timp

Într-un ou sunt doar 70-90 kcal. Crește imunitatea, ne ajută să luptăm împotriva stresului, infecțiilor, normalizează metabolismul.

Vitamina B3 îmbunătățește funcția creierului, stimulează producția de hormoni. Mineralele fosfor, fier, sulf, zinc și cupru cresc nivelul hemoglobinei și consolidează sănătatea generală.

Pentru a urma o dietă, nu ar trebui să aveți alergie la ouă și nu ar trebui să vă plângeți de probleme cu stomacul și ficatul.

Eșantion de meniu timp de 4 săptămâni

Prima săptămână
Mic dejun zilnic: 1/2 portocală sau grapefruit, 1-2 ouă fierte.

luni
Prânz: fructe la cerere (portocale, mere, pere), fără restricții privind cantitatea.
Cina: carne prăjită sau gătită, fără grăsimi.

marţi
Pranz: pui fiert sau fiert fara piele.
Cina: 2 ouă fierte, salată (castravete, salată verde, morcovi, ardei) 1 felie de pâine, 1 portocală sau grapefruit.

miercuri
Prânz: brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine, roșii.
Cina: carne prăjită sau fiartă.

joi
Prânz: fructe la cerere.
Cina: carne prăjită sau fiartă, salată.



vineri
Prânz: 2 ouă fierte, legume fierte (fasole verde, morcovi sau mazăre).
Cina: pește fiert sau copt, salată, 1 portocală sau grapefruit.

sâmbătă
Prânz: fructe la cerere.
Cina: curcan prăjit sau fiert sau carne de vită, salată.

duminică
Pranz: pui fiert sau prajit, rosii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit.
Cina: legume fierte.

A doua săptămână - repetă meniul din prima.
A treia săptămână

Luni: fructe la cerere.
Marți: legume, cartofi fierți, fulgi de ovăz.
Miercuri: fructe la cerere.
Joi: pește fiert, salată, legume fierte.
Vineri: carne fiartă și legume fierte.
Sâmbătă și duminică: fructe la cerere fără limită cantitativă.



A patra săptămână

Produsele sunt distribuite conform dorințelor dumneavoastră.
Luni: 4 bucăți de carne prăjită sau fiartă sau ¼ pui fiert, 3 roșii, 4 castraveți, 1 cutie de ton, 1 felie de pâine, 1 portocală sau grapefruit.
Marți: 2 bucăți de carne fiartă sau prăjită (maximum 200 g), 3 roșii, 4 castraveți, 1 felie de pâine, măr sau pere.
Miercuri: 1 linguriță. brânză de vaci, o farfurie mică cu legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, 1 felie de pâine, 1 portocală sau grapefruit.
Joi: 1/2 pui fiert sau prăjit, 3 roșii, castravete, 1 felie de pâine, 1 portocală sau grapefruit.
Vineri: 2 ouă fierte, 1 salată, 3 roșii, 1 portocală sau grapefruit.
Sâmbătă: 2 piept de pui, fiert, 1/8 kg de brânză de vaci, 1 felie de pâine, 2 roșii, 2 castraveți, 1 portocală sau grapefruit.
Duminică: 1 linguriță de brânză de vaci, o cutie de ton fără ulei, o farfurie mică de legume înăbușite, 2 roșii, 2 castraveți, 1 felie de pâine, 1 portocală sau grapefruit.