Puls.bg | 27 mai 2011 | 1

minte

60 de minute de aerobic suprima pofta de mâncare mai mult de 90 de minute de ridicare a greutăților. Motivul constă în eliberarea a doi hormoni - grelina și peptida UU, a arătat un studiu.

Beneficiile exercițiului aerob nu se limitează la reducerea poftei de mâncare și pierderea în greutate. Acest tip de activitate fizică are un efect benefic asupra întregului corp.

Cu toate acestea, înainte de a începe orice formă de exercițiu aerob este necesară consultați medicul dacă există o anumită problemă de sănătate. Medicul ar trebui să evalueze starea actuală a pacientului și să facă recomandări când și ce tip de exercițiu este potrivit pentru practică, ținând cont de factori precum vârsta, greutatea, dispoziția și multe altele. Dacă o persoană este supraponderală, medicul poate sugera o formă ușoară de exercițiu aerob. La greutatea normală, medicul va verifica alte funcții vitale ale corpului înainte de a recomanda exerciții aerobice moderate până la intense.

Iată câteva avantaje specifice practicării aerobicului.

Exercițiul aerob regulat reduce riscurile pentru sănătate - din diabet, colesterol ridicat, până la tensiune arterială crescută și prevenirea osteoporozei și a bolilor degenerative ale oaselor.

Aerobica ajută la dezvoltarea rezistența cardiovasculară, În timp ce în același timp antrenează și mușchii corpului. Practicarea acestui tip de exercițiu are un efect benefic asupra articulațiilor, plămânilor, circulației sângelui și pentru sănătatea noastră mentală.

Această formă de exercițiu ne face mai rezistenți și mai energici, precum și strânge, modelează și tonifică corpul. Conform cercetărilor medicale, activitatea aerobă regulată crește producția de endorfine, hormonii fericirii care ridică starea de spirit și ne face mai puțin anxioși sau deprimați. Aerobicul regulat ne oferă un sentiment de angajament și control - două atitudini mentale pozitive care ajută la contracararea stresului.

Aerobicul îmbunătățește abilitățile mentale ale persoanelor care au probleme de memorie, potrivit unui studiu realizat de experți de la Universitatea Columbia din Statele Unite. Exercitiile îmbunătăți performanța mentală, ajutând la construirea de noi celule cerebrale în zone ale creierului, legat de memorie și de pierderea acesteia.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.