Romanii au înțeles demult că trupul și spiritul sunt una. Adică conform propoziției latine, trebuie să facem tot posibilul pentru a menține sănătos atât mintea, cât și corpul. De asemenea, îl putem parafraza - un corp subțire într-un spirit sănătos

sana

Și ce facem? S-a stabilit că în Bulgaria fiecare a doua persoană este supraponderală. Dar este totul în mâncare și emoțiile joacă un rol?

Desigur, emoțiile ne fac să mâncăm, uneori fără să simțim măcar foame. Motivul este că prin mâncare uităm sau înăbușim experiențele noastre. Mâncarea are un efect calmant. Dar, de-a lungul anilor, acest „sedativ” a devenit din ce în ce mai ineficient. Se ajunge la punctul că unii oameni încep să mănânce ca măsură de precauție în viitorul test mental și pot crește în greutate.

Pentru cei care se simt confortați în mâncare, să urmeze o dietă poate agrava problema. Câteva luni fără mâncăruri preferate se termină cu o grăbire acerbă asupra lor la cea mai mică iritare sau dezamăgire.

Cercul vicios se închide - apare neîncrederea în forțele proprii, încrederea în sine este deteriorată. Aceste experiențe seamănă cu vinovăția alcoolicilor și a dependenților de țigări.

Pentru a controla greutatea, trebuie să învățăm să respectăm cerințele corpului - la fel ca bebelușii care mănâncă numai când le este foame și nu mai mănâncă când sunt plini. O regulă foarte simplă, dar câți oameni o respectă?

Mănâncă într-un loc liniștit, fără televizor și computer, așezat confortabil, fără a sta în picioare sau într-un vehicul. Luați timp și atenție la fiecare produs pe care îl consumați, fără vinovăție, dar cu plăcere.

Fiecare femeie care urmează o dietă are o listă de alimente interzise. Atitudinea negativă față de ei îi aruncă nemeritat de pe masă mult timp și chiar pentru totdeauna.

Și dacă faci contrariul? Încercați timp de 4 zile să mâncați în principal alimente interzise - ciocolată, cartofi prăjiți, înghețată și multe altele. Bucură-te de ele și vei descoperi că în a patra zi nu vei fi supraponderal. Precepte dietetice precum „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un cerșetor”, iar alții fac mai mult rău. similar.

Potrivit experților, cel mai sigur mod de a transforma mâncarea într-un dușman și un motiv pentru a câștiga kilograme în plus este de a construi o atmosferă de cazarmă în jurul ei.

Cei care slăbesc pentru totdeauna ajung la un punct în care nu știu nici să mănânce, nici să moară de foame. Mulți dintre ei simt că le lipsește voința. Pentru a ieși din această situație, mâncarea cu plăcere te va ajuta cel mai mult. Așa că mergi la magazin și cumpără produsele pe care le iubești. Cel mai bine este să vă gătiți. Așezați-vă la masă și bucurați-vă de fiecare mușcătură și, din când în când, întrebați-vă: „Îmi este încă foame?”

Este important să știm că chiar și stările emoționale foarte neplăcute pot fi controlate. Te vei ajuta acceptând principiul că atât părțile rele, cât și cele bune ale vieții fac parte din viața normală.

Cel mai bine este să încercați să aflați ce vă face să mâncați excesiv. Stările mentale „vinovate” vor fi apoi mai ușor de controlat, deoarece sunteți conștienți de ele. Și odată ce le vei analiza, vei fi la un pas de a le depăși.

Refacerea unei atitudini normale față de mâncare necesită uneori luni lungi de muncă, care constă în schimbarea obiceiurilor alimentare. Când începi să simți și să respecți nevoile corpului, greutatea ta se va stabiliza, iar mâncarea va deveni o sursă de plăcere în locul unui scop sau refugiu.

Organizația Mondială a Sănătății avertizează că dietele repetitive duc la deteriorarea permanentă a oaselor, a inimii și a rinichilor, precum și a tulburărilor psihice. Medicii recomandă o schimbare adecvată a obiceiurilor alimentare și exerciții fizice regulate, în loc să încerce orice dietă la modă.