Metoda japoneză de slăbire cu un prosop începe să se bucure de popularitate relativ recent.

corectare

Aceasta este o gimnastică specială care are un efect pozitiv asupra stării generale a corpului și a corpului. Exercițiile sunt cât se poate de simple, ceea ce face dificilă credința în eficacitatea acestei metode de slăbire.

Cu toate acestea, recenziile pozitive dovedesc contrariul - pierderea în greutate cu un prosop este cu adevărat posibilă dacă luați în considerare toate complexitățile și respectați regulile de bază.

Pierderea în greutate japoneză cu un prosop: principalele caracteristici ale tehnicii

1. Exercițiul vă învață să vă ascultați corpul, să vă concentrați asupra senzațiilor - de aceea exercițiile vor da rezultatul dorit.

2. Respirația adecvată este un aspect important. Ar trebui să fie netedă, ușor lentă, apoi va ajuta la stimularea proceselor interne din corp.

3. Spiritul și corpul trebuie să fie în armonie unul cu celălalt. Din acest motiv, slăbirea cu un prosop ar trebui să fie însoțită de o alimentație adecvată.

Pierderea în greutate japoneză sunt două tehnici originale care sunt ideale pentru cei cărora nu le place activitatea fizică intensă. Modul unic de a slăbi vă permite să uitați pentru totdeauna ce este „balastul gras”. Minciuna și slăbirea - ceea ce ar putea fi mai ușor?

Avantajele pierderii în greutate cu un prosop

1. Simplitate. Nu este nevoie de mult timp și spațiu pentru a vă antrena corpul.

2. Disponibilitate. Nu este nevoie să cumpărați echipamente de clasă scumpe. Tot ce ai nevoie este un prosop de baie pe care toată lumea îl are în casă.

3. Securitate. Pierderea în greutate japoneză cu un prosop este mult mai sigură decât foamea și alte diete invalidante.

4. Profesia contribuie la întărirea întregului sistem musculo-scheletic, previne dezvoltarea scoliozei și a altor boli legate de spate.

5. În abdomen frunze. Exercițiile fizice regulate cu o rolă de prosop ajută la scăderea abdomenului la bărbați și femei. În plus, examinările arată că și șoldurile sunt reduse.

6. Postura este corectată, mersul este corect.

Există într-adevăr multe avantaje. Metodele de îmbunătățire a tehnicii de slăbire cu o rolă de pânză sunt cât se poate de simple. Încercați - nu este dificil, trebuie doar să vă străduiți pentru rezultat.

Pierderea în greutate cu un prosop folosind tehnica Fukutsuji

Tehnica a fost numită după creatorul ei. Medicul japonez a efectuat mai multe studii și a făcut o concluzie foarte interesantă - discrepanța dintre oasele pelvine și femur poate duce la o creștere a taliei și a creșterii în greutate. Pe baza acestor informații, a fost dezvoltat un exercițiu cu adevărat unic, care permite restabilirea poziției normale a oaselor și stimularea celei mai bune funcționări a organelor interne.

Autorul a publicat o carte care descrie tehnica sa de slăbire, care a devenit imediat populară. 6 milioane de exemplare emise au fost vândute într-o perioadă scurtă de timp record.

Pentru a începe să slăbești cu un prosop, vei avea nevoie de:

• 5 minute pe zi;

• prosop simplu;

• puțină frânghie, poți lua o sfoară (trebuie să faci o rolă);

• Suprafață dură, netedă (canapea sau podea tare).

Prosopul trebuie să aibă o dimensiune atât de mare încât să se dovedească a rula o rolă groasă care corespunde lățimii individuale a corpului uman.

Ordinea exercitării metodei japoneze de slăbit cu un prosop

1. Poziția inițială - așezat pe podea. Mai întâi trebuie să așezați rola corect. Ar trebui să fie situat în spatele corpului, aproximativ așa cum va fi talia.

2. Persoana ar trebui să cadă încet pe spate, deja din poziția îndoită, pentru a regla poziția ruloului prosopului. Este important să se afle la nivelul buricului, altfel efectul nu va fi atins.

3. Picioarele ar trebui să fie întinse la lățimea umerilor. Apoi picioarele sunt așezate astfel încât tocurile să rămână pe podea și paletele să se atingă unul de altul. Pentru a fixa poziția, puteți pune o pernă mică deasupra.

4. Mâinile sunt plantate în spatele capului, palmele sunt aproape de podea și degetele mici se ating. La început poate fi dificil să nu îndoiți coatele, dar nu merită să vă faceți griji, în câteva zile va fi mai ușor.

