miercuri

Ai epuizat ideile culinare pentru a te trezi dimineața? Nu vă faceți griji, suntem gata să vă încărcăm cu o nouă ofertă de mic dejun de primăvară.

Din moment ce bănuim că sunt printre lucrurile tale preferate de mâncare, mâine dimineață intenționăm să te trezim cu clătite delicioase din. spanac.

Nu, nu te grăbi să respingi această idee ciudată. Ar trebui să încercați cu siguranță cuties-urile verzi în cauză. În ciuda aspectului lor marțian, ele sunt utile și satisfăcătoare. De asemenea, sunt ușor convertibile într-un mini sandwich, de exemplu.

Simțim că nu v-ați încredut încă în alegerea noastră, dar aveți o curiozitate vie să le încercați gustul, nu? Vezi atunci produsele necesare pentru două porții:

250 de grame de spanac proaspăt

aproximativ 100 de grame de făină de orez

Mod de preparare:

Înainte de a începe manipularea, fierbeți în prealabil spanacul într-un recipient adecvat. Scopul este să-l înmoaie. Apoi amestecați-l cu ouăle până se omogenizează. Puteți folosi un blender, dar o simplă lingură de sârmă va face trucul.

Adăugați cu îndrăzneală făina. Iată-l: acesta este amestecul tău gata pentru clătite verzi. Ar trebui să arate ca boza verde:), dar să fie puțin mai groasă.

Pulverizați suprafața unei tigaie din teflon (puteți folosi și o tigaie) și turnați amestecul în ea folosind o ladă.

Coaceți creația la o temperatură moderată pe ambele părți. (În cazul în care gătiți într-o tigaie, nu este nevoie să întoarceți clătitele).

Apoi, dacă doriți să faceți un sandviș din el, colectați două clătite extraterestre și puneți între ele orice vă puteți gândi - de exemplu, un ou? Hmmm, delicios!

La final, micul dejun de mâine va fi mai mult decât util.

Pentru că, după cum știți, spanacul este o sursă excelentă de fier, beta-caroten, vitamina K, precum și multe dintre vitaminele B. În plus, nu este deloc caloric - în 100 de grame există doar 23 de calorii, iar 30% din această energie provine din proteine ​​(3 grame). Am avut deja ocazia să lăudăm ouăle de mai multe ori și pentru a evita recurența, vă vom trimite direct Aici!

Și nu în ultimul rând: făina de orez este bogată în calciu, acid folic și fosfor.

Deci, ești mulțumit? Vă dorim mâine o dimineață verde și un început de zi pozitiv!