Cum să calmezi durerea ciclului menstrual

menstruație

Durerile menstruale pot varia de la ușoare la foarte severe, uneori însoțite de dureri de cap infernale, amețeli, greață și vărsături. Ce îi determină și cum îi putem calma? Iată câteva păreri ale ginecologilor:

Mai multe despre acest subiect

  • Stil de viață sedentar și muncă care necesită o poziție așezată toată ziua. Motivul este staza de sânge, alimentarea insuficientă cu sânge a organelor din bazin.
  • Contracții uterine sau alte procese fiziologice.
  • Prezența bolilor inflamatorii ale organelor pelvine, probleme cu sistemul endocrin, insuficiență sau exces de hormoni.
  • Factorul ereditar - dacă mama a avut o menstruație dureroasă, este foarte probabil ca ciclul menstrual al fiicei să fie același. Acest lucru este din nou legat de particularitățile fiziologiei și de predispoziția generală la anumite boli „familiale”.
  • Stresul, anxietatea, depresia pot fi, de asemenea, o cauză a durerii în timpul ciclului.

Există o soluție la problemă - faceți o întâlnire cu un ginecolog care va face teste - teste de sânge și urină, microflora și ultrasunete.

Protejați-vă organele de reproducere - în lunile reci îmbrăcați-vă călduros și uitați de minifuste și blugi strâmți. Cistita frecventă provoacă, de asemenea, dureri în timpul menstruației.

Durerea poate fi ameliorată prin exerciții regulate - inclusiv gimnastică la domiciliu - 10 minute de exerciții gimnastice pe zi sunt suficiente. Dacă nu doriți să săriți și să alergați, faceți exerciții abdominale: așezări, ridicați ambele picioare în cap din spatele capului și alte mișcări similare. Acestea vor provoca un flux de sânge în organele pelvine, ceea ce va reduce semnificativ senzațiile dureroase.

Mersul la soare, „luarea” vitaminei D sau mersul fără soare - în orice moment al anului, combinat cu respirația profundă pentru a satura sistemul circulator cu oxigen.

Aportul de vitamine - consultați ginecologul.

Viață sexuală deplină. Sexul regulat reduce intensitatea durerilor menstruale.

Încălziți zona din jurul bazinului mic - folosind o sticlă de plastic umplută cu apă caldă și înfășurată într-un prosop. Apoi legați-vă o eșarfă/pulover de lână în jurul taliei.

Analgezic - când durerea este insuportabilă, comprimatele ajută întotdeauna cel mai rapid.

Masaj al spatelui inferior și în jurul coloanei vertebrale.

Mutați-vă, mergeți, dansați - spasmele musculare trec mai repede când vă mișcați și schimbați poziția corpului decât dacă stați sau vă întindeți.