5. Trebuie să țineți această poziție timp de 5 minute. Nu va fi atât de ușor pe cât părea. Este important să vă relaxați, dar păstrați degetele mici și de la picioare închise.

6. ridica brusc cu un prosop nu se poate. Trebuie să vă întoarceți ușor în lateral, să vă odihniți 10-15 secunde, apoi apoi să vă ridicați complet.

Pierderea în greutate cu un prosop conform metodei Fukutsuji este contrară bunului simț. Cu toate acestea, clasele obișnuite dau rezultate excelente. Spatele este întins și revine treptat la poziția anatomică corectă. Datorită acestui fapt, scade volumul taliei, stomacul dispare, figura capătă o ușurare frumoasă.

Taxă de wellness cu prosop: tehnica Imabari

Sporturile puternice din Japonia nu sunt absolut populare. Femeile fragile preferă alte metode de slăbire. Dacă în metoda anterioară prosopul este folosit ca o rolă, atunci conform Imabari va trebui să fie folosit ca extensor. Aceasta este o oportunitate excelentă pentru exercițiile de dimineață. Exercițiile simple sunt încărcate cu energie pentru întreaga zi, puteți dezvolta mușchii întregului corp, puteți reduce volumul taliei.

Pas cu pas slăbirea japoneză cu un prosop prin metoda Imabari

1. Trebuie să luați prosopul de la margini cu mâinile și să îl întindeți cât mai tare posibil, astfel încât periile să fie pe piept. Deci, este necesar să țineți timp de 10-15 secunde, așa că reveniți la poziția inițială și faceți alte 5-6 repetări.

2. Poziția de plecare este dreaptă. Ca și în cazul anterior, trebuie să întindeți „expansorul” cu mâinile. Abia acum brațele ridicate deasupra capului și pantele sunt executate pe lateral. Această metodă de încărcare vă permite să scădeți centimetri în plus din talie.

3. Pentru a îmbunătăți postura, puteți întinde prosopul la spate timp de 5 minute pe zi.

4. Pentru a întări mușchii abdominali și coapsele, trebuie să luați poziția inițială culcată, să luați picioarele cu un prosop și să trageți prosopul cu toată puterea.

Metoda japoneză de a pierde în greutate cu un prosop este o oportunitate excelentă pentru persoanele neinstruite de a reveni la silueta lor normală. Exercițiile pentru Imabari sunt cât se poate de simple, dar sunt eficiente. Întregul set de exerciții de dimineață nu va dura mult timp, dar rezultatele pozitive pot fi observate după o săptămână. Doar 5 minute pe zi și o alimentație adecvată (în porții mici de 5-6 ori pe zi) vă va permite să găsiți o talie frumoasă, o postură, uitați pentru totdeauna de celulita din coapse.

masuri de precautie

Pierderea în greutate cu un prosop este sigură, dar există câteva nuanțe pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe cursurile cu orice metodă doriți.

1. Dacă o persoană are probleme cu coloana vertebrală, asigurați-vă că vă consultați înainte de a începe exerciții pentru a reduce talia și pierderea în greutate. În unele cazuri, metoda de utilizare a unui prosop pentru cursuri este strict interzisă.

2. Nu culcați rola prosopului mai mult de 5 minute pentru cele mai bune rezultate. Acest lucru va fi periculos chiar și pentru o coloană vertebrală sănătoasă.

3. Exercițiile conform metodei lui Imabari și Fukutsuziu înseamnă interacțiunea dintre trup și suflet. De aceea este foarte important să te angajezi într-o tăcere completă, astfel încât nimeni să nu fie în preajmă. Poate include muzică liniștitoare.

4. Nu vă puteți confrunta cu un stomac plin, deoarece atunci există o posibilă umflare și o senzație de greutate. Se recomandă exerciții fizice la o oră după micul dejun sau cu o jumătate de oră înainte de mese.

5. În timpul zilei este necesar să beți suficiente lichide, deoarece fără apă corpul nu va funcționa normal, procesul de ardere a grăsimilor încetinește.

Pierderea în greutate cu un prosop este ușoară și accesibilă pentru toată lumea. Principalul lucru - dacă doriți să obțineți un rezultat bun, ar trebui să exersați în mod regulat și să nu uitați regulile de bază. Metoda japoneză de scădere în greutate folosind prosoape, practicată chiar recent, dar acum se mândrește cu un număr mare de recenzii pozitive ale persoanelor satisfăcute.