Află cât și ce poți bea și scapă totuși de kilogramele enervante

  • dietă

    Există o regulă conform căreia, pe o dietă, nu puteți consuma alcool. Ei bine, este timpul să dezbate acest mit cu ajutorul câtorva nutriționiști.

    „Nu trebuie să renunți complet la alcool dacă vrei să slăbești sau doar să te distrezi cu prietenii”, spune nutriționistul clinic Elora Bazanelle. "Cu toate acestea, rețineți că alcoolul conține calorii care se adaugă la aportul zilnic, așa că trebuie să știți cum, când și cât să beți", a adăugat ea.

    Pe lângă caloriile care provin din alcool, ar trebui să ții cont și de caloriile pe care alcoolul te stimulează să le iei, spune nutriționistul Julie Upton. Acestea sunt alimente bogate în grăsimi pe care le obțineți împreună cu băuturile sau la scurt timp după ce le-ați băut.

    Câte băuturi ai voie pe săptămână dacă vrei să slăbești?

    Potrivit nutriționiștilor, consumul unui pahar de vin de două sau trei ori pe săptămână nu vă va afecta atât de mult dieta, dar aportul zilnic de 2-3 pahare va adăuga cu siguranță câteva kilograme în greutate.

    Dieta pe care o urmați este, de asemenea, importantă. De exemplu, Marea Mediterană permite femeilor să ia 100-150 ml de vin roșu de până la 5 ori pe săptămână, în timp ce alte diete vor fi mult mai stricte.

    Ce băuturi de evitat dacă încercați să slăbiți?

    Problema cu băuturile din baruri și restaurante este că acestea conțin mult zahăr adăugat etc. calorii goale care nu te satură, dar se acumulează în talie. Cele mai frumoase cocktailuri - cu decorațiuni, culori diferite și siropuri de zahăr - sunt adevărate capcane, deoarece conțin până la 500 de calorii, ceea ce reprezintă jumătate până la o treime din aportul zilnic recomandat.

    Cu toate acestea, un cocktail bogat în calorii o dată pe săptămână nu vă va perturba dieta, dar dacă doriți să beți mai mult, pariați pe alcool mai ușor și cu conținut scăzut de calorii.