Natura, tipurile, cauzele și contracararea

masei

Începând cu 04.11.2011, citiți în 13 minute.

  • Natura atrofiei
  • Tipuri de atrofie
  • Cauzele atrofiei
  • Simptome și consecințe ale atrofiei musculare
  • Forme de prevenire și contracarare
  • In concluzie

Pierderea masei musculare se mai numește atrofie musculară. În general, aceasta este o reducere a țesutului muscular, care poate fi atât parțială, cât și completă și poate fi cauzată de diverși factori. Atrofia devine reversibilă și ireversibilă. În funcție de tipul și gradul de atrofie, sunt prescrise metodele adecvate de contracarare/întârziere - medicinale, fizice și altele.

Natura atrofiei

Atrofia musculară este opusul hipertrofiei.

Și, în timp ce acesta din urmă este căutat în unele sporturi, pierderea musculară este nedorită și poate avea consecințe grave pentru sănătatea umană.

În atrofia musculară, se observă o scădere a țesutului muscular.

Acest lucru duce la slăbiciune și oboseală, deoarece funcția principală a mușchilor este de a provoca mișcare în diferite părți ale corpului.

Poate fi rezultatul stilului de viață (activitate fizică redusă) sau din cauza diferitelor boli.

Tipuri de atrofie

Există două tipuri principale de atrofie musculară.

Prima este neutilizarea musculară și este legată de stilul de viață.

Se observă la persoanele care au un loc de muncă sedentar și o activitate fizică redusă din cauza afecțiunilor medicale care le restricționează mișcarea.

Datorită utilizării lor insuficiente, mușchii își pierd tonusul și densitatea.

Tipul mai sever este atrofia musculară neurală. Apare atunci când există o leziune sau o boală a unui nerv conectat la un mușchi.

Cauzele atrofiei

Ele pot fi cele mai diverse. Unele sunt mai inofensive și pot fi ușor prevenite.

Din păcate, există unele care pot pune viața în pericol.

Să le împărțim în mai multe grupuri principale.

Legat de stilul de viață și subutilizarea mușchilor

  • Activitate fizică scăzută - stil de viață sedentar (muncă sedentară și în același timp lipsă de sport în viața de zi cu zi).
  • Afecțiuni medicale - bolnav la pat, imobilizare (afecțiuni postoperatorii, fracturi, tencuială a membrelor etc.).
  • Activități specifice - astronauții (chiar și pentru câteva zile în greutate și departe de gravitație, pierd tonus muscular semnificativ și calciu în oase).
  • Malnutriție - calorii scăzute, aport insuficient de proteine.
  • Îmbătrânirea - un proces biologic natural în care avem modificări anatomice și funcționale în corp. Celulele, țesuturile și organele își reduc funcțiile vitale.

Legat de particularitățile din sport

Pierderea masei musculare poate fi observată în timpul activităților cardio. Fie că este lung (distanțe mari) sau pe stomacul gol.

Specificul anumitor sporturi necesită menținerea unei greutăți personale scăzute și nu este de dorit să câștigi prea multă masă musculară.

Dacă lucrați pentru hipertrofie și nu doriți pierderea musculară, este bine să nu exagerați cu volumul de timp al cardio-ului sau să îl faceți la intervale de timp.

  • Masa musculară poate fi ajustată - respectiv pentru a crește sau a scădea cu stimuli de antrenament, prin tipul de protocol, frecvența antrenamentului, greutățile selectate și multe altele. (atâta timp cât caloriile consumate în dietă sunt peste limita zilnică).

Asociat cu diferite boli

  • Artrita - Osteoartrita (o boală care afectează articulațiile prin distrugerea țesutului cartilajului), artrita reumatoidă (o boală autoimună care provoacă inflamația cronică a articulațiilor).

