Dacă sunteți un dieter, probabil că ați citit totul despre importanța caloriilor în comparație cu caloriile. Dar ce este această ecuație tradițională de calorii? Asigurați-vă că înțelegeți sistemul important dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate.
Calorii versus calorii
Ecuația calorică este simplă. Dacă mănânci mai multe calorii decât ai nevoie în fiecare zi, excesul de calorii devine greutate în plus.
Și dacă mănânci mai puține calorii decât ai nevoie, slăbești.
Gândiți-vă la mâncare ca la combustibil și la corpul vostru ca la o mașină. Hrana este energia de care are nevoie corpul nostru pentru a se mișca. Mâncarea în exces este ca mâncarea în exces. Orice exces de combustibil pe care nu îl utilizați se transformă în grăsime și începe creșterea în greutate.
Procesul de slăbire este la fel de clar. Dacă consumi mai puțin combustibil sau mai puține alimente decât ai nevoie, corpul tău arde grăsimi sau combustibil stocat și pierzi în greutate.
Credeți sau nu, caloriile din calorii din ecuație stau la baza oricărui program de slăbire. Fie că urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau o dietă săracă în carbohidrați/bogată în proteine, sau chiar să vă exercitați pentru a pierde în greutate. Fiecare plan are aceeași linie: trebuie să vă reduceți aportul de calorii pentru a pierde în greutate .
5 moduri de a reduce caloriile
Odată ce înțelegeți caloriile în comparație cu caloriile din ecuație, pierderea în greutate devine simplă. Dar acest lucru nu înseamnă neapărat că pierderea în greutate este ușoară. Pentru a reduce caloriile din dieta ta zilnică, trebuie să faci schimbări în obiceiurile tale alimentare și în stilul tău de viață.
Și schimbarea nu este niciodată ușoară.
Dar dacă începeți cu mici ajustări ale dietei și nivelului de activitate zilnică, modificările sunt de obicei suportabile. Deci, unde este cel mai bun loc pentru a începe? Iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a crește numărul de calorii pe care le ardeți și pentru a reduce numărul de calorii pe care le consumați.
- Ce alimente include dieta bulgară și de unde provin caloriile din meniul nostru? Alimentație sănătoasă
- Ceea ce este mai important pentru pierderea în greutate - câte calorii mănânc sau ce alimente (partea II) BB-Team
- Cofeina versus calorii - funcționează cu adevărat!
- Câte calorii sunt într-o kilogramă 3 fapte despre calorii pe care poate nu le cunoașteți
- Calorii - aport și arsuri Corp sănătos Calorii, grăsimi, pierderea în greutate, vara, fitness, aparat