Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. De aceea nu ar trebui să o ignorați.

există

10 alimente obligatorii pentru bucătăria dvs. (le veți găsi în galeria de mai jos):

Plecarea de acasă fără micul dejun vă afectează în mod direct concentrarea, vă face să vă simțiți slabi și epuizați. Dacă doriți să începeți ziua cu un zâmbet și energie, atunci ar trebui să urmați aceste linii directoare simple care vă vor oferi un mic dejun uimitor și un început perfect al zilei de lucru.

№1: consumul de cafea dimineața nu înseamnă că luați micul dejun

Consumul de cafea pe stomacul gol nu este recomandat, deoarece stimulează producția de acid în stomac.

№2: Aflați să includeți fructe în micul dejun

Fructele sunt o sursă de fibre, apă și minerale. Ele ajută la hidratarea corpului și vă oferă multă energie.

№3: Mănâncă cereale integrale

Cerealele integrale sunt o sursă bogată de fibre și proteine ​​care ajută organismul să recâștige energie.

№4: Nu combinați gem cu sare

Într-o zi preparați o felie de roșie și alta - cu gem, dar nu amestecați niciodată dulce cu sărat, deoarece acest lucru poate provoca arsuri la stomac.

№5: Așezați-vă la masă și luați un mic dejun liniștit

Mâncarea pe jos stresează corpul și încetinește procesul digestiv. Durata unui mic dejun sănătos este de aproximativ 20 de minute.

№6: Adăugați produse lactate în meniu

Sunt o sursă de calciu și susțin flora intestinală.

№7: Nu uitați de proteine

Ei au grijă de buna funcționare a corpului și vă oferă doza necesară de energie.

№8: Nu excludeți zahărul din meniu

Restricțiile nu duc la nimic bun. Dacă într-o zi îți vine să mănânci un tort, răsfăță-te fără să exagerezi.

№9: Nu uitați de hidratare

Hidratarea este primordială, mai ales atunci când vine vorba de un stil de viață activ.