Neurogen

  • - ("mio" - muscular și "patos" - Sufer, de gr.) Boală neuro-musculară în care fibrele musculare nu funcționează dintr-un motiv sau altul. Acest lucru duce la slăbiciune musculară. Există multe soiuri:
  • Congenital (distrofia musculară - slăbirea progresivă a mușchilor scheletici, moartea celulelor și a țesuturilor; disfuncția mitocondrială - mitocondrială și joacă un rol dominant în conversia materialului organic în energie sub formă de ATP; miopatia metabolică - afectează mușchii și este asociată cu tulburarea procesarea lipidelor și stocarea glicogenului).
  • Dobândi (polimiozita - o boală inflamatorie a mușchilor scheletici. Există slăbiciune musculară și afectează cel mai adesea mușchii din jurul spatelui. Se răspândește la alții când boala se agravează; dermatomiozită - polimiozită, care afectează și pielea; miopatie alcoolică - abuz de alcool, care duce la dureri musculare, umflături, scăderea nivelului de potasiu în sânge).
  • Scleroza laterală amiotropă sau boala Lou Gehrig - degenerarea progresivă a neuronilor motori. O boală fatală care duce la paralizie. Mulți dintre cei afectați mor de probleme respiratorii și pneumonie.
  • Neuropatie diabetică - apare adesea la persoanele cu diabet zaharat. Unul dintre motive este conținutul ridicat de glucoză din sânge și acest lucru duce la o încălcare a capacității de transmitere a nervilor.
  • Sindromul Guillain Barre - boala autoimună a sistemului nervos periferic.
  • Scleroză multiplă - afectează celulele nervoase ale creierului și măduvei spinării, acestea nu pot comunica între ele și pot trimite semnale. Provoacă slăbiciune, pierderea coordonării și echilibrului, crampe, probleme de vorbire și multe altele.
  • Atrofie sau leziuni ale măduvei spinării - cele mai grave pot duce la paralizie.

Simptome și consecințe ale atrofiei musculare

Pierderea masei musculare poate fi însoțită de simptome care afectează alte sisteme ale corpului.

Unele dintre aceste simptome sunt care pune viața în pericol.

În general, atrofia musculară poate duce la boli extrem de grave, dintre care unele sunt ireversibile.

Prin urmare, testarea la timp este necesară la persoanele care observă semne de pierdere musculară.

Forme de prevenire și contracarare

Într-un stil de viață sedentar

Persoanele care duc un stil de viață sedentar sau care sunt pe cale să o facă (de exemplu, un nou loc de muncă care este static) pot preveni atrofia musculară prin activitate fizică suplimentară.

Opțiunile sunt multe și depind de capacitățile individuale - antrenament organizat (arte marțiale, dans, diferite tipuri de aerobic, Pilates, yoga etc.), antrenament individual (în interior, în aer liber sau acasă), mai mult mers pe scări în loc de luarea liftului, utilizarea mai redusă a vehiculelor etc.), weekenduri active (plimbări, drumeții, ciclism etc.).

Când este imobilizat din cauza unor afecțiuni medicale

În condiții postoperatorii, tratament îndelungat în pat sau îndepărtarea tencuielii, contracararea atrofiei musculare se efectuează cu ajutorul medicului/kinetoterapeutului/reabilitatorului.

Ei evaluează tipul de tratament și durata acestuia și controlează procesul. Acestea depind de gradul de atrofie, de starea fizică generală, de zonele afectate.

Unele dintre metode sunt: ​​stimularea electrică (activează nervii și mușchii afectați de leziuni ale coloanei vertebrale și ale capului, boli neurologice etc.), kinetoterapie, gimnastică terapeutică (se poate practica atât în ​​sala de sport, cât și în apă; diverse exerciții sunt utilizate numai greutate personală, cu greutate adăugată, pe aparat, cu rezistență crescută prin intermediul benzilor de cauciuc, rezistență la apă etc.).

În bolile neurogene

Când atrofia musculară este foarte avansată (de exemplu, în bolile neurogene), tratamentul și contracararea sunt specifice și necesită un diagnostic precis al problemei.

Se efectuează o serie de teste (verificarea forței și reflexelor musculare, teste de sânge, tomografie computerizată, electromiografie (EMG), imagistică prin rezonanță magnetică, biopsie musculară etc.) pentru a determina tipul de boală.

Următorul pas este alegerea metodelor de tratament - medicamente, acupunctură, exerciții fizice ușoare, stimulare electrică, masaj etc.

Este important să știm că unele atrofii sunt ireversibile. Dezvoltarea poate fi doar încetinită, dar nu prevenită.

Exercițiile fizice, stimularea musculară, exercițiile fizice regulate joacă un rol foarte bun - în artrită pot întârzia terapia medicamentoasă, pot reduce durerea și pot îmbunătăți starea generală.

