Bună ziua! Vreau să vă întreb când luați l-carnitină, dacă mergeți rapid în loc să alergați, va arde grăsimea subcutanată?

mers

Mă îndoiesc puternic, este mai bine să dureze 30-40 de minute pentru a alerga și restul timpului subliniază dieta. NVD + L-Carnitine + Running va funcționa perfect pentru dvs.;-)

Problema cu mine este că nu pot alerga mult. Trebuie să existe o altă modalitate de a arde grăsimi?

Există o altă modalitate - un antrenor transversal sau o bicicletă de exerciții. La topirea grăsimilor, este bine ca ritmul cardiac să fie mai mare - aproximativ 120-140 bătăi pe minut, în funcție. Practic o jumătate de oră de mers cu bicicleta dimineața pe stomacul gol sau imediat după antrenament face o treabă bună;)

Mers rapid pe o pantă și monitorizarea pulsului în zona optimă;-)

dacă faceți cardio în aer liber, puteți încerca convulsii în mișcare, urmate de mers pe jos. în sensul de 80m. atacuri. 80m. mersul plin de viață și, astfel, seria 6-7, veți simți cum vă ard picioarele, cu această alergare monotonă sau rotire, nu se întâmplă nimic, credeți-mă. )

da, aici și lyubo vă oferă o alternativă destul de bună - pe potecă, panta max.

Mulțumesc și de câte ori pe săptămână face cardio?

Mersul pe jos este mama și dacă nutriția este bună, rezultatul este lent, dar vine. Dar nu vorbesc despre mersul pe jos 15 minute și aștept un rezultat. Vorbesc despre mers 10-15-20 de kilometri pe zi și orice altceva separat. Și atunci când mergeți/alergați - cel mai bine este afară în natură, de preferință la munte. Pentru că cât de mult poate alerga o persoană normală timp de 30-60 de minute, în timp ce când merge merge 8 ore pe jos. O chestiune de timp.

spus de Aleksandra Aleksandrova pe 18.01.09, 15:41:

Mulțumesc și de câte ori pe săptămână face cardio?

Ei bine de 3-4 ori cred că e bine. Eu obișnuiam să alerg două zile și am funcționat foarte bine pentru mine . (la început mi-a fost greu să alerg mai mult, dar în timp mă obișnuiesc), după părerea mea și pentru mine alergatul este cel mai bun cardio: -)

În timp ce coborâți cu cardio, există pericolul relaxării sau strângerii pielii?

spus de Aleksandra Aleksandrova pe 18.01.09, 16:37:

În timp ce coborâți cu cardio, există pericolul relaxării sau strângerii pielii?

Ei bine, pielea se va "relaxa" doar dacă pierzi mult în greutate. Acest lucru s-ar putea întâmpla dacă ar fi cu adevărat „întins”, adică atunci când pierdem cantități semnificative de kg într-o perioadă scurtă de timp.

Sunt 4-5 kilograme o lună? Și dacă pielea se relaxează, cum poate fi strânsă după aceea?

spus de Aleksandra Aleksandrova pe 18.01.09, 16:54:

Sunt 4-5 kilograme o lună? Și dacă pielea se relaxează, cum poate fi strânsă după aceea?

În timpul antrenamentului, pielea ta nu se va relaxa.

Am slăbit 7 kg fără antrenament și pielea mea este puțin relaxată, acum mă antrenez, dar nu văd rezultate

spus de Aleksandra Aleksandrova pe 18.01.09, 17:03:

Am slăbit 7 kg fără antrenament și pielea mea este puțin relaxată, acum mă antrenez, dar nu văd rezultate

De cât timp te antrenezi pentru a aștepta rezultate? Cred că nu mai mult de 2-3 luni.:-) Nu te grăbi, nu te aștepta la rezultate atât de rapide. Antrenează-te din greu și urmează dieta și mai tare și vei vedea rezultate. Corpul nu este făcut timp de 3 luni, nici pentru 6, nici măcar pentru un an. Corpul este făcut de ani de zile, împreună cu antrenamentele grele și nutriția.

Da, mă antrenez de 2 luni. Ceea ce vreau de la antrenamente este să mă strâng și, așa cum se spune, să nu scutur nimic în timp ce mergi:)

spus de Aleksandra Aleksandrova pe 18.01.09, 18:06:

Da, mă antrenez de 2 luni. Ceea ce vreau de la antrenamente este să mă strâng și, așa cum se spune, să nu scutur nimic în timp ce mergi:)

;-) Continua cu munca buna. Antrenează-te și mănâncă bine (acest lucru este chiar mai important decât antrenamentul în sine), iar rezultatele nu vor întârzia.

spus de Aleksandra Aleksandrova pe 18.01.09, 17:03:

Am slăbit 7 kg fără antrenament și pielea mea este puțin relaxată, acum mă antrenez, dar nu văd rezultate

Aveți grijă la îndepărtarea bruscă, deoarece pielea. piept, totul este în pericol să coboare (înțelegeți gravitația). Nu este un truc să nu mai mănânci și să slăbești 10 kilograme într-o lună, ci să slăbești într-un timp atât de lung și cu o astfel de dietă încât să nu ai daune corpului. Cât cântărești în acest moment și care sunt obiectivele tale?

Recenzia a fost editată de Стоянчо la 18.01.09 21:31.

Am 1,62 înălțime și cântăresc 46 kg. Vreau să fiu ferm și strâns, cu fundul ridicat și cu stomacul plat. Nu sunt grasă, dar când mă ating eu sunt moale de parcă aș fi pufos și asta mă face să fiu foarte nervos.

Faceți exerciții de forță și nu vă fie frică de greutăți, cu gantere oscilante de la 1 kg de la stânga la dreapta nu se întâmplă nimic.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!