Dieta Maggie se datorează celebrei Margaret Thatcher. Tradus din engleză, înseamnă numele ei abreviat Maggie. După moartea politicianului, în procesul de analiză a arhivei, au găsit pliante cu metodologia acestui sistem alimentar. Medicii din prestigioasa și cea mai veche clinică Mayo din 1979 au întocmit un meniu detaliat de maggie, specific dieta pentru Iron Lady.

Curios! Inițial, a fost conceput timp de 14 zile, alte variante se referă la evoluțiile specialiștilor moderni.

maggie

Principiul acțiunii

Esența dietei implică o conexiune unică a anumitor alimente. Interacțiunea lor comună activează în organism un proces intensificat de ardere a grăsimilor. Dieta Maggie este eficientă, dar strictă. Nu este necesar calcularea caloriilor. Este necesar să urmați în mod clar meniul furnizat.

Meniul modern de dietă al lui Maggie pentru fiecare zi include o dietă variată reglementată, iar tehnica nu implică o restricție asupra cantității de alimente. Constă în predominarea proteinelor animale și a unui minim de carbohidrați și grăsimi. Cei care slăbesc nu suferă de foame, activitate scăzută și oboseală rapidă.

Dar orice dietă este stresantă pentru o persoană, nu ar trebui să fie dăunătoare. Prin urmare, contraindicațiile trebuie luate în considerare înainte de utilizare:

  • sarcina și alăptarea
  • alergiile sunt principalele componente ale dietei
  • boli ale sistemului digestiv, rinichi și ficat
  • nivel periculos de colesterol

Principalele reguli

  1. Disciplina în respectarea programului de recepție și a ordinii porțiilor.
  2. Înlocuirea absolut a tuturor produselor este inadmisibilă, doar reducerea unor ingrediente.
  3. Dacă nu este specificat numărul de porții, atunci această masă este nelimitată.
  4. Este imposibil să reduceți porțiile de produse a căror dimensiune este strict stipulată.
  5. Asigurați-vă că consumați cel puțin 2 litri de apă minerală pe zi.
  6. Întreruperea este o încălcare a meniului chiar și pentru o jumătate de zi. Totul trebuie să înceapă cu o zi.
  7. Puteți săra și condimenta mâncarea, dar cu măsură, fără aditivi artificiali.
  8. Este permis să beți ceai și cafea fără smântână și zahăr. Folosiți un înlocuitor de zahăr pentru a îmbunătăți gustul.
  9. Gătitul pentru meniul dietetic mai mare timp de 4 săptămâni se face prin gătit, coacere sau fierte.
  10. Se recomandă un stil de viață activ.
  11. Dormi cel puțin 8 ore pe zi.
  12. Dimineața, urmăriți abaterile de greutate.

Următoarele sunt supuse excepției:

  • zahăr și siropuri pe baza acestuia
  • unt și uleiuri vegetale
  • sosuri de maioneza, ketchup
  • prăjituri și produse de patiserie
  • bulioane de carne grasă și pește
  • alcool

Într-o notă aparte! Pregătiți mâncarea în avans pentru câteva zile. Așezați-vă pe recipiente în frigider, va ajuta să nu rupeți din meniul stabilit.

Există 2 variante ale sistemului:

  • Dieta cu ouă Maggie (număr specific de ouă pe zi)
  • Meniul de dietă cu caș Maggie timp de 4 săptămâni este ingredientul principal în brânza de vaci cu un conținut de grăsime de până la 5%.

Interesant! Castravetele și morcovul vor ajuta la ameliorarea durerilor de foame. Dar numai după masa principală în 2 ore.

Meniul dietetic al lui Maggie pentru fiecare zi

Dieta cu ouă este o masă de trei ori pe zi. Cina nu mai târziu de ora 18:00. Arsurile de grăsime începând cu a 5-a zi a dietei, după ce tot lichidul în exces părăsește corpul.

1 săptămână „Începutul călătoriei”

Micul dejun este același în toate cele 7 zile - 1 grapefruit și 2 ouă.

  • Prânz: Pere.
  • Cina: Porție de carne de vită aburită.

  • Prânz: Băta de pui gătită fără ulei.
  • Cina: 1 citrice, pâine prăjită, 2 ouă și o salată de inimă de vită, ridichi, castraveți.

  • Prânz: 1 pâine prăjită, brânză Adygean, roșii.
  • Cina: vițel aburit.

  • Prânz: piersici.
  • Cina: Carne de vita fiarta si piper cu mazare.

  • Prânz: 2 ouă și legume aburite.
  • Cina: Pollock, piure de legume și mandarină.

  • Prânz: caise.
  • Cina: carne de porc slabă și salată.

  • Prânz: file de pui, roșii, dovlecei aburi și 1 grapefruit.
  • Cina: morcovi și mazăre fierți.

Săptămâna 2 Mod dependență

Organismul începe să se adapteze treptat la această dietă și mai multe ouă apar în dietă. Comentariile privind dieta sunt reduse la scăderi pozitive.

