realul în nutriție și sport

17 gânduri despre „Milko Georgiev cu Lyuba Kulezich”

O persoană super-inspirată!

antrenor

O dată nu fi întrerupt (mult), Milko!

Domnule,
Credeți că este posibil să pierdeți grăsime corporală și să câștigați masa musculară în același timp?
După părerea mea, nu din cauza deficitului caloric.
Care este pozitia ta?

Rusia,
este posibil să slăbești grăsime și să câștigi greutate activă în același timp și este un fapt obișnuit în practica ei.Acest lucru se întâmplă cu un deficit caloric moderat sau aproape zero.

multumesc pentru raspuns.

Buna Milko! Este grăsimea de rață potrivită pentru hrănirea BM, cum ar fi porcul?

Bună ziua, există cursuri despre subiecte (nutriție, antrenament) în studioul dvs. în curând, pentru că ultima dată nu am putut veni și aș vrea să le vizitez cu siguranță!

Cobra,
grăsimea de rață este perfectă, da.

În general, în studioul Pliska sunt prelegeri de mâncare în fiecare săptămână.

Bună, Milko!
Vreau să vă pun câteva întrebări.
Când aportul de proteine ​​este de 3 g/kg, în conformitate cu nvd-vm, excesul de proteine ​​nu se transformă în glucoză, împovărând ficatul și rinichii?
Când aportul de energie al organismului este epuizat (în sporturile cardio cum ar fi ciclismul), proteinele din dietă încep să fie transformate în glucoză?
Dacă nu este cazul, înseamnă acest lucru că excluderea carbohidraților nu prezintă un risc pentru ficat și rinichi și pentru sănătate în general ?

Zlatin,
dacă aveți o greutate activă de 75 kg, aceasta este 225 g de proteine, adică 900 kcal. Pentru a urca trebuie să te antrenezi din greu și să mănânci cel puțin/aproximativ 3500 kcal pe zi. 900/3500 = 26% din calorii, ceea ce este exact definiția BM-HBX pentru proteine.
Când nu există energie provenită din alimente, atunci corpul începe să atragă rezerve, sperăm din grăsimile depozitate 🙂
Cealaltă opțiune este (înfometarea) proteinelor/țesuturilor pentru a produce glucoză.

În prezența a 60% grăsimi în dietă, proteina va fi destinată construirii, mai ales dacă este completă și sunteți un animal de antrenament, anabolic *

* Nu mă refer la dinți

Bună ziua domnule Georgiev,

Marele tău fan îți scrie! Nu știu dacă este o idee foarte bună să vă scriu aici cu astfel de întrebări, dar, deși am analizat fiecare dintre participările dvs., de câteva ori, nu pot răspunde la câteva întrebări care mă împiedică să decid asupra VM - NVH și modul de viață. Iată întrebările:
1. Celulele adipoase mor complet sau se micșorează?
2. Care este diferența dintre BM - VHB și dieta Atkins?
3. După aplicarea VM - VHB și rezultatele obținute, atunci când opriți și treceți dieta anterioară are un efect yo-yo?

mulțumesc mult anticipat!
Cu stimă, Ivan Petrov

Ivan,
1. Celulele adipoase sunt golite și rămân.
2. Doar prima fază a lui Atkins este rezonabilă și la o bază de 1600 kcal pe zi. Atkins are reguli inutile și restricții greșite.
3. Dacă modul anterior duce la creșterea în greutate - da. Cu BM-HBH, nu există o reducere drastică a caloriilor și nici o stimulare a corpului la următoarea acumulare de panică. Adică, alte diete, care includ foamea drastică, antrenează corpul să obțină din ce în ce mai mult succes și, prin urmare, au un efect yo-yo în creșterea caloriilor.

Bună Milko,
conversație grozavă ca întotdeauna.
Să îmi cer două lucruri?

1) Care este părerea ta despre lapte ca aliment?

2) Ce vrei să spui că gâtul unei persoane arată dacă este în stare bună?

Mi s-a părut foarte interesant.

Ivailo,
1) Laptele are o valoare nutritivă foarte scăzută și, prin urmare, numai brânza este considerată hrană.
2) Dacă o persoană are gâtul gras și/sau bărbia dublă, atunci ceva este tulburat în metabolismul său.

Bună, Milko. Vă rog să-mi explicați cum să obțineți 60% grăsime pe zi. Asta spune că o friptură este în mare parte grasă? O altă întrebare pentru mine este că putem obține suficientă grăsime din ou? Iartă-mi ignoranța. Zi frumoasă.

Daniela,
1/4 din friptura pentru a fi slănină este suficientă.
Vorbim despre 60% grăsimi din calorii. Grăsimile dau 9 kcal pe gram, iar proteinele și carbohidrații 4 kcal. Din aceasta se poate observa că grăsimile, chiar și în cantități mici, dau mai multă energie. Separat, carnea roșie conține și grăsimi.
Oul are 65% grăsimi sub formă de calorii.
Uitați-vă la diagrama nutrițională și veți vedea cât de ușor este să urmați BM-HBX.
De asemenea, veniți la o prelegere de produse alimentare sau la un micro-seminar la SPIDER SPORT pentru a afla sfaturi practice.