Mic dejun de fitness cu brânză de vaci (caș)

Vă oferim o rețetă pentru mic dejun cu brânză de vaci, care cel mai probabil va deveni un favorit pentru tineri și bătrâni, care nu iau micul dejun și nu le place brânza de vaci în general. Acesta este un mic dejun foarte ușor, leneș de preparat și în același timp util.

dejun

De ce să includeți brânza de vaci în dieta dvs.?

Multor oameni nu le place gustul produselor lactate, dar are multe beneficii nutriționale și de fitness. Când vorbim despre o alimentație sănătoasă, brânza de vaci este unul dintre primele alimente care ne vin în minte.

Este dietetic și bogat în substanțe nutritive precum proteine ​​complete, aminoacizi esențiali și înlocuibili, calciu, vitamina A, B, B12, D, riboflavină (vitamina B2), fosfor, fier, magneziu, potasiu și acizi grași sănătoși. Este potrivit pentru persoanele cu boli hepatice și cardiovasculare.

În 100 g de caș de zer există:

107 calorii

5 g de grăsime
2,4 g carbohidrați
13,1 g de proteine

Cașul se strică rapid, așa că ar trebui consumat în aproximativ 36 de ore atunci când este depozitat în frigider. În funcție de conținutul de grăsime, acesta poate fi degresat, semi-gras sau complet. Dacă urmezi o dietă de slăbit, preferă brânza de vaci proaspătă, degresată și nesărată.

Mai multe delicatese cu brânză de vaci de pe blog:

Iată rețeta preferată promisă pentru micul dejun cu brânză de vaci:

Timp de pregatire: 30 minute. Se obțin multe decocții.

Produse necesare:

1 linguriță de brânză de vaci
1 linguriță de făină integrală
2 oua
1 lingură bicarbonat de sodiu
Ulei vegetal sau de vacă

Mod de preparare:

Se amestecă într-un castron brânza de vaci, făina, ouăle și bicarbonatul de sodiu. Amestecați cu o lingură până obțineți un aluat frumos și gros.

Încălziți untul într-o tigaie.

Folosind o lingură, modelăm decocturile (sunt mai gustoase când sunt mai îndârjite) și le punem în tigaie, care este unsă cu ulei. Coaceți pe fiecare parte până când este gata.

Se servesc calde sau reci, ambele sunt foarte gustoase. Roșiile roz pot fi folosite ca garnitură.