meniu

Dacă există dorința de a scăpa de excesul de greutate, atunci soluția potrivită ar fi trecerea la o dietă PP pentru pierderea în greutate. S-a dovedit deja că succesul depinde de peste 70% de nutriție. De fapt, regulile nutriției sunt simple, dar va trebui să faceți unele ajustări. Prima dată va fi dificilă, dar după un timp se dezvoltă un obicei, iar apoi mâncarea potrivită va aduce doar plăcere.

Principiile PP pentru pierderea în greutate

Mai întâi trebuie să scăpați de produsele dăunătoare, să eliminați din alimentația rapidă, coacerea, dulciurile, grăsimile, cârnații, sărurile și alte alimente dăunătoare.

Noțiuni de bază ale PP pentru pierderea în greutate:

Meniu PP timp de o săptămână pentru a slăbi

Dacă nu există nicio modalitate de a merge la un nutriționist, puteți dezvolta singur meniul, pe baza principiilor și exemplelor descrise mai jos, precum și a propriilor gusturi.

  • mic dejun: o porție de fulgi de ovăz gătită în apă, măr copt, cafea sau ceai;
  • micul dejun: iaurt natural și câteva nuci;
  • prânz: o parte din supă de pui, piure de cartofi, cotlet de pește aburit și suc natural;
  • mic dejun: salata de fructe si cateva biscuiti;
  • cina: tocană de legume, o bucată de șuncă și ceai.

  • mic dejun: salată de legume, ouă amestecate, pâine prăjită și cafea sau ceai natural;
  • gustare: câteva pâini de brânză de vaci și legume;
  • prânz: supă de legume, piept de pui, oțet și compot;
  • mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu smântână și fructe uscate;
  • cina: sânii prăjiți, oțet și ceai.

Opțiunea numărul 3:

  • mic dejun: sandviș făcut cu pâine integrală, piept de pui sau somon ușor sărat, frunze de salată, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și legume;
  • gustare: două prăjituri de casă cu fulgi de ovăz;
  • prânz: servirea lasagne vegetale.
  • gustare: o mână de amestec de nuci și fructe uscate;
  • cina: o bucată de orez sălbatic cu fructe de mare.