climbing

Continuând cu primii pași în lumea mișcării libere, este timpul să acordăm atenție mișcărilor târâtoare, cățărate și similare în care folosim toate cele patru membre și corpul nostru pentru a ne mișca.

Să specificăm la început care este exact diferența dintre crawling și crawling. Am și nume destul de vagi și până de curând am numit toate mișcările târându-se, dar se pare că există o diferență.

Târâitul este etapa inițială a mișcării unui bebeluș, în care abdomenul/corpul atinge solul și servește drept suport. Prin urmare, toate mișcările în care altceva decât palmele, coatele, genunchii și picioarele ating pământul vor fi numite târâtoare. Alpinismul, pe de altă parte, este o mișcare care folosește doar palmele, genunchii, coatele și picioarele. Folosind diferite combinații de membre, diferite secvențe, diferite suporturi ale corpului (palma/piciorul/genunchiul/coatele/abdomenul/spatele/pelvisul/capul) putem crea multe moduri diferite de mișcare. Încercând variantele pe care le-am împușcat pentru dvs., nu ezitați să încercați orice vă puteți gândi pentru a vă mișca.

Scopul acestor mișcări

Din moment ce nu știu cine va da peste acest material, vreau să-i avertizez pe mame și pe tați să nu încerce să-i învețe pe bebeluși să se târască și să se târască. Bebelușii știu când și ce să facă, și chiar invers - trebuie să-i urmărim pentru a ne aminti cum este să ne mișcăm liber pe sol. Doar oferiți copiilor obiective interesante pe care doresc să le atingă, urmăriți și învățați. Scopul acestor exerciții este de a ne distra, de a ne diversifica arsenalul de mișcări și de a fi mai sănătoși și protejați de leziuni.

Avantajele mișcării la sol

Câteva orientări practice pentru practicarea acestor mișcări:

  • Odată ce te-ai obișnuit cu o mișcare, experimentează cu viteze diferite. Încercați să vă deplasați la viteza maximă sau încercați să vă mișcați încet, ca și cum ar fi pândit.
  • Experimentați cu instrucțiuni. Fiecare dintre mișcările arătate poate fi efectuată atât înainte, cât și înapoi. Încercați mișcarea laterală, diagonală și în continuă schimbare.
  • Încercați mișcările în timp ce purtați/împingeți/trageți un obiect.
  • Încercați mișcările în diferite medii: teren accidentat, roci, ramuri, balustrade. Sari peste obstacole. Acest lucru va îmbunătăți capacitatea organismului de a se adapta la mediu. Cel mai bun loc pentru aceste mișcări este în afara naturii.

Videoclip cu variante de accesare cu crawlere și alpinism

Variații utilizate, în ordinea prezentată în videoclip.

Aflați mișcări noi

Nu te limita la aceste mișcări, experimentează și învață noi modalități de mișcare. Corpul trebuie să facă lucruri noi și să-și amintească de cele vechi bine uitate. Libera circulație pentru mine este cel mai amuzant și mai simplu mod de a preveni rănile și îmbătrânirea! Sper să vă placă și dvs., astfel încât să putem rula/târâ/urca împreună.