dietă

Suntem acasă de săptămâni. Nu ne putem plimba în parc sau în munte. Și acest lucru duce la o mulțime de probleme pentru corp. Este greu să dormi, hormonii noștri suferă, prin urmare - ne îngrășăm mai ușor. Da, încercăm să facem sport. Dar orice activitate fizică trebuie să fie însoțită de o dietă adecvată. De aceea, vă oferim această dietă unică.

Dieta Le Forking are milioane de fani din întreaga lume. Principiul său de bază este regula de a mânca cu o singură ustensilă - o furculiță și de a mânca doar ceea ce poți „înjunghia” cu ea. Rezultatul? Minus 5 kg pentru o lună!

Creatorul său l-a testat mai întâi pe el însuși. Ivan Gavriloff este antreprenor, expert în inovare, președinte al unei companii de consultanță. Dar, ca majoritatea francezilor, el este un cunoscător al mâncării bune. Gavriloff compune dieta Le Forking, încercând să slăbească. După numeroase întâlniri și conversații cu medici și nutriționiști, care au durat luni de zile, Ivan a descoperit în urmă cu aproape un an metoda sa de reducere și menținere a greutății. Îl împărtășește cu lumea, deoarece speră că va ajuta alți oameni să facă față excesului de greutate.

Dieta Le Forking include trei mese pe zi. Se respectă principiul - „luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un prinț și luați masa ca un cerșetor”. Și există două opțiuni - stricte și mai moi.

Primul, așa-numitul Regimul „strict”, impune să nu se consume alimente în preparatul cărora a fost folosită o furculiță sau cuțit. Puteți mânca paste, leguminoase, pâine integrală, pește, legume.

Al doilea, așa-numitul Modul „moale”, vă permite să mâncați pe lângă produsele regimului strict și salate, carne albă, tăiate în bucăți mici, fructe de mare, ouă fierte sau omletă.

Lista interzisă include: pizza, supe, cârnați, caju, migdale, avocado, aperitive reci. Ar trebui să renunți și la: sandvișuri, burgeri, chipsuri, carne prăjită și prăjită, ciocolată, produse de patiserie, salate de fructe, înghețată, produse din jeleu, vafe; pâine, unt, muștar, ketchup.

Exemplu de meniu 1

Mic dejun
2 felii prăjite de pâine integrală, 2 lingurițe de gem, 150 g iaurt, 1 măr, ceai.
Masa de pranz
Supă de pui, o pulpă de pui prăjită sau fiartă cu o garnitură de fasole verde înăbușită și orez brun, 1 desert de soia, 1 portocală.
Masa de seara
Tagliatelle cu legume și salată de cicoare.

Exemplu de meniu 2

Mic dejun
2 felii prăjite de pâine integrală, o bucată de brânză, compot de căpșuni sau pere, o jumătate de grapefruit, ceai sau cafea.
Masa de pranz
Șnițel de vită, salată de morcov ras, ratatouille, 2 kiwi.