Nu există o modalitate mai bună de a începe ziua cu un mic dejun frumos și consistent.

proteine

Fiind cea mai importantă masă a zilei, micul dejun nu trebuie neglijat. Uneori, însă, în viața de zi cu zi aglomerată, este destul de dificil să găsești timp și să iei doar un sandviș în drum spre serviciu ... Nu prea sănătos, corect?
Semințele cărora sunt extrem de bogate în proteine, vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Acestea conțin toți nutrienții de care organismul are nevoie dimineața pentru a ne menține energici, concentrați și pozitivi pe tot parcursul zilei. Pentru pregătirea al cărui desert și piersici, îți ia doar două minute din timpul tău, o mână de răbdare și un vârf de voință (pentru a rezista tentației de a mânca totul noaptea) 🙂. 🙂 Da, ale cărei semințe au nevoie de timp pentru a se umfla și pentru a lua cea mai bună și mai sănătoasă formă.
Și iată rețeta. Sperăm să vă placă!

Desert sănătos de chia și piersici

  • Porții: Pentru 1 portie
  • Timp: 2 minute
  • Dificultate: uşor
  • Imprimați pagina

Mic dejun sănătos cu proteine, cu chia și piersici.

Ingrediente

  • 1 lingură. semințe chia
  • 200 g. Lapte de fructe degresat cu piersici sau caise.
  • 1 piersică (proaspătă sau conservată)
  • 1 lingură. Cruste de protocol

Mod de preparare
1. Se amestecă semințele de chia cu lapte de fructe și coajă de portocală.
2. Se amestecă bine, se acoperă cu folie și se lasă la frigider peste noapte.
3. Mănâncă la micul dejun, garnisit cu piersici proaspete sau conservate.

Câteva sfaturi de la noi:

- Acest desert sănătos poate fi preparat în funcție de preferințele dumneavoastră. De data aceasta l-am pregătit cu piersici, dar puteți folosi și alte fructe, precum și să înlocuiți iaurtul cu fructe cu degresat standard. Dacă doriți, puteți adăuga fulgi de ovăz, fructe uscate sau o lingură de miere.
- Desertul este 100% zaharat și fără gluten. O puteți mânca la micul dejun sau ca desert după-amiaza sau la cină. Dacă doriți să pregătiți desertul vegan, vă recomandăm să folosiți iaurt vegetal, cum ar fi nuca de cocos, soia etc.

Sperăm că ți-a plăcut rețeta. Așteptăm cu nerăbdare să auzim de la dvs. în comentariile de mai jos.