micul

Cercetările arată că copiii care iau micul dejun se descurcă mai bine la școală. Acest lucru pare logic și pentru adulți. Indiferent în ce domeniu lucrați, săriți peste micul dejun nu este o idee bună. Stabilește tonul zilei.

Dacă nu luați micul dejun, este mai probabil să obosiți, deoarece creierul și corpul dvs. pierd energie. Până la prânz ești deja flămând, iritabil și este foarte probabil să nu alegi cel mai sănătos meniu de prânz.

Micul dejun ajută la scăderea în greutate, iar persoanele care iau micul dejun sunt mai predispuse să mențină o greutate sănătoasă.

Sări peste micul dejun este cel mai ușor și este adesea efectuat ca un truc de slăbire. Dar corpul nu se leagă. Se așteaptă să fie reîncărcat la intervale regulate și, atunci când nu comandă ceea ce are nevoie, este mai probabil să dezvolte obiceiul de a stoca. Este important ca micul dejun să fie echilibrat, astfel încât să vă ofere energie fără să vă strângeți corpul și sistemul digestiv. Un mic dejun sănătos trebuie să conțină proteine ​​și fibre. Această combinație satisface foamea și te vei simți plin până la prânz. Proteinele pot fi obținute din carne, ouă, leguminoase sau lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Fibrele se găsesc în cerealele integrale, legume și fructe. Un mic dejun bine echilibrat ar fi ceva la fel de simplu ca un ou fiert sau portocala. Iar cel mai potrivit este cerealele pentru micul dejun cu lapte.

Oamenii de știință americani au descoperit că un bol de cereale pentru micul dejun este cel mai sănătos mod de a începe ziua. Persoanele care consumă muesli consumă, de asemenea, mai mult proaspăt și iaurt decât în ​​mod normal, mai puține băuturi zaharate, mai puține alimente grase, carne și ouă, spun experții de la Institutul Național al Bolilor de inimă, plămâni și sânge din Statele Unite.

Pentru copii, micul dejun este asociat cu o dietă mai sănătoasă, un indice de masă corporală mai scăzut, niveluri mai ridicate de activitate fizică și o calitate mai bună a vieții.