Mic dejun 7 zile - câteva ouă + grapefruit.

  • Prânz: carne aburită și legume tocate.
  • Cina: 2 ouă într-un ursuleț de pluș, 1 grapefruit + legume la grătar.

  • Prânz: Curcan aburit + piure de legume.
  • Cina: 2 ouă și 1 grapefruit.

  • Prânz: Frigărui și castraveți de porc.
  • Cina: 2 ouă, 1 grapefruit.

joi
Prânz: 2 ouă, brânză de vaci + amestec de legume.
Cina: 2 ouă și grapefruit.

  • Prânz: hack pentru un cuplu.
  • Cina: 2 ouă.

  • Prânz: vițel aburit, cireșe și 1 citrice.
  • Cina: fructe.

  • Prânz: betisoare de pui înăbușite, cireșe, grapefruit și mazăre.
  • Cina: Aripi de pui fără piele la cuptor, cireșe, 1 grapefruit și porumb.

Săptămâna 3 „Metodologia este un mod de viață”

Acum corpul așteaptă un nou „shake” și dieta din meniul maggie se face zilnic.

  • Fructe, cu excepția bananelor calorice, stafidelor și fructelor uscate.

  • Dieta constă din salate de diverse legume. Cartofii dulci ar trebui excluși.

  • Combinați legume și fructe toată ziua, cu excepția celor interzise.

  • Aburiti peste cu lamaie si rosii.

  • Vitel plus dovlecei și vinete.

  • Piersici, kiwi, pere chinezesti.

  • Mere verzi.

Săptămâna 4 „Evaluarea și consolidarea rezultatelor”

Este de dorit să păstrați întotdeauna la îndemână masa meniului dietetic maggi timp de 4 săptămâni - este foarte important să urmați ordinea consumului de alimente, fără a schimba produsele.

  • 200 g coapse de pui înăbușite
  • 4 castraveți
  • 4 roșii
  • 1 citrice
  • 1 cutie de ton fără ulei
  • 1 pâine prăjită

  • Mere verzi
  • 4 castraveți
  • 4 cirese
  • 200 g de betisoare de curcan prăjite
  • 1 pâine prăjită

  • 200 g de brânză sau brânză de vaci
  • Legume fierte, cu excepția cartofilor dulci.
  • 2 castraveți
  • 2 roșii
  • 1 grapefruit

  • 1 grapefruit
  • 1 roșie
  • 1 castravete
  • 1 pâine
  • 500 g tobe de pui fierte

  • 2 oua
  • Salată de legume
  • 3 roșii
  • 1 portocaliu

  • 1 pâine prăjită
  • 100 g brânză de vaci sau brânză Adygea
  • 2 castraveți
  • 4 cirese
  • 1 citrice
  • 2 coapse de pui fierte

  • 100 g brânză de vaci sau brânză
  • 1 cutie de conserve de pește, scurgeți uleiul
  • 2 roșii
  • 2 castraveți
  • 1 citrice
  • 1 pâine

Fiți atenți! Ieșirea din maggi trebuie să fie treptată și fără a mânca în exces. Creșteți încet caloriile zilnice până la greutatea de care aveți nevoie. Porțiunile sunt echilibrate și ușor digerabile, apoi kilogramele pierdute nu se vor întoarce.

Comentarii și rezultate ale dietei Maggie

Dieta chimică datorată unei diete bogate este ușor de tolerat, în plus, cantitatea de alimente este suficientă. Baza proteică a dietei ajută la menținerea masei musculare și previne lăsarea pielii. Exercițiul zilnic va duce la un obiectiv mai rapid.


Persoanele supraponderale slăbesc până la 20 kg dacă respectă toate regulile dietei. pe lună și dobândiți volumele dorite. În plus, Maggie are o mulțime de avantaje:

  • Aportul zilnic de citrice compensează lipsa vitaminelor, întărește sistemul imunitar.
  • Ouăle sunt un depozit de proteine ​​și minerale. Acestea au un efect pozitiv asupra tuturor proceselor din organism: reduc riscul de anemie, stimulează activitatea creierului și îmbunătățesc atenția și memoria.
  • Utilizarea brânzei de vaci are un efect calmant asupra sistemului nervos, pune în ordine activitatea sistemului cardiovascular. În plus, are un efect de întărire asupra osului, dinților, părului și plăcii unghiilor.
  • Brânza are un efect benefic asupra microflorei intestinale. Îndepărtează ușor toxinele și produsele de degradare din rinichi.

Nutriționiștii-nutriționiști au lansat colecții specializate de recenzii dietetice maggie despre pierderea în greutate cu fotografii, în plus, conțin categorii de rețete. Sunt ușor de pregătit și la prețuri accesibile.

Important! Este posibil să repetați un nou curs al unei astfel de scheme de alimente într-un an, nu mai devreme. În caz contrar, ciclul proteinelor va pune cea mai mare povară asupra întregului corp.