Cartilajul este un țesut conjunctiv flexibil care se găsește în articulațiile brațelor și picioarelor. Urechile, nasul, căile respiratorii și alte părți ale corpului sunt formate din cartilaj. Cartilajul este mai ușor decât osul și mai greu decât mușchiul. Este elastic și rolul său este de a adapta diferite părți ale corpului la mișcări pentru a depăși presiunea sau tensiunea puternică. Cartilajul este principalul participant la mișcarea articulațiilor și ameliorează fricțiunea care rezultă din această mișcare. Cartilajul articular este format din elemente al căror ingredient principal este colagenul.

Această vitamină

De-a lungul anilor, cartilajul începe să se uzeze și să creeze probleme majore în desfășurarea activităților zilnice. Bătrânețea este un proces natural de epuizare a cartilajului, dar marea problemă este obezitatea, deoarece kilogramele în plus pun presiune suplimentară asupra articulațiilor, în special a genunchilor, ceea ce face mișcarea și mai dificilă și dureroasă.

Cu toate acestea, ca întotdeauna, dieta poate preveni deteriorarea cartilajului. Trebuie să mâncați alimente bogate în vitamine și aminoacizi și, mai presus de toate, asigurați-vă că luați un aminoacid numit lizină. Se găsește în leguminoase, ouă, soia, lapte, brânză, fructe uscate și multe altele. Un alt ingredient important este condroitina, care păstrează elasticitatea și mobilitatea articulațiilor și poate fi introdusă în organism prin consumul de crustacee, homari și crabi.

Alimentele bogate în vitamine ajută la refacerea și conservarea cartilajului articulațiilor.

Când vine vorba de tratarea bolilor legate de cartilaj, este de dorit să consumați alimente bogate în vitamina A, cum ar fi: ulei de pește, produse lactate, legume colorate - roșii , ardei, morcovi , sfeclă ...

Ajută la refacerea colagenului, care joacă un rol important în formarea tendoanelor și articulațiilor. Se recomandă administrarea a aproximativ 90 mg de vitamina C pe zi prin suplimente sau citrice: portocale , lămâie, grapefruit, kiwi și legume: ardei și salată.

Deficitul de vitamina D poate provoca artrită și poate duce la boli articulare. Această vitamină se obține prin expunerea la soare. A doua opțiune prin care puteți obține această vitamină este consumul de alimente precum pește, midii, ulei de pește, lapte și produse lactate ...

Această vitamină controlează mineralizarea osoasă și stimulează dezvoltarea osoasă. Salata verde, patrunjelul si uleiul de masline sunt bogate in aceasta vitamina. Doza recomandată este de 125 mg pentru bărbați și 90 mg pentru femei.

Cel mai eficient remediu natural pentru repararea cartilajului deteriorat este gelatina bovină. Când vine vorba de compoziție, gelatina de vită este foarte asemănătoare cu cartilajul. Este bogat în aminoacizi și proteine colagen. Dacă îl consumați în mod regulat, veți putea obține rezultate pozitive foarte repede. Se recomandă consumul a 10 grame pe zi din acest tip de gelatină și tratamentul durează 30 de zile. Atunci ar trebui să faci o pauză de 6 luni.

Ceai din urzica este recomandat pentru tratamentul durerilor cronice articulare. Acest ceai este bogat în acid silicic și ajută la reducerea durerii. Ceaiul se obține astfel: cu 200 ml. apă călduță se toarnă două linguri de urzică. Amestecul trebuie să stea timp de 15-20 de minute. Ceaiul astfel obținut se consumă de trei ori pe zi.