un restaurant din apropiere. Dar chiar și atunci puteți alege feluri de mâncare care vă vor ajuta să slăbiți:

Prânz (una dintre opțiuni):

a) măr sau portocală pentru desert, 50 g de pui rece (fără piele), un castron de iaurt, 25 g de brânză galbenă rasă, o lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, 75 g de brânză de vaci, ceapă verde tocată și castraveți;

b) 200 g cartofi fierți, salată mixtă, un pahar de iaurt, 125 g fasole fiartă sau 25 g brânză galbenă rasă.

În timpul prânzului, încercați să nu mâncați pâine și, de asemenea, să nu beți apă după mese.

Ca de obicei, femeia de afaceri vine acasă târziu. Mâncarea excesivă pe timp de noapte contribuie la creșterea în greutate. Deci, fii deosebit de atent la cină.

Cea mai bună alegere ar fi legumele. Puteți utiliza următorul meniu:

Cina (una dintre opțiuni):

(a) o salată mare de roșii și castraveți;

b) 150 g pui sau curcan, puțin sos lichid, 75 g chipsuri sau 125 g cartofi fierți;

c) 75 g spaghete cu sos de roșii conservat și 75 g creveți/sau 100 g pui fiert sau 100 g șuncă/cu un pahar de iaurt și condimente;

d) salată de legume sau fructe.

Această dietă conține o cantitate minimă de calorii și vă permite nu numai să slăbiți, ci și să nu vă dăunați sănătății. Și pentru succesul afacerii, sănătatea și aspectul bun sunt cel mai important lucru!