Cu toate acestea, acestea trebuie utilizate cu precauție la pacienții cu scleroză multiplă, deoarece simptomele se pot agrava.

Activitatea fizică ar trebui să fie sub controlul unui kinetoterapeut - atunci este sigură și are un efect benefic.

Îmbunătățește forța musculară, mobilitatea, sănătatea mintală. Tipul de mișcare este evaluat cu atenție și este strict individual.

În procesele naturale ale corpului

După cum sa menționat deja, îmbătrânirea este un proces natural în care diverse modificări apar în organism în timp. Celulele, țesuturile și organele își încetinesc funcțiile.

Îmbătrânirea se observă pe tot corpul. Nu există nicio modalitate de a o preveni în sine - așa am fost creați și aceasta este legea biologică.

Există modalități de a-l încetini.

Îmbătrânirea prematură apare cu fumatul, abuzul de alcool, lipsa activității fizice și mentale.

În consecință, dacă vrem să fim sănătoși și în viață pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să acordăm prioritate.

Prin dieta

Proteinele sunt nutrienții care furnizează organismului aminoacizii importanți necesari pentru a construi și dezvolta mușchii.

Aminoacizii sunt esențiali și înlocuibili. Indispensabil nu poate fi produs de organism, dar este obținut cu suplimente alimentare, sportive și nutriționale.

Dacă nu obținem suficiente proteine ​​și, în același timp, facem exerciții fizice în mod regulat, riscăm pierderea ușoară a țesutului muscular.

Cealaltă opțiune este dacă aportul caloric este prea mic. Corpul va încerca să scape de masa musculară, deoarece are nevoie de multă energie pentru a funcționa.

Prin urmare, cel mai simplu mod (în afară de sport) de a contracara atrofia musculară (dacă există semne ale acestora) este regândirea și schimbarea obiceiurilor alimentare.

Mai multe surse de proteine ​​(carne, pește, ouă, produse lactate, leguminoase etc.), suficiente surse de energie (carbohidrați și grăsimi) și un aport caloric total în concordanță cu activitatea noastră fizică, ceea ce înseamnă că nu este prea mic, chiar și atunci când suntem în modul de slăbire).

Alții

Pentru a contracara atrofia musculară, există o opțiune de a utiliza steroizi anabolizanți și factorul de creștere a insulinei 1.

Cu toate acestea, aceste metode pot face mai mult rău decât bine. Nu sunt la fel de eficiente și în același timp - nu sunt sigure pentru organism.

De aceea, biologul molecular Andrea Graziani și colegii săi de la Departamentul de Medicină Clinică și Experimentală (Novara, Italia) fac o serie de încercări pentru a găsi un tratament mai bun.

Au studiat o formă de grelină (un hormon al foamei care este eliberat în stomac și afectează apetitul și senzațiile de foame) - des-acil ghrelin și au constatat că stimulează formarea celulelor care sunt precursorii celulelor musculo-scheletice.

Autorii acestui nou studiu nu cunosc încă mecanismul exact de acțiune prin care mușchii sunt protejați de atrofie, dar este diferit de steroizii anabolizanți și de factorul de creștere asemănător insulinei (IGF-1).

In concluzie

Menținerea mușchilor tonifiați este importantă pentru sănătatea generală a corpului.

Pierderea masei musculare poate fi reversibilă - prin dietă, suplimente și sport, sau ireversibilă - în bolile neuromusculare grave.

În cazul apariției simptomelor asociate cu atrofia musculară, care ne complică stilul de viață, ar trebui făcute cercetările necesare și ar trebui să se solicite opinia unui specialist pentru a preveni consecințe mai grave.

Pentru a ne bucura de o sănătate mai bună și a unui corp mai vital, trebuie să ne mișcăm suficient și să mâncăm cât mai sănătos posibil.

  • nlm.nih.gov
  • bettermedicine.com
  • medicalnewstoday.com

Distribuiți prietenilor în:

Ronnie este foarte tare. Literalmente. Este implicat în culturism amator de câțiva ani. De asemenea, este foarte bună la gătit și la pictură. Responsabil pentru dialogul zilnic cu publicul nostru, atât în ​​forum, cât și în canalele noastre sociale (linkuri la sfârșitul acestei pagini), și monitorizează strict dacă clienții noștri se îmbunătățesc. De asemenea, a învățat cum să facă acest lucru prin programul educațional Precision Nutrition.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!