lupta

Lucrare proprie: avitohol.name

Micul dejun cu ou de roșii și brânză este rezultatul luptei mele cu caloriile. Oferă suficientă saturație cu conținut caloric scăzut și echilibru între ingrediente. Altfel, dacă ar trebui să „ascult inima mea” 😀 aș prefera un mic dejun solid bavarez sau englezesc. Dar să nu tolerăm fluxul de vise.

De ce exact aceste produse?

Roșii sunt de fapt un fruct, dar sunt preparate și consumate ca legume (ei bine, există oameni ici-colo cărora le place să le mănânce ca un măr). Acestea conțin licopenul antioxidant, despre care se crede că reduce riscul bolilor de inimă și al cancerului. Bineînțeles, „considerat” este partea de jos și „dovedit” - altul, dar să spunem că există ceva în această direcție. De asemenea, sunt bogate în vitamina C și K și sunt o sursă bună de fibre. Menționez doar cele principale, fără a intra în profunzime, astfel încât articolul să rămână lizibil.

Celălalt ingredient din micul dejun obișnuit cu ou de roșii și brânză este oul. Este o sursă foarte bună de proteine ​​animale. De asemenea, conține colină, care este ceva asemănător unei vitamine, dar nu exact. În mod formal, pare a fi o substanță asemănătoare vitaminei, dar majoritatea oamenilor o numesc vitamina B4. Este important pentru absorbția grăsimilor și contribuie la un profil lipidic mai „frumos” 😀 În plus, este un hepatoprotector, ajutând la absorbția mai bună a grăsimilor.

Urmează brânză, alb, vacă și bulgară. Sincer, este aici, mai ales pentru a oferi gustului și caracterului micului dejun. Principalul beneficiu este conținutul ridicat de calciu, astfel încât fanii osteoporozei să se bucure.

De multe ori adaug castravete, dar este atât de scăzut în calorii încât nu merită descrierea. Mănâncă castraveți pe stomac, fără să-l măsoare și să-l numeri

Produse:

  • 250 g roșii (cireșe, romano, roz, inimă de bivol, din semințele bunicii Ginka - toate acestea)
  • 70 g de brânză
  • 100 g ouă (pentru că sunt diferite ca mărime pe care le-am luat în greutate)
  • O SĂRĂ MICĂ

Pregătire:

Nu am instrucțiuni detaliate pentru pregătire. Aveți grijă să nu vă tăiați. Aceasta este o rețetă axată pe calitățile nutriționale ale micului dejun, altfel din punct de vedere al gătitului nu este nimic. În cazul în care cineva a ratat-o, sarea ar trebui să fie cât mai puțin posibilă. Ouăle conțin sodiu oricum. Dacă vă întrebați unde este pâinea, nu, nu. Cred că îți vei aminti de ce. Micul dejun este potrivit pentru fanii dietei keto.