Fierul protejează creierul de prostie

De multe ori medicii și nutriționiștii explică faptul că corpurile noastre la diferite vârste simt diferit. Prin urmare, de-a lungul anilor trebuie să ne schimbăm stilul de viață, în conformitate cu ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Se știe că pierderea în greutate devine din ce în ce mai dificilă, odată cu apariția fiecărui an nou. Dar a mânca este o modalitate de a te simți bine, în ciuda înaintării în vârstă.

este

Ce ar trebui să mâncăm și ce să evităm? Iată sfaturile experților.

După 20 de ani

Zece ani mai târziu, când suntem deja

mai mult de 30 de ani

Când și

Anii 40

cea mai importantă sarcină a fiecăruia este să găsească din ce în ce mai mult timp pentru ei înșiși. Și adesea aceasta este perioada în care trebuie să creștem activitatea fizică. Pentru că atunci începe să se acumuleze multă grăsime. Motivul acestui proces este reducerea estrogenului din organism atunci când vorbim despre femei. În timp ce corpul este încă sănătos, ar trebui luat în considerare antrenamentul de forță. Medicii sunt convinși că, în acest stadiu al dezvoltării noastre, ar trebui să reducem aportul zilnic de calorii chiar și cu puțin. La această vârstă, este aproape obligatoriu să mănânci la fiecare două sau patru ore. O regulă care este întotdeauna recomandată de medici, dar nimeni nu o respectă. Și în acei ani era doar o lege.

Și acest deceniu al vieții noastre are regulile sale. Avem nevoie de mai mult calciu pentru că se apropie de perioada andro- și menopauză. Devine extrem de important pentru oase. Rău, totuși, este că, până în acest moment, stomacul absoarbe deja mult mai puțin din această substanță. Pentru a ajuta metabolismul, trebuie să luați vitamina D. Pe de o parte, totuși, nivelurile sale în corpul nostru scad brusc, iar pe de altă parte - aproape nici un aliment în care este conținută. Prin urmare, este bine în această perioadă să începeți să luați separat ca supliment alimentar. Vitamina este ideală pentru organism și indispensabilă sănătății noastre. Protejează împotriva cancerului de sân și de colon. Dacă îl obținem în dozele necesare, ne vom proteja de surditate la bătrânețe.

Deoarece acesta este momentul vieții unei persoane în care nu ar trebui să mănânci prea mult, este bine să subliniem fibrele - acestea te vor face să te simți sătul mai mult decât de obicei. Cu toate acestea, fac și multe alte lucruri utile în corpul nostru - scad colesterolul și previn cancerul de colon.